to można dać z rożnymi uchwytami, zawsze to jakieś urozmaicenie coś typu https://www.hop-sport.pl/drazki/drazek-uniwersalny-hs-2006k-do-sciany-i-sufitu-z-rekawiczkami.html?utm_source=google&utm_medium=shopping&utm_campaign=shopping&gclid=EAIaIQobChMI4uL06-WC7gIVRBt7Ch1pOgeHEAQYBCABEgIjv_D_BwE Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-04 18:25:26
Dzięki. Drążek posiadam. A co do tych ćwiczeń nie wszystkie wiem jak wykonać, gdzieś będą zdjęcia czy opisy? I ogólnie prosiłbym o dokładniejsze opisania planu, ile kg podnosić ile razy itp, bo na krótki gryf mogę dać więcej niż hantle 5 kg itp. Zmieniony przez - Czlowiek80 w dniu 2011-01-04 22:08:01
http://img4.imageshack.us/img4/2113/sucharb.jpg przesylam fotke(szalu i tak ni ma), tak jak widac opona na brzuchu i widocznie mocniejsza prawa strona plecow- to wszystko przez krzywy drazek %-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-20 00:18:05
Animal przeczytaj uwaznie pierwszy post. Kamilek, jak sprzedam ławke w komplecie z modlitewnikiem i wyciagem to bede myslec za ile. Po co mi lawka itp jak nie bede mial sztangi. PS. dla tego kto kupi komplet drazek do podciagania gratis.
Z przysiadem i mc chodzi o to, że do A dajesz przysiad jako pierwsze + wiosłowanie, w B mc pierwsze + drążek. Biceps/triceps to małe partie, pracują przy innych ćwiczeniach.
[...] będzie się przesuwał. Ponadto ma wiecej uchwytów mocujących. Siły oddziałujące na łączenie drążka do ściany będą rozkładac się na dwa miejsca, podczas gdy w tym drugim jest tylko jeden uchwyt. Ten drążek od monkey22 też spoko,wygląda solidnie,choć szkoda że nie podali ile ma max udźwigu. Rozporowe są spoko na początek lub dla lekkich osób.
Ten drążek od monkey22 też spoko,wygląda solidnie,choć szkoda że nie podali ile ma max udźwigu. Rozporowe są spoko na początek lub dla lekkich osób.Ja mam taki sam tylko jakiś inny producent i było 150kg w instrukcji
Coś nie poszło mi układanie treningu i w sumie improwizowałem. Przetrenowałem te partie w których nie czułem Domsow po ostatnim treningu. Drążek 8/9/7/5/7/4 Unoszeinie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 30 kg Odwrócone rozpiętki w opadzie 4x9-12 4 kg OHP zza karku siedząc 1x10p 25 kg 4x 9-10p 30kg 1x 10 25 kg Wiosło hantla w podoprze o ławkę 4x10-12 [...]
Plecy: -2x drazek szeroki uchwyt JAK CHCESZ TO ZMIEN NA WASKI PODCHWYT -2x wioslowanie ze sztanga -1x wnosy barkow ze sztanga albo hantlami WYWAL Barki: -2x wyciskanie sztangii zza karku BEZPIECZNIEJ Z KLATKI -2x unoszenie hantli na boki w staniu WYWAL -1x unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia WYWAL Klatka: -2x Wyciskanie na [...]
jak najbardziej opcja z drazkiem jest spoko. mozna dac drazek w formie 5x5, a wioslem nieco uzupelnic trening w zaleznosci od potrzeb, jednak co do samej zamiany jak dla mnie spoko
[...] przerwa Dobrze zrozumiałem? I jeszcze mam pytanie czy masę można wyrobić również w domu? Wiem, ze najlepiej ciężary wolne (czyli ekspander odpada?) ale posiadam również drążek. Pytam ponieważ do prawka jeszcze trochę a do siłowni nie zawsze mam czas dojechać itp. Nie chcę przybierać masy dla kulturystyki - po prostu jak an swój wzrost [...]
rion10 ja niemam zadnej diety i jakos sila mi przybywa ;] Autor mozesz duzo ;] : Wyciskanie francuskie, Wyciskanie plasko sztangi, Uginanie ramion ze sztanga, Uginanie nadgarstkow ze sztanga, Podnoszenie sztangi w gore, Wiosłowanie, Podnoszenie sztangi ( tak normalnie na biceps ) ) Jest jeszcze duzo cwiczen z sama sztanga ;) zainwestuj w drazek, [...]
[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Sporty ekstremalne, biegi, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wisoło, rowerek, orbiterek, drążek, atlasy i sztangielki Dieta : brak, jem wszystko na co mam ochotę. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary [...]
3 miesiące - masz act skończone? jeżeli tak, weź się za fbw, zrobisz masę i potem się odwod... wyrzeźbisz polecam an początek coś takiego: a/b przysiady/mc (martwy ciąg) wiosło/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) robisz tak, że masz siłe na 14-15 powtórzeń, ale robisz 12, po 3 serie wszystko.
bez drążka porządnej szerokości nie zrobisz. Wiec albo: -kup drążek,to niewielki koszt,a mnóstwo korzyści -znajdź jakiś placyk zabaw z drążkiem koło domu,teraz powstaje mnóstwo placów z siłowniami na świeżym powietrzu i na nim się podciągaj a co do planu. Ciągi i ćwiczenia brzucha rób w dniu gdy robisz dół. Dlaczego? Po pierwsze by nie było duzej [...]
I jeszcze na wszystko bez obciążenia: 1. Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 2. Stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 3. prowadnice do ściany HD18 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 4. drabinka HD17 do ławki skośnej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/361 5. poręcz do ściany HD16 [...]
