drążek

Brakuje jakich kolwiek ćwiczeń na plecy i triceps. Jeżeli masz drążek lub butle to możesz je zastosować do ćwiczeń !

dzieki za odp ale chcialbym sie tez ile to lacznie moze koszowac chcailbym kupic: Lawke najlepiej regulowana i zeby mozna bylo brac na niej z 150+ drazek worek treningowy wyciag( nie mam pojecia skad kupic) i pare innych podstawowych rzeczy na poczatek A tak pozatym to najtansze talerze w argosie ale tylko do 10kg maja wychodzi 1funt za kg bo [...]

Ciekaw jestem czy ktoś przygotowuje się specjalnie pod konkurencje festiwalowe.Ma być strong man amatorów,wyciskanie na klatkę,siłowanie na rękę,wyciskanie odważnika jednorącz,pompki ,drążek.Ja się chyba wybiorę na 7 M.P w podciąganiu.Może ostatni nie będę

[...] tylko na leżąco, i bez roweru.. Pomiędzy ćwiczeniami zachowaj koło 3 minut przerwy. Ćwiczenie 4 – podciąganie kolan w zwisie Do tego ćwiczenia potrzebny Ci będzie drążek, jakaś mocna gałąź, drabinka, lub coś innego, na czym mógłbyś się powiesić. Zwisaj luźno, trzymając się nachwytem, następnie zacznij przyciągać kolana do klatki [...]

Jak nie ma priorytetów to zacznij, nogi, plecy, klata, barki no i ramiona. Zamiast wiosła daj drążek, zamiast zza karku military press, zamiast jednych szrugsów daj łydki, nie wiem co to spięcia.

to tak 104*2,5(max za kg) gryfy 150 ktotki malo dostaniesz razem z lamanym i gryfikami do chantelrk kolo 150 lawka prawie nic nie warta zalez jaki drazek i pas zaciski kilkanascie zlotych Zmieniony przez - kamil88 w dniu 2006-08-02 10:36:32

Kurde no panowie jakbym mial drazek to bym te plecy robil! A cwiczenia to robie wlasnie po 2 , np pompki na krzeslach potem na poreczach, czy arnoldki i machanie hantlem w boki, tylko biceps robie jednym cwiczeniem, jezeli to niejest za dobrze to jakie partie najlepiej laczyc?

Tak, mam drążek, jednak mięśnie te mam widocznie jeszcze zbyt mało rozwinięte gdyż nie potrafię wykonać większej ilości podciągnięć...

jeśli chcesz ćwiczyć drążek http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

nikt tutaj nie uklada treningow. na drazku to raczej plecy sie robi;) a to ze jestes sezonowcem i chcesz ramiona i klate cwiczyc na tym co masz czyli drazek to nas nie interesuje. meverick Ci dal link jelsi chjcesz sie duzo podciagac na drazku to zrob ten plan.

[...] kg) 30 razy. Pompki klasyczne 20 razy. Wyciskanie hantelek (4kg) 20 razy. Uginanie przedramion z hantelkami (4kg) 20 razy. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 razy. Będę miał drążek to dodam sobie także inne cw.. Na Koniec rozciąganie nie bd pisał już. Może być taki plan ? Chodzi mi aby nabrać masy a także zwiększyć skoczność ale nie wiem jakie [...]

georgu wepchnę się tutaj bo w innym temacie nie odpisałeś twój program Siad/Martwy Wyciskanie plasko/ stojac Wioslo/Dipsy Lydki/ Drazek dipsy lepiej tripowe czy klatowe?

Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 64kg wagi. Trenuję już bieganie od 1,5roku. Mój sprzęt to ławeczka, hantle, gryfy, ławeczka skośna i drążek.

Wystarczy w zupełności, ale jeszcze zaopatrz się w drążek, ewentualnie wyciąg górny.No i przydałyby się regulowane hantle, i stojaki do przysiadow ale przy tym można wykorzystać te z ławeczki.

dajesz rade. jesli zamierzasz tak cwiczyc na dluzej - zakup drązek rozporwy przykladowo. i gra gitara. swoja droga - gryfiki aby moc miec regulowane hantle - kosztuja15zl /sztukę a bardzo ci pomogą w wielu cwiczeniach

nie no spoko sprzet sam bym taki chcial miec xD Dietka i jest masa :) no drazek obowiazkowo nie wiem dlaxzcego go jeszce nie masz :)

[...] jednak tego, czy rzeczywiście wybór takiej klatki będzie lepszym rozwiązaniem, niż wolne ciężary i wszystko osobno? Np. stojaki, ławeczka, gryfy, obciążenie, poręcze, drążek, sztangielki, roller i karimata. Osobiście, gdybym tworzył własną siłownię w domu, to nie mam co do tego wątpliwości, że bym wybrał wolne ciężary. Warto jest [...]

najlepszymi ćwiczeniami na plecy są wiosłowanie sztangą drążek nachwyt szeroko mc na barki mp

plecy: drazek szerokim nachwytem, wioslowanie, barki: wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc oraz roznorakie unoszenie hantli, zajrzyj do atlasu cwiczen. edit: i pamietaj zeby cwiczyc na wolnych ciezarach, nie maszynach Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-24 15:02:21

A1: Wyciskanie zza glowy jest nie anatomiczne, zmień na sprzed stojąc. Daj za jedno wyciskanie francuskie np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką. B1: Nie ma nic na dwugłowy uda. Nie ma nic na prostowniki. Zrób wykroki i zurawia, przysiad daj do 'cięzko' tylko. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Po wiosłowaniu daj [...]