wiem - raz mi się udało - byłam sama na nie swojej siłowni, rozejrzałam się i ............ takie fajne uczucie a w domu nawet się boję mocniej ściągnąć drążek, bo jak stuknie, to już mam wszystkich w domu na karku i każdy pyta czego się trzaskam może nikogo nie będzie................. byle żyrandol nie spadł:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
fake.... ;-) Serio to mnie też wzięło na to ćwiczenie tyle, że mój drążek jest zbyt blisko sufitu, muszę wystawić 2-gi w ogrodzie. Jako g.ówniarz byłem dobry we wszelkich ewolucjach na drążku bo myślałem, że od tego urosnę - zacząłem od zwykłego zwisania a potem z nudów zacząłem kombinować - doszedłem do 36 podciągnięć w jednej serii nachwytem za [...]
fake.... ;-) Serio to mnie też wzięło na to ćwiczenie tyle, że mój drążek jest zbyt blisko sufitu, muszę wystawić 2-gi w ogrodzie. Jako g.ówniarz byłem dobry we wszelkich ewolucjach na drążku bo myślałem, że od tego urosnę - zacząłem od zwykłego zwisania a potem z nudów zacząłem kombinować - doszedłem do 36 podciągnięć w jednej serii nachwytem za [...]
[...] i nic. Parę dni odpuściłem podciąganie na rzecz swobodnych ćwiczeń na działce, i okazało się że nie jestem w stanie wykonać testu na ilość podciągnięć jaki robiłem na koniec miesiąca, wykonałem więc 5 serii po 10, a już 6 maja pobiłem swój rekord; 10, 10, 10, 10, 14. nie jest źle, a tak na marginesie przerobiłem nieco swój działkowy drążek.
[...] zero:wykorzystuje się tu energie ruchu z rozbujania i podciagania.Punkt ) pokonujemy na ugiętych ramionach wykorzystujac siłe odśrodkową przyciągania.Mijając linia suktów drążek ,przechodzimy do wyciskania nając ju z wyprostowane nogi oraz zgiety tułuw pod kątem prostym do nóg.I zaczyna się już łatwiejsza faza wyciskania(jest to troche trudnij [...]
Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo [...]
[...] ciekaw jak u ciebie z innymi grupami mieśni:wyciskanie leżąc,przysiady,mc? Masti - to jest film tylko na wzór, to nie są jakieś tam moje rekordy. Główną moją pasją to jest drążek i wszystko co z nim związane, a na mini siłowni którą też mam w domu trenuję, ale już bardziej lajtowo, czyli nie przywiązuję uwagi do maksymalnych ciężarów. [...]
[...] rywalizacja, a dla słabszych zawodników nawet 8 miejsce to duża satysfakcja, poza tym jak to mają być zawody w muscle up, to po co w eliminacjach pompki na poręczach, albo mistrzostwa w ćwiczeniach na drążku (drążkach, bo poręcze to już nie drążek) albo muscle up. Ja też bym się przyłączył, ale nie wiem czy, zrobiłbym choć 10 pompek na poręczach.
I fajnie-o to chodzilo-co do podciagania-zrobiłbym uchwyt obojetny(podchwyt, nachwyt do wyboru). I cwiczenia wykonujemy jedno za drugim.To jest świetna rozgrzwka do m.u. Co do samych wejsc silowych:by było wiecej uczestników : -wejscie siłowe dowolną technika-także takie gimnastyczne jak robi Bogus(wcale nie jest to takie proste jak sie może [...]
nie widze problemu-moze byc tez z góry. predzej nie da rady zrobic- trwa inny konkurs i właściwie trzeba by z marszu rozpoczac a to mocno frekwencje ograniczy. Wrzesien,pażdziernik-spokojnie mozna zrobic te cw na swiezym powietrzu a czasem nawet na niektórych siłowniach jest dobry drażek.
Chinczyk, pomyśl troszeczkę. Drazek nie prośi Ciebie od tak, on chce (jak zresztą ja i parę osób na tym forum zainteresowanych tematyką muscli) abyś potwierdził słowa napisane w internecie jakimś dowodem, w tym wypadku filmem. Jak dla mnie to w ogóle nie musisz nam pokazywać jak robisz wejścia siłowe, bo do szczęścia mi się to nie przyda. Ale [...]
[...] ale dlatego, że to wypacza Twoją technikę w klasycznych przysiadach ze sztangą - maszyna smitha powoduje idealnie prosty ruch, niestety na sztandze nigdy tak owego nie posiądziesz. Też optowałbym za splitem z grupą/partia 2x w tyg na kilka tyg, lecz z potrzebnymi podstawami : drążek,przysiady,martwe ciągi to wszystko musi być jak amen w pacierzu.
"Hmm po przeczytaniu tego posta zaczynam sie zastanawiac, i chyba po przerweri i tylko 2 miesiaacch cwiczen to jestem raczej poczatkujacy" -- jeżeli masz juz opanowaną technika i miałeś jakieś wprowadzenia (a miałeś) to możesz przejść na HST "czyli gora 2 cwiczenia :/ to wyjdzie mi na klate grzbiet i nogi po 6 seri tygodniowo a na [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s /4S TUTAJ DODAJ MC NA PROSTYCH NOGACH -3S Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s //TU DALBYM JEDNAK DRAZEK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s //KLATKE DAJ PO CIAGACH Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s /Z KLATKI, NIE ZZA GLOWY, POSZUKAJ MILITARY PRESS Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?
