Club Muscle Up

Dzisiaj spróbowałem MU robić na bardzo wysokim drążku - startowałem ze zwisu. MU ręka po ręce zrobiłem trzy ale zwykłego nie da rady. Podciągam się tak średnią szybkością do mostka, teraz tylko poćwiczyć dynamikę tego ruchu i próbuję normalnego MU zrobić. Jeśli kolega się zgodzi, to nagram filmik z "MU ręka po ręce" ze zwisu, pozdrawiam =]

Ciągle nie mogę pojąć czemu jeszcze nie mogę zrobić m.up

class="link" target="_blank">

robię wersję gimnastycznego wejścia i myślę że w ten sposób kiedyś zrobię siłowe

Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-05-31 11:43:56

Kolejny film z ćwiczeniami na drążku

class="link" target="_blank">

Boguś bardzo fajnie - podobają mi się twoje filmy - spróbuj teraz dodać inne ćwiczenia na drążku.
A tu masz Boguś mój filmik.

kto nie zrobi muscla ,to proponuje inne rozwiazanie sprawy ,mianowicie hm;
drązek ,taboret i sznurek hihi!

konik506

spróbuj wstawić inne ćwiczenia

troszkę eksperymentuję, ale dla mnie tylko technika wchodzi w rachubę, jakbym podczepił sobie takie ciężary jak ty to i tak bym się nie dźwigną , a ścięgna pourywały by mi się jak sznurki.
Dzisiaj eksperymentowałem jeszcze z tym moim gimnastycznym wejściem ograniczając rozmach nóg do minimum i widzę że zrobiłem postępy, niestety aparat nie był sprawny i filmu nie ma. Za to ręce mocno nadwyrężone.

bogus1959

konik506

spróbuj wstawić inne ćwiczenia

troszkę eksperymentuję, ale dla mnie tylko technika wchodzi w rachubę, jakbym podczepił sobie takie ciężary jak ty to i tak bym się nie dźwigną , a ścięgna pourywały by mi się jak sznurki.
Dzisiaj eksperymentowałem jeszcze z tym moim gimnastycznym wejściem ograniczając rozmach nóg do minimum i widzę że zrobiłem postępy, niestety aparat nie był sprawny i filmu nie ma. Za to ręce mocno nadwyrężone.

No widzisz bogus ,czy w gimnastycznych cwiczeniach, czy podciąganie z ciężarem to zawsze jesteśmy narażeni na jakieś kontuzje, na to nie ma regół, po prostu trzeba uważać i nie trenowac codziennie tego samego. Ja jak bym codziennie podciągał się z 50 kg to pewnie też bym mial kontuzje.

Ostatnio mój młodszy brat stwierdził, że takie ćwiczenia są niebezpieczne, ja uważam że nie są niebezpieczne, często w trakcie ewolucji, rezygnuję z kontynuacji ćwiczeń ze względu na brak pewności że mogę wykonać następny element bezpiecznie, dlatego na koniec zestawu zostawiam prostsze elementy.

konik506

spróbuj teraz dodać inne ćwiczenia na drążku

jakbyś mógł zasugerować coś konkretnego to chętnie spróbuje byle nic siłowego. Podpatruję filmiki z work out i może uda mi się coś dorzucić do mojego zestawu, wszystkie te kombinacje mogą mi się przydać do osiągnięcia głównego celu czyli muscle up. Po ostatnich próbach bardzo odczuwałem ból mięśnia trójgłowego ramienia, więc może to jest mój słaby punkt.

Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-06-04 06:35:00

Boguś - ty musisz się podciągać, ale bez ciężaru żeby szybciej dojść do wykonywania Muscli. Rob sobie co drugi dzień kilka seryjek podciągania na drążku. Ewolucje też są potrzebne, ale już w mniejszym stopniu.
Jak chcesz jakieś moje ewolucje to zacznę Ci dawać od pierwszych moich filmików.

Ciekawy zestaw, jest się na czym wzorować. Muszę chyba potrenować energiczne podciąganie, poza tym spróbuję się podciągać do klatki. Wydawało mi się, że w maju na pewno wykonam to ćwiczenie, a już mamy czerwiec i dalej dreptam w miejscu.