W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]
Dzieki, byc moze uda sie wyzej nawet, ale tu nie moglam sie pozadnie bujnac, bo jakos malo bylo miejsca przede mna i za nisko drazek, niewygodnie. Jak ktos umie to zrobi na kazdym drazku, hehe, no wiem, ja poki co musze miec idealne warunki, czyli lepszy drazek, w weekend jeszcze pomecze to bardziej, w innym miejscu.
[...] dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru odpuścić tego [...]
[...] 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 4. Pompki 3xmax 10/6/4/ 13/8/7 11/7/4 11/7/7 10/8/6 10/7/6 zamieniłam kolejność i najpierw był drążek... po którym ledwo mogłam wytrzymać w pozycji do pompki, a co dopiero je robić. plecy absolutnie zmordowane @-| 5. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 20/25/25/30 [...]
Zamiast wykroków chodzonych rób wypady w miejscu, zamiast drążka jw inverted rows mogą być. Ale drążek to wydatek kilkudziesięciu zł. Tu nie chodzi o pieniądze, tylko o brak możliwości montażu. Gdybym mógł to na pewno bym go zamontował. Mogę co najwyżej drążek rozporowy w przejściu założyć, o ile nie będzie za szerokie. Claws, Hubert81, Antos098 - [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni : 16 tygodni Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki drążek Dieta : jest jaka jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : nitrobolon kreatyna planowane na ten cykl prosił bym o ocenę i poprawę [...]
[...] treningu nog bedzie juz za pozno, proces wzrostu bedzie juz w zasadzie zakonczony dobrze zebys w treningu ramion mial jakies zlozone cwiczenia, ak waskie wyc gowa w doł i drążek podchwytem bez prostowania ramion cw izolowane w Seriach Skladanych i Superseriach w ten sposob juz na tym treningu podwyzszysz wyrzut hormonow z cwiczen izolowanych [...]
Ja bym zrobil: 1. Przysiad/MC. 2. Drazek. 3. Dipsy. Albo jesli cierpisz na kompleks malej ilosci cwiczen to: 1. Przysiad/MC. 2. Drazek. 3. Dipsy/Lawka. 4. Barki. No i wiem, ze sie powtarzam ale evil wheel po treningu jest super. 15 zl kosztuje. Warto wypróbować. Obawiam sie, ze nie ma jednego cwiczenia. Minimum to 3. Zmieniony przez - kilobb w [...]
Spasc to Ci nie spadnie. Ja robie od kilku miesiecy tylko dipsy i drazek i dzisiaj znow 2 koszulki oddalem bo rece mi bardzo opinaly. Te 2 cwiczenia dla mnie sa najlepsze. Sprzedalem laweczke i sztange. Zosytawilem sobie tylko porecze, drazek i pas z obciazeniem.
[...] będą oceniać dobrze, surowo i będą przywiązywali dużą uwagę do błędów uczestników. Bull, nadal czekamy na wizualizacje oraz wymiary drążków na zawody. Mamy nadzieję, że drążek do podciągania oraz poręcze równoległe będą "wymiarowe" - chodzi głównie o drążek by nie był za gruby. Warto też pomyśleć o przygotowaniu poprzeczki, którą sie postawi [...]
[...] raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA [...]
mało kto ma teraz futryny "dobrej konsyrtukcji" lipne nie lipne nadaje sie bardzo dobrze na nie drążek typu Gym Door i załatwiony problem, jak sie ćwiczy w domu warto mieć drążek
[...] po 12 z pelnego zwisu robie:) zacytuje ci slowa Dana Trika z jednego z planow: Jeżeli nie jesteś w stanie zrobić założonej ilości powtórzeń na drążku, wykonaj długie i twarde spojrzenie w lustro i zakwestionuj swoją męskość... Tak jesteś cipką... , a następnie idź na maszynę i Pościągaj drążek na wyciągu górnym aż zaliczysz resztę powtórzeń. %-)
[...] robić przez dwa dni miałem ogromne mikrosuzkodzenia na brzuchu. Możesz na brzuch dać plank i side plank W treningu B Przysiad ok Wiosło zostaw ale tu technika robi robotę a drążek to inna liga ćwiczenia i w innych płaszczyznach pracuje grzbiet. Wyciskanie jest ćwiczeniem barkowym a kaptury tam też pracują ale słabo Uginanie ze sztangą Brzuszki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]
[...] A wczoraj wpadły dwa kieliszki czerwonego wina wieczorem. Tak się czułam spita, że szok! Ale to znaczy, że już mi się udało przejść w tryb ekonomiczny, yea :D BTW, dzisiaj dopiero odkryłam, że mam w mieszkaniu drążek do podciągania! Ale fajnie, to będę mogła się opuszczać w nieskończoność 8-) Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-07-07 21:34:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tutaj ciężko mi określić ciężar bo tego nie robiłem ale będzie miej więcej tak 2x10 2x8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie drążek ląduje za głową 3 serie drążek przed głowa nie wiem jak określić ciężar może uzupełnie jak poćwicze Unoszenie tułowia z opadu 2x12 2x 8 z 10kg w rękach na klacie BARKI [...]