SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • kto pomoże zrobić Plan Trenningowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat wzrost 180 waga 72 staż 2 tygodnie ćwiczę w domu mam do dyspozycji: sztangę lekko łamaną 120 cm, drążek do podciągania , 2x hantle stałe po 4kg,worek bokserski w czasie dokupię ławeczkę. Ułoży mi ktoś z tego jakiś plan treningowy bo sam jakoś nie umiem może dla tego że są to moje początki z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-03-19 16:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe.prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Chciałbym abyście pomogli a najlepiej ułozyli trening na siłe. Posiadam drązek i jedną hantlę która wazy jakies 7-8kg .Podam kilka informacji o sobie. Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 174cm Trenuję takie sporty jak boks, piłka nozna. Ukończyłem trening domatora i trening obwodowy. Cwiczyłem jakies 6 miesięcy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-06-21 13:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zacząć trenować w domu,ale nie wiem jaki sprzęt do ćwiczeń mam zakupić. Doradźcie...z góry będę wdzięczny. Jeśli znacie podobny temat co ten to podeślijcie linka. Zastanawiałem się nad: -ławeczka -sztanga -hantle -drążek Zmieniony przez - Astom99 w dniu 2012-01-15 18:50:45

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-01-15 18:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba :) !!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciałbym sie dowiedziec jak moge trenowac w domu swoje ciało z hantlem 4kg( jeden hantel) oraz drązek rozporowy :) Waga; 56kg wzrost 173cmcm i chciałbym przytyctroche nabrać masy moglibyści mi napisać diete białkową na przyrost masy ? mam 16 lat moje zajecie to siłka , piłka nozna :0 siłka (3razy w tyg0 piłka noza prawie codziennie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-07-14 14:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, poszukuje sprzetu: - 1x hantel +10kg obciazenia - drazek do podciagania na futryne - gryf lamany krotki + obciazenie mam nadzieje, ze znajda sie rzeczy w cenie co bym nie musial jezdzic po hurtowniach specjalnie aby miec dobra cene :) pozdrawiam i czkam na oferty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-01-09 18:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy ćwiczenia na własnej masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Przy jakich ćwiczeniach są lepsze efekty przy zrzucaniu kilogramów. Przy ćwiczeniach na własnej masie,np. pompki, drążek. Czy na siłowni przy ławce i sztangach. Już jakiś czas nie ćwiczyłem na siłowni, powiem szczerze, że mnie ona troche nudziła kiedy musiałem ćwiczyć samemu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-08-10 14:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - najs

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) wyciągi: górny, dolny Dodam też, że nie trenuje nóg - lekarz zabronił

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2008-02-11 20:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może ktoś mi napisać jakiś plan ćwiczeń? Chodzi mi o ilość powtórzeń i co w jakie dni? Mięśnie jako-takie mam, ale że jestem szczupły, to też nie są mocno wyeksponowane. Do dyspozycji mam robienie pompek, bieganie (ew. jazda rowerem?), drążek, hantelki po 10kg. Jakieś pomysły jak "powiększyć" mięśnie (klatka, brzuch, łydki itd.)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-08-15 22:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge wykonywać na domowej siłowni. Mam do dyspozycji: Ławke wielofunkcyjną, gryf łamany, prosty, hantelki, wyciąg wolnostojący, modlitewnik oraz drążek na ściane. Jakie ćwiczenia mogę wykonać na tym sprzęcie? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-02-01 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu, 59 kg wagi. Zamierzam trenować FBW 3 razy w tygodniu co 2 dni. Mam do dyspozycji sztange lamaną, ściskacze i hantle (drazek mam jeszcze dokupic). Zwracam się do was z pytaniem czy podalibyscie mi przykladowe plany treningowe dla poczatkujacych? Dostosował bym sobie taki plan do siebie Z gory dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2015-05-12 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 2 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat waze 56 kg jaki był by dobry dla mnie plan na masę 2 dniowy wiem ze 2 dni to trochę mało no ale ni da rady inaczej ćwiczę w domu wienc za dużo sprzęntów nie mam jedynie ławeczkę drążek do podciągania sztangę hantle obciążenie jakim dysponuje to narazie 55 kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2009-01-13 18:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!!! potrzebuje kupic sprzet na silownie czyli laweczke i drazek itp piszcie skladajcie propozycje i prosze zostawic nr gg lub emaila najlepiej zeby bylo to z slaska a nie dalej.okolice bielska bialej czekam:)aha to moj nr gg 8578234 Zmieniony przez - buku69 w dniu 2006-06-06 17:10:32

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-06-06 14:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningach !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mój problem polega na tym że kupiłem do domu ławeczkę i trochę obciążenia ułożyłem sobie plan treningowy chyba zły ponieważ gdy wyciskam na klatę nie czuję żeby mięśnie pracowały kompletnie, bolą mnie tylko łapy. Dostępny sprzęt ławeczka,rozpiętki,prasa do nóg,drążek,gryf prosty i 40 kg obciążenia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-01-28 18:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat poniżej znajduje się mój plan treningowy.Co o nim sądzicie i co do niego dodać.Ćwiczę to codziennie jak jest jakaś przerwa to jednodniowa 1.Brzuszki 5-7 serii po 10 2.Pompki 4-5 serii po 10 3.Drążek 10 razy nad chwytem i 10 pod chwytem Co dodać żeby były większe efekty?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-03-23 14:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na maszynie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 185. Chcę nabrać masy nie mam diety ale staram się jeść produkty wysokobiałkowe i stosować do 10 wskazówek. W szkole mam darmową siłownię na której jest atlas 6 stanowiskowy, hantle 10 kg, drążek i gryf łamany z 20 kg obiązeniem. Moje pytania jaki trening zastosować na tych maszynach?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-12-22 14:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie plan/ co jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat ważę 57kg przy wzroscie 174. Chciałbym wzmocnić ogólnie ręce gdyż jeżdze na rowerze moutain bike. Potrzebuje osoby która zna się na tym i ułożyła by mi plan i powiedziała co jeść. Chciałbym osiągnąć widocznie większe ręce jak najszybciej. mam drążek z ekspanderami Hantle 2x3kg i 1x2kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-09-27 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gumy oporowe a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy można przy treningu z nimi nabrać masy? zakładając że dieta będzie a niestety siłowni u mnie w pobliżu nie mam i nie mam gdzie jej stworzyć a tak to bym gumy użył do różnych ćwiczeń domatora, ponadto mam drążek i poręcze do pompek co myślicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2017-01-02 18:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - latino123

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) I) * 2 - 6 miesięcy (5,5 miesiąca dokładniej) II) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV) * 3 do 4 V) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) (+ drążek)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-02-08 22:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po kilku miesięcznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Przysiad Wiosło sztangą Wyciskanie hantli na skosie Ohp Drążek podchwytem B Przysiad Wiosło hantlą Wyciskanie sztangi leżąc Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia Dipy Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 8-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, progresja liniowa. Zamierzam wytrwać z tym planem do września. Proszę o ocenę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2016-05-15 18:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-07-08 18:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)