[...] zdjęcie supli które dzisiaj dotarły do mnie i miejsca bólu Jutro, jeśli Bark pozwoli, zacznę fbw. Zjedzone 3000 kcal, spalone szacuje na 3200 dzisiaj. Aaa i waga dziś na czczo 92kg /SFD/2022/3/30/d24d3fe6756f4a14a0cc3f49eb151e1d.jpg /SFD/2022/3/30/2d89d44b4961457b9b4a6a9dca5a38be.jpg Zmieniony przez - Lamatron w dniu 2022-03-30 18:07:13 [...]
[...] data. Ww to kasza i owsianka Tłuszcze, jak najmniej, do owsianki trochę orzechów, suplementuje Omega 3 Dorzucam zdjęcia sylwetki na dzień dzisiejszy, pozy luzem (92kg na czczo). Jak widać trochę roboty zostało na brzuchu i w obwodzie, trochę oponki jest, szczególnie z tyłu /SFD/2022/4/4/53e2cc60b550492bb6916d450e1aa8f0.jpg [...]
[...] ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie wciagalem brzucha, naturalnie z rana na czczo po bieganiu) Obecna waga (mierzona rano 91,5kg) Najbardziej jednak jestem zadowolony z nóg :) dopiero dzisiaj to zauwazylem ze tak wygladaja :) i od nast. tyg. [...]
[...] (jeszcze 5,5kg). Ostatni tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). [...]
[...] szczerze, czy te spalacze dzialaja, czy nas tylko w butelke nabijaja. Moze te drogie tak, ale te po 30-50 nie wiem. TSe mam zamiar brac w wiekszych dawkach po 3-4 tabsy na czczo i 3-4 przed treningiem. Dokupilbym BCAA< ale drogie w prochu a w tabsach nie chce. Przyjdzie wkoncu wiosna, praca sie zacznie, to bedzie hurtowo juz zamowione wszystko [...]
Doszly mi tabsy TSE - niby wiem jak dawkowac, ale teraz wyczytałem jeszcze ze owy produkt najlepiej brac tylko przed treningiem, a co z rankiem na czczo gdy wstaje ? Ma ktos jakas opinie stosowal to juz ktos tak ?
[...] dnia przybywa obciążenia ;) także jestem bardzo zadowolony póki co , jedynie mógłby smalec lecieć szybciej :( . Jakby kogoś interesowało to na chwilę obecną 6x w tyg rano na czczo jade na rowerku stacjonarnym 40-50min , do tego 4x w tyg siłownia. Oczywiście czasem zastępuję jakieś posiłki w inne potrawy o podobnej kaloryczności oraz zawartości. [...]
bo sila itp nie przyjdzie kiedy nie bedzesz dostraraczal odp ilosci 'enegii' np z weglowdanoow wlasnie. do kreatyny - nie potrzeba nic- bierz 5g na czczo, i 5 g po treningu
[...] wystąpić uczulenie (alergie pokarmowe), zachłyśnięcie, obrażenia wewnętrzne lub po przewiezieniu do szpitala może mieć wykonywany jakiś zabieg,który będzie wymagał bycia na czczo -nie zostawiamy poszkodowanego samego - jak nie ma konieczności,to nie przenosimy poszkodowanego. Przenoszenie jest dozwolone jedynie wtedy,gdy może wystąpić [...]
Podlało Cie to widać , jeśli to jest zdjęcia rano na czczo to nie ma co czekać trzeba przyciąć bo ta sytuacja będzie się pogarszać. Jak bym miał coś zasugerować to teraz bym zszedł do zapotrzebowania kalorycznego i na jakiś czas był na tym, tak aby treningi były przyzwoite i obserwować co się dzieje z ciałem. Jak byłeś na ketozie i na raz [...]
DT: 4 kap. na czczo 30 min przed sniadaniem 4 kap. bezpośrednio po treningu DNT: 4 kap. 30 min. przed śniadaniem 4 kap. w porze treningu, najlepiej 30 min przed posiłkiem lub 2 h po posiłku
Idealne rozwiązanie do stosowania w czasie treningu. Zauważalnie polepszona regeneracja. Czuję sporą różnicę w wydajności, ponieważ trenuję na czczo i piję to BCAA w czasie treningu. Smak kiwi-truskawka regulacja i aż ciężko się powstrzymać, żeby nie wypić na raz :-)
Cześć,nie wiem czemu ale waga mi strasznie skacze 2x razy było 77,6 później 77,5 później 79, dzisiaj 78.Zawsze się ważę rano na czczo,wiesz może czym to może być spowodowane.Myślę o obcięciu trochę kcal w następnym tygodniu,chce zmniejszyć o 30g płatki owsiane,wyrzucić rodzynki i migdały,codziennie jem jakiś owoc,dodaje je do jogurtu i mieszam w [...]
Ja w swoim treningu to pogodziłem. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Pn, śr, pt 6:00 - Bieganie (na czczo) - jakieś 15 -20 min 10:00 - trening fitness 12:00 - Trening uderzeń 15:00 - trening siłowy (obecnie i najczęściej robię FBW) 18/19 :00 - trening wytrzymałościowo-techniczny (rundy na worku) Wt,czw 6:00 - Bieganie 10:00 -fitness 12:00 - [...]
Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !
