Dziennik treningowy - mighty85

3 x po 1h +trening silowy styka.
Nie jedz wegli na wieczor, bo ebzbon wypycha:P
Podaj diete, bo ciezko tak sie domyslic co jesz;>

zgadzam się z Riobsonem, wklej dietę bo jasnowidzami nie jesteśmy, zawsze możesz dać jeszcze bieganie w dni nietreningowe...

diete dałem wcześniej i wygląda tak samo, jeszcze raz:

Śniadanie
2 kromki chleba razowego, dżem, wędlina, ser

Śniadanie 2
musli (ok. 70-80g)+ jogurt 150g, owoc

Posiłek 3
ryż lub makaron (100g), mięso (zależnie jakie jest, ale najczesciej pierś z kurczaka), surówka lub warzywa gotowane.

Posiłek 4
to samo co w posiłku 3, jakiś owoc

Posiłek 5
twaróg (ok 120g) lub 2 jaja na twardo.

Aeroby, czyli 40 min. pływania w poniedziałek, środę, piątek.
Treningu siłowego brak z powodu leczenia kontuzji.

Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2009-06-11 09:36:50

jakieś sugestie co do diety?

Zagladnij do dzialu odchudzanie, tam na pewno ktos Ci pomoze i na pewno lepie niz my

Gdzies czytalem tutaj na forum w "odchudzanie" ze ostatni posilek dla osob odchudzajacych sie powinno spożywac o 18. Tyle z mojej strony na ten temat :]

dzisiaj pierwswzy raz po dłuższym czasie się zmierzyłem i zważyłem
80kg i 88cm w pasie, więc efekty są

88cm w pasie?? Hehe ja mam na czczo 86

no to ja na czczo 88cm, wiem, ze za duzo, ale i tak mniej niż wcześniej

:} Czyli cały czas do przodu. Gratulacje