Dziennik treningowy - mighty85

No to nie fajnie tymbardziej ze byles zadowolony z efektów i podobał ci sie trening. Po tych 4 tygodniach mozesz jakos próbowac stopniowo delikatnie rozruszac ten bark i moze wczesniej wrócisz do treningów. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia i cwiczen.

Cała diagnoza to: naderwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego 2 stopnia, złamanie obojczyka.
Lekarz powiedział, że musze mieć słabe kości, skoro to ćwiczenie spodowodało taką kontuzję.
Rękę mam unieruchomioną w ortezie Dessaulta. Gojenie przebiega ok, kość zrasta się poprawnie. Prawdopodobnie w przyszły piątek będą mi to ściągać, następnie lekka rehabilitacja.
Może mi ktoś powiedzieć w jakim czasie po urazie będę mógł kontynuować trening? Podejrzewam, że pewnie nie wcześniej niż kolejna zima?
Chce robić dalej Lafaya, tylko dipsy zamienić na jakieś inne ćwiczenie. Jakieś inne pomysły/sugestie?

Na to pytanie odpowie CI lekarz;)

A co to za cwiczenie te dipsy??

Pompki na poręczach:
https://www.sfd.pl/Dipsy-t415378-s2.html 

Sam je robie, nie wiedzialem, ze moze sie to tak skonczyc...

Cholera wie, może źle je wykonywałem. Bolały mnie obojczyki, ale nie wiedziałem, że tak to się skończy.

mighty85 - to na prawdę dziwne, że przy tym ćwiczeniu złamałeś obojczyjk, musisz mieć słaby kościec, może to być spowodowane złą dietą i brakiem pierwiastków, kup sobie jakieś witaminy na kości, ja ostatnio brałem chyba dopel rertz MOCNE KOŚCI, gdy miałem kontuzję nadgarstków i stawu skokowego i dobrze się odżywiaj, lekarz powinien się tym lepiej zainteresować.

Jedz danonki:D
A tak serio, to jedz prodkuty z duza iloscia wapnia...

Hmm nigdy żadnych złamań nie miałem, raz pęknięte żebro, ale dostałem kopa na treningu. Jutro mam kontrole, więc zapytam lekarza o te kości.
Co do diety to myślę, że nie jest zła. Nie jem żadnych junk foodów, raczej normalne domowe posiłki, codziennie jogurt, musli. Fakt, że jestem trochę wybredny, nie jem ryb, nie piję mleka. Ale generalnie chyba nie jest tak źle...
Myślę, że to może być wina złej techniki wykonywania (?), innych też bolą obojczyki podczas robienia tego ćwiczenia?