Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !

noga i łapa spoko, z resztą jeszcze kupa roboty.

Tak wiem, szczegolnie brzuszek i cycki :) ale jeszcze nie osiaglem celu 85kg... zobaczymy. Ale wszystko na dobrej drodze :) klata kwestia siłowni, brzuch troszke trudniej, ale brzuszki sa robione co drugi dzien 20pow. 6 serii. Przepraszam za jakos zdj ale to z fona

Koniu, mam pytanko, mogłbym codziennie jesc o 21 jako osttani posiłek 2-3 jajka gotowane ? od czasu do czasu makrela... (jajka tylko w ost posiłku) poniewaz, chudy twarog tak nie podchodzi mi a nie mam pomysłu na nic innego. A jajka sa zawsze pod reka...

Pytanko, moge przyprawic Piers przed gotowaniem ? ostra papryka ? rosołkiem, itd ? duzo lepiej smakuje

Witam !

Obecna waga 89,9kg (jeszcze 5,5kg).

Ostatni tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg.

Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE.

Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala).

Ograniczylem CHLEB do maximu. W niedziele wysoko ww wchodzi rosół z brazowym pełnoziarnistym makaronem !

zdecydowanie za mało kcal.
"spalam 1-1,5kg tyg"pytanie czego?

Tak, nie tylko tluszczu, wiem ze napewno tez jakas czesc miesni. Czego sie spodziewac jedzac tyle białka i treningu codziennego. Cos za cos. Po redukcji masujemy

Dodam ze co jakis czas dochodzi do kolacji makrela, co dodaje kolejne 200-300kcl

można redukować powoli nie tracąc mięsa("coś za coś "
nie jest stwierdzeniem prawdziwym)
Twoja redukcja do takich nie należy.