czczo

bieganie najlepsze efekty daje rano na czczo wtedy wtedy później w ciągu dnia dużo szybsza przemiana materii, a jak będziesz miał siły to polecam jeszcze skakankę!

Na czczo ćwiczenie to zły pomysł. Dużo łatwiej o palenie mięśni. Co do samego autora popatrz na inne tematy w tym dziale. Poczytaj posty podwieszone i artykuły o odżywianiu i będziesz mniej więcej wiedział jak poprawnie ułożyć plan.

Siłowo nie ćwicze,codziennie aeroby na czczo 45 minut. Mam w domu skośną ławkę i jakieś ciężarki też by się znalazły więc chętnie bym przykładowo popołudniu troszke siłowo poćwiczył jeśli by sie znalazły jakieś ćwiczenia na taki sprzęt, które będą pomocne, bo się na tym kompletnie nie znam.

[...] dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc następnie jem śniadanie. Ogólnie nie katuje siebie tak jak rok temu, czuje się dużo [...]

Dokładnie w większości są w godzinach wczesnorannych - rannych ok 6-10 i później nie ma możliwości i powinieneś wykonać właśnie rano na czczo jeśli chcesz żeby wynik był wiarygodny.

Wiesz, tego nie wziąłem pod uwagę, nie zapytałem :) A co z tym co dzień wcześniej zjem, czegoś unikać ? Dlatego założyłem ten temat, czyli nie ważne że będę na czczo o 14 godz i nawet 18 godzin od ostatniego posiłku ?

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. Na ich podstawie określimy jakie są efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, po tym co piszesz widać, że dieta wygląda bardzo słabo i masz braki w tym kierunku. W takiej sytuacji niestety ciężko o efekt. Polecam [...]

[...] i do obiadu , być może pod koniec dodam trzecią porcję docelowa dawka to 3x2 pod koniec może 3x3 zobaczymy yohimbina 0,2mg na kg masy ciała czyli ~ponad 17mg rano na czczo przed aero (w późniejszym etapie) razem z 200mg cofeiny tak to mniej więcej będzie wyglądać wiadomo mogą zajść delikatne modyfikacje. a tak OT ja cenię BF za jakość [...]

[...] jakis szalony cheat day czy raczej zdrowe wegle ?, Drugie pytanie dotyczy clenu ,na ostani szlif chcialem dac , czy mozna go brac razem z t3 w tym samym czasie czyli rano na czczo czy trzeba to jakos rozdzielac , zalozmy ze dojde powoli do dawki 80mcg , czy w takim razie dac calosc rano razem z 75mcg t3 czy dawke mozna rodzielic podczas dnia , [...]

2 dni po ostatnim t3 daj ze 3 dni z wysokimi weglami,clen jak najbardziej pasuje do t3 jedni biora całą dawkę jednorazowo a inni rozbijają możesz rozbic na dwa razy rano do t3 na czczo i druga dawka ok 14

A jak dawkować kreatynę, dużo ludzi mówi żeby jeść w codziennie np w dzien treningu rano na czczo i potem przed lub po treningu, a w normalne dni (bez treningu) tylko rano, a gdzieś indziej wyczytałem żeby brać tylko w dni treningowe i sam już nie wiem

jezeli jezdzisz na rowerku to proponuje na czczo, okolo godzinki- tluszcz ginie w oczach i pupa robi sie suuuuper :) a jakie samopoczucie przez caly dzien! ja tez jadlam sobie podobnie jak Ty: duzo bialka w postaci chudego twarogu, tuny i piersi z kurczaka, tylko nawet nie probuj robic z tego kotletow w panierce! wytarzaj w przyprawach do grilla i [...]

Odnośnie biegania to mogę Ci jedynie doradzić ze lepiej je wykonywać po treningu. na czczo nie biegaj. Odnośnie diety, musisz ją tak ułożyć zeby nie czuć sie głodnym. i słuchaj ciała:) więcej i dokładniej niech wypowiedza sie eksperci:)

MAm w domu ta sama serie i date . Sprawdze jutro z ciekawosci 2 tab na czczo.

[...] że jednak nie mam tej odporności.hihi.aż żonka mi mówi a co ty taki gorący.książkowo.pobudzenie,ciepełko,drżenie,rozkojarzenie.może oxyflux nie jest ze stężenie lekko zaniżone ale działa i wole tego wziąć więcej ale żeby kopało.teraz na czczo wziąłem 2 tab. sopharmy.k....a posprawdzam wszystko bo ręce opadają jak tracę czas na fejki.pozdro

[...] (tak jak koledzy pisali wcześniej odpowiednia dieta itp.) na tej fotce nie ma,aż tak dużo tłuszczu... jak na 30 dzień to wygląda na t o,ze nie za bardzo sie przykładasz! na tej fotce "2 pak" jest ledwo widoczny!!! javascript: test(''); javascript: test(''); Jeżeli masz możliwość to ćwicz na czczo wtedy będa lepsze efekty! PoZdr.

nie do końca chodziło mi że na czczo przed snem, ale że jakoś 1 godzine po kolacji. postaram sie zwiększyć 2razy l-glutamine W diecie to różnie, nie trzymam jako tako diety, wcinam obiadki mamusi :D :D :D śniadanie w pracy wygląda tak: 2 bułki z wędliną lub serem bądź jajkiem do pisia herbata z 3 łyżeczkami cukru, obiad jadam o różnych porach [...]

Chciałbym podbić temat Tak jak Krzyś mi radził robię FBW bez ćwiczeń na bica i trica teraz 4 tydzien, dodatkowo jestem 2 tydzien na cyklu kreatynowym 5g na czczo i 5 gram po treningu. Waga poszła w górę, od tamtego czasu klatka trochę podrosła, przedramiona ruszyły o 2 cm, łydka o 1cm, na plecach siła jest większa ale ramiona nawet nie urosły o [...]

ja teraz biore creavate i robie tak 7 kaps rano lub 7 po treningu w jednej porcji jesli dorzuce mono to tylko po treningu w dni treningowe (choc nie wiem czy to zrobie) i wtedy creavate codziennie rano na czczo i mono po trenngu CARPE DIEM

[...] Etylowy Kreatyny Jabłczan Estru Etylowego Kreatyny Jabłczan Kreatyny Alfa Ketoglutaran Kreatyny 1:1 Czyli lepiej jechac tylko na tym: DT: 4tab przed tren , 4tab po tren DN: 4tab na czczo, 4 tab w porze tren i odpuscic mono? czy zamiast porannej/przedtreningowej porcji big c dac 5g mono? bcaa mam activlab'a bcaa 1000 z gory dzieki za odp!