czczo

[...] ,porcję ok 30 minut przed treningiem - Detonator 1 porcja bezpośrednio po treningu - BCAA porcja po treningu Uwagi: pytałeś czy mozesz zrobic 1 szejka po treningu: a więc TAK Detonator + białko+węglowodany+BCAA możesz połączyć razem w formie 1 szejka DZIEŃ NIETRENINGOWY - Detonator 1 porcję rano na czczo -Białko jako uzupełnienie braków

obydwa badania wykonane na czczo, dzień przed nie robiłam treningu

[...] na myśli pod tym stwierdzeniem? Skoro takie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to dlaczego ma być lipa? Obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich reakcji ewentualnie korygujesz ilość kcal. Napisałem że jeśli będzie mniej niż 3370 które mi wyszły (bo żeby przybrać potrzebna nadwyżka do powiedzmy [...]

Nie ma to znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na nich polecam się opierać.

[...] lab, ale juz odpuscilem, bo uznalem, ze jest genetycznie niereagujaca na joszke %-) no i najwazniejsze - kazalem narzeczonemu tej dziewczyny po prostu sprobowac, bo nie dowierzalem, ze nic nie dziala. oczywiscie wszystko na czczo. rowniez zero jakichkolwiek odczuc z tych trzech produktow. Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 10/02/2021 19:20:58

no faktem jest ze w ciagu dnia mam raczej malo i dosc nieregularnie posilki . ale juz taki tryb zycia mam i raczej nic na to nie poradze. ale jak juz dorwe sie do talerza.... :D dzieki za rady zamierzam zaczac biegac na czczo przed sniadaniem mam nadzieje ze mi to pomoze musze troche kondycji lapnac ;) dzieki

[...] A ODPOCZYWAJ TAK DŁUGO AŻ TWOJE TĘTNO NIE SPADNIE DO POZIOMU TEGO Z PRZED SPRINTU, POTEM KOLEJNY SPRINT ITD... 3. Czy HIIT jest "bezpiecznym" treningiem rano na czczo (chcialbym zamienic poranne aeroby na HIIT, ale nie wiem czy nie fikne gdizes podczas treningu, zakladajac ze nic nie jadlem TAKIE FIKNIĘCIA SIĘ MOGĄ PRZYTRAFIĆ, CHOĆ [...]

[...] 2. Mozesz robic jak chcesz, HIT to ma byc bardzo intensywny trening trwajacy maks 15-20 min, z tego co wiem optymalnie okolo 12. Byle bys ledwo zyl po nim :D 3. a po co na czczo? Nie widze sensu, nie chodzi tu jak przy aerobach zeby doszlo jak najszybciej do spalania tluszczy, ale zeby utlenialy sie tluscze przez nastepne 24 h 4. Mozesz, ale [...]

czytaj ze zrozumieniem, po za tym sam dajesz przykłady dziwne, to że zrobisz trening na 100% na czczo niby jakie ma znaczenie w odniesieniu do tego chłopaka który ma trenować na 50 węglach długi czas ? będzie chudł jak ograniczy śmieci z żarcia i zacznie się ruszać bez restrykcyjnej diety od samego początku która tylko go przerazi i zniechęci po [...]

[...] jest aż tak potrzebna - choć będzie przydatna. Możesz też kupić jakiegoś gotowego stacka, np. Thermo fat burnera Treca. Co do aerobów to najskuteczniejsze są wykonywane na czczo - odpuść sobie aeroby wykonywane po treningu i rób je w dni wolne od treningu oporowego - tak jest moim zdaniem najskuteczniej. Zacznij od 30 minut w średnim tempie i [...]

Zacznij od 30 minut - potem co tydzień dodawaj po 5 minut aż dojdziesz do okolo 50 minut (wykonuj je w średnim tempie) Ja wykonywałem je w dni wolne - czyli też cztery razy - takie rozwiązanie działało na mnie najlepiej. Najlepiej rób je na czczo - zaraz po przebudzeniu - wtedy są najskuteczniejsze.

Aeroby rob rano na czczo lub po treningu - wtedy nie ma za duzo glikogenu i szybciej mozna spalac tluszczyk...

No panowie wyjaśnie kilka kwestii, bo herezje ktoś tu sieje. Trening aerobowy robimy na czczo lub po treningu siłowym. Można też przed ost. posiłkiem ale to raczej zostawcie dla zawodowców przed startem. Ile tych treningów ma być? Otóż można robić nawet i 14*tygodniowo, to zależy od ilości fatu, od tego na czym w tym czasie jesteście i jaki staż [...]

Biegam na czczo codziennie od 18 lat chyba że antykatabole i termogeniki uznać za posiłek

Co wypowiedź to inna teoria. Ja uważam, że najlepiej na czczo, do tego nawet wypić ciepłą kawę z mlekiem tylko, żeby przyspieszyć metabolizm. Ale specjalistą nie jestem... ;) Pozdro!

Test obciążenia glukozą - na czczo 102 mg/dl, po 1 godz. 128 mg/dl, po 2 godzinach 95 mg/dl Anty TPO - 0,4 IU/ml Testosteron - 969,6-05 ng/dl Wyniki z maja b.r. Hemoglobina glikowana - 5,2% Wątróbka - ALT - 31, AST - 22, bilirubina - 0,58, fosfotaza - 95, GTTP - 59 Cholesterol całk - 160 mg/dl, HDL - 36, LDL - 100, 80 Trójglicerydy - 116 mg/dl [...]

[...] Progesteron 0,26 ng/ml Prolaktyna 17,2 ng/ml 4,04-15,20 H Testosteron 229,50 ng/dl 280,00-800,00 L Kortyzol 12,2 µg/dl Test obciążenia glukozą (75 g) Glukoza na czczo 96,5 mg/dl 70,00-99,00 N Glukoza po 1 godz. 172,3 mg/dl Glukoza po 2 godz. 138,1 mg/dl Cholesterol całkowity 192 mg/dl 115,00-190,00 H ALT 57 U/l 0-41 H [...]

ja czesto jade na czczo:) posilek przed snem wpada wtedy solidny

ja bym zarl normalnie na czczo i po trenie storm przed trniengiem silowym/boks shock.. zakupilbym jeszcze bcaa jako oslonke przy treningu boksu..

storm miarka na czczo i po treningu a shock miarka przed treningiem