[...] zapoznalem sie z kilkoma artykulami na temat brania tych suplementow, ale nie natrafilemdokladnie na to co bym chcial sie dowiedziec. chcialbym brac kreatyne codziennie na czczo(w dni bez treningu bez dodatkow,ze wzgledow finansowych), natomiast w dni treningu chcialbym rano na czczo kreatyne z dextroza, przed treningiem kreatyne z carbo i po [...]
[...] cały tydzień, w końcu zacząłem mieć zakwasy na bicepsach. Jutro wrzucę trening do oceny. Obecnie przyjmuję kreatyne monohydrat z Universal, witaminy, flexit drink (20g na czczo) i standardowo białko serwatkowe, kreatyny biorę 10g na czczo w dnt i w dt 5g na czczo i 10g po treningu, jedni mówią że 10g to max ale zobaczymy, testuję różne taktyki [...]
[...] więc postaram się przeprowadzić test najlepiej, jak tylko potrafię. Kilka informacji o mnie: Imię: Marcin Nick: debee Wiek: 22 lata Staż: ponad rok -wszystkie pomiary na czczo po dniu nie treningowym bez napinania grup mięśniowych- WAGA: 83,9kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: najszersze miejsce [...]
Siema mam pytanie,jak dokładnie dawkować?Bo ogólnie na forach pisze że: DT 5 rano na czczo 5 po treningu DNT 5 rano na czczo tak samo pisze na opakowaniu, jednak na stronie producenta jest napisane: DAWKOWANIE: W DNI TRENINGOWE: 5 CAPS. RANO NA CZCZO 5 CAPS. NA 20 MIN PRZED TRENINGIEM W DNI NIE TRENINGOWE: 5 CAPS. RANO NA CZCZO Które zalecenie [...]
Witam!! Moglibyście mi napisać jak bralibyście Mass XXL-a, Xpanda i kreatyne mono?? Co sądzicie o tym: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Xpand DT 1-na czczo 2-30min przed treningiem DNT 1-na czczo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Mass XXL DT 1-30min po śniadaniu 2-1,5godziny przed treningiem 3-30 minut po treningu DNT 1-30min po śniadaniu [...]
[...] po 1500mg czyli poltora grama, tak wyglada moja rozpiska tego cyklu, trwa on 6 tygodni: Pierwszy tydzien 18 tabletek na dzien w dni treningowe: - 8 ranno po przebudzeniu na czczo - 4 przed treningiem - 6 po treningu Pierwszy tydzien 14 tablatek w dni nie treningowe: - 6 rano po przebudzeniu na czczo - 4 pol godziny przed obiadem - 4 pol godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie /SFD/2019/5/1/2d732d87a26549798c2c1cba6107013e.jpg po lewej zdjęcia po treningu pleców i bicepsa po prawej zdjęcia tego samego dnia na czczo: /SFD/2019/5/1/1fc7f58525474ad4b877e959843a745f.jpg tutaj jeszcze jedno zdjęcie na czczo: /SFD/2019/5/1/92244811417d481c9e481a4cd66f45b7.jpg tu jeszcze 3 zdjęcia po [...]
[...] antyutleniającym, które znajdziesz w bogatym składzie Multi Packa. Kiedy przyjmować? Zawsze w czasie lub po posiłku. Witaminy i minerały, przyjmowane na przykład na czczo, "przelatują" dosłownie przez przewód pokarmowy i nie zostają wchłonięte. Przyjmując je wraz z posiłkiem, wydłużamy ich czas kontaktu z błoną jelita cienkiego - [...]
witam, mam zamiar kupic HP + Clout'a i zastanawiam sie jak to dawkowac : 1 opcja: DT: HP przed treningiem Clout po treningu DNT: hp na czczo clout po poludniu 2 opcja: Dt: Clout rano na czczo HP: Hp przed treningiem DNT: hp rano clout po poludniu 3 opcja: 1 porcja HP na czczo 1 porcja HP przed treningiem 1 porcja clout po treningu [...]
Jak w końcu z dawkowaniem HP ? Opcji pełno słyszałem (wyczytałem również tu, więc nie odsyłać mnie do searcha) 1: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 2: DT: rano na czczo 30min przed treningiem DNT: rano [...]
[...] jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). DAWKOWANIE: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 30min przed treningiem BCAA: 10g przed i po każdym treningu ZMA: 3kaps. przed snem Whey Protein: 40g po treningu siłowym lub w trakcie dnia w dni bez siłowni. [...]
[...] rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w nietreningowe 5 na czczo i 5 pod wieczór a w treningowe 5 na czczo i 5 po [...]
[...] od 2700kcl i co tydzień będę obcinał o 100kcl. Białko 3g/kg Węgle 2g Tłuszcz Reszta Trening 4x w tygodniu FBW Aero po treningu zaczynam od 30 minut W DNT aero rano 50min na czczo + 3x w tygodniu taniec 1,5h(jak będzie problem z regeneracją to aero na czczo wyrzucę). Start Wtorek 18.10.2012 Na co dzień będę zamieszczał wpisy z treningów, screeny [...]
[...] po śniadaniu i po obiedzie -VITAMINALL VITAMINS & MINERALS / 2 tabsy dzienni -CREATINE MUSCLE MAX (jak zalecał producent 3g przed treningiem, w dni nie treningowe 3g na czczo)<---- podobno lepiej prać 1gr na 10kg masy tak planuję zrobić -BCAA MAX SUPPORT / 10gr przed i po treningu / w dni nie treningowe 10gr na czczo -CARBO MULTI MAX / 50gr [...]
[...] bioder, zostało mi ostatnie 3 kilogramy nadwagi, no może 4 :) Niestety nie jest to łatwe zadanie pomimo aktywnego trybu życia. Cwicze aerobik z tętnem 130 codziennie rano na czczo a wieczorami ramiona z ciężarkami, brzuch spinanie i pośladki/uda ok 40 min wymiennie co drugi dzień. Niedziela to dzień odpoczynku. Zależy mi na szybkiej redukcji. [...]
[...] parcia forma sobie wraca. Na weekend zrobię lekkie odwodnienie i wtedy cyknę wiecej fotek. https://images90.fotosik.pl/58/f28d0e5bd9b69906med.jpg Na ta chwile na wadze na czczo przy 175cm https://images89.fotosik.pl/58/c4b2b6f04189daeamed.jpg Wymiary: Bicepsy 48cm Uda 73cm Talia 102cm !!!! Było prawie 110cm niemal 5 tygodni temu. Talia bardzo [...]
Witam jak w temacie w jakich dawkach brac KRE-ALKALYN OLIMP 120 kapsów Mam na uwadze dwie opcje I DT - 2 kapsułki rano na czczo, 2 kapsy po treningu DNT - 2 kapsy rano na czczo II DT - 2 kapsułki rano na czczo, 2 kapsy po treningu DNT - 2 kapsy rano na czczo, 2 kapsy w porze treningu lub na wieczor
[...] PRZYBLIŻENIU): B 180 W 200 T 40 KCAL 2000 Co o tym sadzicie? Czy nie za malo KCAL nawet jak na redukcje? Aha, zapomnialem dodac o spalaczach, mam zamiar polaczyc Venoma (na czczo i przed treningami wieczornymi) i SuperCuts 3 (3 razy dziennie - rano, po poludniu i na noc) i zastanawiam sie nad dodaniem jeszcze l-karnityny (na czczo i przed [...]
[...] miesiac wrzuce cos mocniejszego, ale tez spalacz, moze yohimbine, jezeli forum uzna, ze warto. Mój nowy pomysł na te 11 tygodni do końca tego etapu redukcji to bieganie na czczo, ponieważ nie miewam żadnych kryzysów w ciągu 40 minut biegu, a po posiłkach mam kryzysy, zapewne związane ze spadkiem węgli. Przed bieganiem BCAA i kawa czarna. [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
