czczo

ok spoko rozumiem... a jeżeli chodzi o na czczo to w jakim sensie? ja robię tak, że wstaje i od razu łykam detonatora i idę pod prysznic, po prysznicu który zajmuje mi 20 min jem śniadanie... może tak być?

możesz sprobować treningu na czczo, wiele osób tak trenuje

Jak brać tego Fat Burnera? Z rana czy bezpośrednio przed treningiem? Przed posiłkiem czy po? A może na czczo?

a jadasz na czczo?

pierwsza dawka po przebudzeniu na czczo a druga zaraz po treningu

Musisz -trzymać dietę z dużą nadwyżką kalorii -ułożyć PLAN treningowy zgodny z twoim celem założeniami takiego planu -odpowiednio dużo spać (8h i więcej) -nie biegać na czczo (jeśli głównym celem jest masa mięśniowa) -ograniczyć biegi i starać się nie biegać w dni treningowe.

[...] podczas robienia masy byłoby ograniczyć aeroby (w tym wypadku bieganie) do max 2 razy w tygodniu po ok. 20 min z tętnem 50-60% maxa (220 odjąć wiek). Oczywiście w dni nietreningowe i tak jak tomot mówi broń Boże na czczo (katabolizm nocny)! Znacznie zdrowszy jest jednak rower - nie obciąża kolan (a to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę).

hmmmm no ok....a ktora dawke na czczo i takie tam jeszcze sie chce doweidziec ile od dawki nie mozna jesc ... /

[...] czas że spostrzeżesz kiedy i co wykonywać a my możemy napisać jak my mamy u siebie i jak to widzimy . Ja osobiście trenuję siłowo 3-y dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię do treningu siłowego dokładam w różnych dniach kręcenie na powietrzu a gdy pogoda nie pozwala to w [...]

Trzeba ci czasu , nie ma co tak panikowac :) Waga może skakać nawet o 2kg dziennie , . Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu 3-4 razy w tyg i wyciągać z tego średnią i notować . Tak jak kolega wyżej napisał - kalkulatory dają tylko podglądowy wynik a to my smai musimy mieszać kaloriami i obserwowac swoje ciało /

Waż się na czczo. Najlepsza będzie dieta.

j/w na czczo a najlepiej jeszcze po kupce a z tą multi to nie wiem o co Ci chodzi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-26 11:41:11

ważenie zawsze rano na czczo po toalecie tylko nie waz sie codziennie 1xtydz bedzie ok.

[...] potraktuj się dokładnie jak wtedy gdy zrzucałeś 40kg, jak wtedy zadziałało to zadziała i teraz. Najprościej mówiąc bieganie (interwałami napędzisz metabolizm, ja robię je na czczo) + dieta + siłowy FBW + cierpliwość i powinno być git. samego brzucha raczej nie "wytrenujesz" wszystko rusza razem i tłuszcz masz wszędzie nie tylko na brzuchu ;) choć [...]

Triceps rób z plecami, biceps z klatką. Suplementy Bcaa DT: - 1g na każde 10kg masy ciała 30min. przed siłownią - tak samo jak wyżej jeżeli po siłowni będziesz robił aeroby DW: - 3 x 2g 30 min.przed posiłkami Cleanburexin DT: - 2 kaps. na czczo - 2 kaps. 30 min. przed treningiem DW: 3 x 1 kaps. 30 min. przed posiłkami Białko tam gdzie braki.

[...] w góre 1x Wywal. Podciąganie sztangielki w opadzie 1x Zamień na sztangę. Szrugsy 1x Wywal. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x Wywal! Daj w zamian wyciskanie zołnierskie. Do tego na brzuch dojdzie A6W i bieganie dla kondycji! Zamiast A6W rób brzuch też HST. Po 3 tygodniu zaczne brac Cell Pumpa na czczo i po treningu. Na razie sobie daruj.

Zdecydowanie warto jeść zarówno przed treningiem około 2 godziny, jak i po treningu w miarę szybko. Można jednak trenować z rana na czczo. Kwestią tego, jak Ci pasuje.

Możesz mierzyć co 1-2 tygodnie obwody ciała, rano na czczo i porównuj zmiany. Nie zawsze jednak będzie zmiana z tygodnia na tydzień.

co do cell pumpa nie spożywaj na czczo jeśli będzie w miare pełny żołądek problemy ustąpią

Kreatyny nie trzeba brać na czczo, beta alaniny wystarczy 4-6g - nie aż 10g. Bcaa jest ogólnie zbędnym suplementem, ale jak już chcesz brać to przed treningiem, albo sobie popijaj w trakcie.