czczo

Chodzi o to, ze w 2 pozostałe dni (weekend) nic nie robię oprócz na czczo 20 min cardio i maksymalnie spacer, to lepiej włożyć te kalorie w dni treningowe Niekoniecznie dobre jest takie myślenie bo fakt, może troszeczkę mniej kcal byś zużył chociaż i tak się nic nie stanie bo jak już wszyscy pisali razem z tobą liczy się bilans tygodniowy. [...]

To jest cardio na czczo, żeby się pobudzić i posiłek lepiej wszedł ;)

o ile dobrze zrozumiałem to chcesz brać 15 g kreatyny mono dziennie po co mono wystarczy tylko 5g na czczo Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-25 15:26:28

A mogę 5g na czczo i przed 5g + shotgun ? shotgun za dużo kreatyny znając życie nie ma;)

aeroby najlepiej rano na czczo czyli przed śniadaniem albo zaraz po treningu siłowym, trening minimum 1 h po posiłku, po treningu wybij napój carbo lub zjedz banana i około 45 min. - 1h po treningu zjez posiłek typowo potreningowy

pierwszy posiłek o 10 ponieważ wstaje o 9, bieg na czczo i śniadanie o 10 Dla wzbogacenia diety cynk, magnez, wapń. Trochę martwię się małą ilością kwasu Omega-3, w czym oprócz ryby mogę go znaleźć? Aha w diecie tylko woda niegazowana i zielona herbata, coś jeszcze? Zmieniony przez - Kamil_KMK w dniu 2010-01-07 11:25:17

jeżeli masz dwie puchy to wal w nietreningowe także dwa razy rano na czczo i później w dzień między dwoma posiłkami Pozdro

Bartek co Ty ******lisz Na rzezbe: dieta, aeroby, trening zwykly (silowy; jaki chcesz:). Aeroby po treningu, albo w dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z [...]

ka jeszcze rano na czczo bierz. brałeś już gluceta czy zaczynasz dopiero?

rano na czczo dodatkowo?w ktory dzien?uzywam juz ze 2 miesiace i jestem zadowolony

Trec Magnum 5000 (200g/dzien=8g monowodzianu, 100g do 30 min po treningu), nitrobolon 3x4tab (na czczo/przed/po treningu) carbo podczas treningu lub bezpoś. po, SP80 regularnie w ciągu dnia, po treningu i na noc. 6 kg niezłej masy w 6 tygodni

Z miłą chęcią jeszcze bym się dowiedział, co można robić na czczo (brzuch, aeroby)? Bo wielu pisze, żeby wtedy uważać, bo można utracić sporo mięśni.

cokolwiek robisz rano na czczo, zawsze bedzie to gorsze dla miesni miesni - hiit, tabata, treningi silowe zupelnie odpadaja, aeroby w zaleznosci od priorytetow - czyli czy wazniejsza jest szybsza utrata tluszczu przy wiekszej stracie miesni (wtedy mozna) czy raczej wolniejsza utrata tluszczu przy minimalizowaniu spadkow (wtedy sie nie powinno).

Czyli po prostu taki trening siłowy. Dlatego nie robić go na czczo

rzeczywiście złym pomysłem jest bieganie 10 min po śniadaniu, zjedz obfitą kolację i biegaj na czczo, a sniadanie zjedz po bieganiu.

czy nie czujesz dyskomfortu? wolałbym biec na czczo jednak po solidenj kolacji dnia wcześniejszego

Hmm, jeśli nie chcesz zupełnie na czczo to może banana wszam przed bieganiem, lekki posiłek, albo jakiś jogurcik (naturalny). Co reszta myśli o takim rozwiązaniu?

Jezeli masz zamiar biegac na czczo to przynajmniej wypij BCAA. Najlepiej przenies to bieganie w innym, pozniejszym terminie jak dasz rade.

Jak nie zalezy Ci na miesniach, tylko kondycji, zdrowiu to nie ma wiekszego znaczenia czy cos zjesz czy nie. W innym przypadku staraj sie o jakies inne rozwiazanie. Masz dwie mozliwosc, zjesc posilek i biegac po 1,5-2h lub biegac wieczorem. W ostatecznosci na czczo po wypicu bcaa.

najlepiej sprawdz co najlepiej na Ciebie dziala,na jednego dziala cardio rano na czczo,na innego interwały,a na jeszcz einnegocardio po treningu