Jak dawkować ?

Witam,

Kupiłem taka o to kreatyne:
http://www.fitnessauthority-sklep.pl/images/product_images/thumbnail_images/626_0.jpg

i no-shotguna to wiecie jak wygląda a kreatyna jest firmy Myogenix 1kg.

I teraz moje pytanie jak dawkować z shotgunem?

na czczo Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram
a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną czy bez.
i ile wody dawać do tego ;)? shotguna/kreatyny
bardzo bym prosił o pomoc;d to mój pierwszy cykl nie wiem jak dokładnie dawkować a nie chce się udzielać niedoświadczonych ludzi a tu chyba takich znajdę ;d przynajmniej znalazłem nie raz.

to jest mono tak?
5g rano na czczo i shotgun 1 porcja przed treningiem
w DNT 5 gram rano na czczo i 5g po 8 godzinach (bez shotguna tu)
wody według upodobań, ale ja bym nie rozpuszczał tylko brał proch do pyska i zapijał bo shotgun jest OBRZYDLIWY W SMAKU


pozdrawiam

w DT:
rano 5g mono, przed treningiem miarka shotguna

w DNT:
rano5g mono, (w porze treningu 5g mono)

w nietreningowe wystarczy 5g krety

Czyli rozumiem, że w dni treningowe 5Gram mono na czczo i potem przed treningiem shotgun a w dni nie treningowe 5 gram na czczo mono i w godzinach treningu 5g mono ? A właśnie ile minut przed treningiem brać shotguna. i ile wody do tej kreatyny do 5gram i do shotguna ;p

I tak myślałem to kreatyny nie bierze się po treningu rozumiem ?^^:p
Myślałem mniej więcej tak 5 g na czczo potem shotgun + kreatyna przed i po kreatyna ;- bo w dni treningowe będzie wychodzić, że tylko 5 gram będę brał..

o ile dobrze zrozumiałem to chcesz brać 15 g kreatyny mono dziennie
po co mono wystarczy tylko 5g na czczo

Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-25 15:26:28

shotgun też ma kreatynę
WODY DOWOLNIE WEDŁUG UPODOBANIA czytaj co piszemy !!
nie kieruj się zasadą im więcej tym lepiej
shotgun 30-40min przed treningiem

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-25 15:30:48

A mogę 5g na czczo i przed 5g + shotgun ? shotgun za dużo kreatyny znając życie nie ma;)

ALE PO CO?!

"to mój pierwszy cykl"

jak wiesz lepiej to nie pytaj
a jak pytasz i dostajesz odpowiedź to nie pytaj czy aby na pewno

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-25 15:52:52

Dobra może masz racje ok. A ile ma trwać cykl 1 czy 2 miesiące a potem na ile przestać ?