czczo

[...] ograniczać wszelkie makarony, biały ryż, kaszę, chleb, generalnie węglowodany, ale pamiętaj stopniowo! Aeroby jedynie w dni, gdy nie trenujesz z żelastwem i nigdy na czczo z rana, najlepiej gdzieś w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami. Trening siłowy ok, ale musisz wiedzieć, że jak obcinasz kaloryczność diety to intensywność treningu też [...]

[...] zapotrzebowanie to zdecydowanie za dużo - zalejesz się tłuszczem. Najlepiej dodaj na początku 200 kcal do twojego zapotrzebowania, czyli łącznie 3500 kcal i obserwuj czy waga rośnie - jeśli nie to stopniowo dodajesz więcej kalorii. Najlepiej ważyć się na czczo z rana, bo jak się będziesz ważył o różnych porach dnia, to wynik będzie mało dokładny.

Cm3 jedz w dt, 4 rano na czczo, 4 po treningu, nano przed treningiem, białko wg braków. W dnt cm3 tylko 4 z rana. SizeOn możesz wrzucić jak masz kasę lub jakiegoś tańszego gainera.

Ciekawi mnie czy robiłeś badania na czczo ?

Ewentualnie zawsze możesz zwrócić się w stronę Intermittent Fasting- gdzie widać że trenning na czczo ( jeżeli Ci tylko odpowiada i dobrze Ci się trenuje ) nie spowoduje od razu że cała Twoja tkanka mięśniowa ulegnie destrukcji ;)

Jak masz jeść tuż przed aktywnością, to może lepiej zrób ten trening na czczo a posiłek po nim zjedz w miarę szybko.

mowi sie ze kretej z rana na czczo najlepiej sie wchlania ze wzgledu na mala ilosc kwasow zoladkowych ;-)

Mój żołądek słabo znosi kreatynę na czczo, pierwsze musze cos zjeść a dopiero później mogę sobie pozwolić na smakołyki ;) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2015-03-13 19:21:24

nie pamietam zrodla ale gdzies otym czytalem. a to dlaczego wiekszosc poleca stosowanie na czczo? tyleile ludzi tyle opini ja sam biore o roznych porach i efekt ten sam Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2015-03-13 19:44:57

polecaja, bo kiedys byl mit ze trzeba brac koniecznie na czczo/pusty zoladek:) robie tak jak ty, bez wzgledu na pore

peak a dawkowanie 20g i jeden tabs przed treningiem a mono rano na czczo

Trener co kupiłem u niego dietę twierdzi żebym cardio robił 45 min 3 razy w tygodniu na czczo pokazałem mu zdjęcia a masę chce zrobić mi do wakacji na wakacje wskoczyc na redu

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie masa ciała. Nie ma sensu redukować tydzień.

Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a niekoniecznie pomiarze poziomu tkanki tłuszczowej różnego rodzaju urządzeniami. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane co miesiąc. Istotne jest to, aby były w tych samych warunkach poza (przód, tył, bok), światło, odległość, bielizna. Wtedy [...]

ad 1-2 podczas snu organizm tez pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o [...]

Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)

Czyli rozumiem, że na czczo z samym BCAA a później universal beef aminos i pełnowartościowy posiłek

nie potrzeba glukozy, jak również wody z miodem stosujesz rano lub przed i po treningu nie musi być na czczo

Więc co do cyklu Kre Alkalyn-Cell Pump, to dobry by był ? Do tego gainer i witaminki oczywiscie. I jak tak, to jaki czas powinien trwać taki cykl ? Tzn. ile najlepiej kupić tego a ile tego ? 1 duża pucha CP i 120 kapsów Kre Alkalyn starczy ? Brał bym przed treningiem CP a po KA, jeszcze z rana na czczo KA chyba też. Jak sądzicie ?

O tej samej godzinie to nie koniecznie, przeciez nie bedziesz sie specjalnie budzil kilka godzin wczesniej tylko po to aby polknac T4. Zgodnie z zasada zaraz po przebudzeniu na czczo.