siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam trochę widoczny ale ćwiczyłem tylko przed snem ) ... pomóżcie
Witam mam problem, obecny tydzień jest 4 tygodniem na cyklu kreatynowym ale się rozchorowałem ( f.u.c.k.) i treningi w tym tygodniu musze sobie odpuścić, wiec mam patynie czy brać kreatynę na czczo rano mimo ze nie ćwiczę ? Czy zrobić sobie z nią przerwę a potem dokończyć cykl ? Pyzatym jak myślicie duże mniejsze będą osiągi przez ta przerwę ?
[...] brałem PRZED treningiem siłowym BCAA, a po wysiłku fizycznym (aeroby + trening siłowy) w szatni HYDROLIZAD BIALKA, CARBO. Czy biorąc w tej kolejnośći odżywki wykorzystuje ich potencjał, czy po prostu marnuje je? Proszę o Wasze opinie, jak Wy robiliście cardio po treninug siłowym. PS. Nie mam mozliwosci robienia aerobów na czczo. WESOŁYCH ŚWIĄT ;*
[...] Biore od tygodnia kreatyne Inkospor 500g jest to monohydrat, moj pierwszy cykl. Jak narazie nie zauważyłem żadnych efektów, a biore w dni treningowe przed treningiem 45 minut i po treningu, a nietreningowe na czczo o po poludniu po 5 gram, biore na pusty zoladek i pije wiecej wody. Wie ktoś dlaczego nie mam jeszcze efektów ?? Wiek: 16 i pół
Czesc kupiłem Olimpa TCm (jabłczan).. Moglby ktos sprawdzic czy dobrze rzopisalem dawkowanie.. DT 4 kapsy przed treniengiem 4 kapsy po DNT 4 kapsy rano , na czczo 4 kapsy przed 3 posiłkiem (po poludniu) Aha czy to ma jakas roznice jesli 4 kaspsy w DT dodam rano czy przed treningiem >
cze, zaczelem 2 cykl kreatynowy, wczesniej tylko monohydrat i mialem spore efekty (OLIMP), teraz rowniez OLIMP creapure i biore nastepujaco: rano na czczo 4 tabletki cytrynianiu w dni treningowe do tego 6 tabletek mono po treningu w dni nietreningowe do tego po poludniu 4 tabletki cytrynianu do kadej porcji poltorej czubatej lyzki stolowej glukozy [...]
Mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 68,5/69kg na czczo i trochę tego fatu siedzi głównie na klacie i na brzuchu tutaj na zdjęciach może aż tak tego nie widać natomiast pod światło bardziej widać ten fat z kolei nie wiem czy jest sens redukować skoro nie mam za dużo tkanki mięśniowej. Co powinienem zrobić w tej sytuacji ? [...]
[...] dnia w dni nietreningowe. Na sfd.pl/sklep napisane jest ze 8w łącznie w treningowe i 4 w nietreningowe,a sprzedawczyny mówiła mi że jak na mnie 6 w dni treningowe( 3 rano na czczo i 3 po treningu) i tak samo w nietreninowe ( tyle że 3 w porze tej samej co w dni treningowe) i moje pytanie brzmi jakie dawki przyjmować? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
[...] od jakiegos czasu HMB hi teca w płynie i chciałbym dolączyc do tego kreatyne (proszek) tez hi tec. Tylko zastanawiam sie bo HMB i kretke trzeba brać odrazu po treningu. Moge zarzucic jedno i drugie jednoczesnie? Czy lepiej np wziać np. krete a za jakis czas HMB lub na odwrot? To samo jest jak rano na czczo sie budze to jak mam brac? pozdrawiam:)
Tak jak w temacie .Zastanawiam sie jak to jesc.Chodzi mi o posilek po treningowy .Biore storma z rana na czczo ,przed treningiem no xplode,i niewiem jak polaczyc bialko z kreatyną ,bo rozne rzeczy ludzie piszą .Wiadomo do tego przydal by sie jakis owoc w moim przypadku bedzie to banan. I teraz pytanie do was .Czy odrazu po treningu brac kreatyne z [...]
Witam ! Robię wycinkę, jestem na CKD, z supli mam Tight`a, taurynę, białko i kawę i zastanawiam się jak to wsadzić na okolice aerobów porannych (na czczo). Czy tak będzie najlepiej? - zaraz po przebudzeniu zapodać mocnego kawczana (ok 300 g kofeiny), do tego 2 megakapsy tauryny olimpa (2x1500 mg) i nie wiem co z Tight`em (dodać do tego?). Mam też [...]
dobra krete w dni nietreningowe 5g na czczo (trec normal plus) a w treningowe dodatkowo od razu po treningu 5g a jesli chodzi o zma to mam zincas forte (biore 1 tabletke przed snem 30 minut) do tego jakis complex vit. b ale tam jest w jednej tabletce tylko 5mg b6 a biore 3 dziennie oraz aspargin tylko ze on ma potasu i magnezu po 0,25 mam brac [...]
Chciałam trochę zrzucić ok 8 kg mam ułożona dietę i trening. Nie wiem czy ćwiczyć z rana na czczo czy popołudniu 2,5h po posiłku. W soboty, poniedziałki i środy mogę z rana, a w czwartki, piątki i wtorki popołudniu czy trening popołudniu ma sens. Czy opłaca sie ćwiczyć popołudniu ćwiczę ok 1h.
[...] 3x w tygodniu, w któreś dni np. w które nie ćwiczę chciałbym dorzucić interwały typu jakaś skakanka potem jakieś bieganie typu ileś sekund sprint i ileś sekund trucht i do tego jakieś pompki, podciągania. Pytanie- O której robić rano czy wieczorem? Czy rano na czczo interwały to nie za dużo? Po drugie sprint+trucht w jakiej ilosci i ile serii
[...] takie tam podobne. Robi tez trening a la cykliczny: 5min skakanka 5 min hula hoop (to ciezsze, nasypala ryzu :))i 5min stepu/lub 5 skakanki,razem 15min,co powtarza 3 razy czyli 45min. Myslicie ze to da jakiees dodatkowe efekty? Robi to zwykle rano,powinna cos zjesc przed tym czy na czczo to robic? Dzieki za wszyskie rady :) Pozdro, Wojatek.
3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się 1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty) 2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 [...]
Witam, czy dobrym rozwaianie bedzie cwiczenie codziennie na czczo po przebudzeniu tych zestawu cwiczen https://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE ? Cwicze 3x w tygodniu silowo, 2 dni w tygodniu orbiterek 20-30min no, ale chce jak najszybciej poprawic sytuacje z brzuchem bo zrobil mi sie beben od piwska %-) Jesli tak, to czy robic ten trening [...]
Czesc. Mam dylemat. Jestem na diecie redukcyjnej (głowny cel spalenie tłuszczu) Rano jezdze z godzine na rowerze (na czczo) po powrocie jem sniadanie (platki owsiane). Wieczorem ok 22:00 biegam i zaraz po powrocie jem z 50g nialego sera albo 2 jajka(bez zółtek). Czasami jednak nie zdaze rano isc na rower i wychodze dopiero po sniadaniu (z jakas 1h [...]
[...] nitro II,cp po równo gdzieś tych suplementów i dosyc mało mono i własnie prosił bym was jak mam to dawkowanie rozplanować. DT:rano porcja cp(10g),przed treningiem 30min. nitroII(ok.10g)i po treningu mono 5 g z dextrozą. DN:rano na czczo cp(10g) w porze treningu nitroII(porcja 5g) Proszę o sprawdzenie mojego planu dawkowania.Z góry dzięx.
