SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aeroby po trengu, a bcaa,carbo,hydro ? Kiedy i jak?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 835

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga / wzrost

194

Staż treningowy

24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106
Witam,

Chciałbym Wam zadać pytanie, robie aeroby (orbitek 30') po treningu siłowym (około 60'). Dotychczas brałem PRZED treningiem siłowym BCAA, a po wysiłku fizycznym (aeroby + trening siłowy) w szatni HYDROLIZAD BIALKA, CARBO.
Czy biorąc w tej kolejnośći odżywki wykorzystuje ich potencjał, czy po prostu marnuje je? Proszę o Wasze opinie, jak Wy robiliście cardio po treninug siłowym.

PS. Nie mam mozliwosci robienia aerobów na czczo.

WESOŁYCH ŚWIĄT ;*
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2630
a jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny, dodatni czy ujemny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106
Cel powolna redukcja (pierwsza) bilans na razie ujemy 100 cal (początek)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2630
ja bym brał bcaa przed aerobami a carbo pił 30 minut po białku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106
Mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego akurat 30 minut po białku ;) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16586
na Twoim miejscu robil bym tak: dobry pelnowartosciowy posiłek przedtreningowy - trening - bcaa - aero - bialko+carbo razem po wszystkim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2630
ponieważ wypicie carbo po treningu powoduje skok insuliny co hamuje rozkład tłuszczu tłuszczów i ich spalanie po treningu, tak w skrócie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8989 Napisanych postów 152505 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200292
sa dwie szkoly. trzeba wyprobowac na sobie.
rowniez jestem za opcja bez wegli pomiedzy treningiem a aerobami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl na mase

Następny temat

Białko HI-TEC

BF