[...] np. wafli ryzowych?Czy też są w stanie transportować kretę?Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi (nie tylko że coś lepiej ale dlaczego lepiej - dociekliwy ze mnie gówniarz;). A przy okazji - czy spożywanie w cyklu 3x5g krea (na czczo, po i przed treningiem) jest jej marnotrastwem?Czy mam może jakieś pozytywne efekty? Dziękuję za pozdrawiam
[...] dokupić jakieś carbo (Carbo-olimpa) albo dextroze (dextrojuice olimpa). Jak stosować i mieszać suple ?? Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem: DN. Treningowe: Rano( na czczo): 5g creat. + (dextro) Przed treningiem: 1,5 h przed Mass XXL 50g Po treningu: pezpośrednio po 5g crea+ dextro/carbo 1h po 50g Mass XXL DN. Nie treningowe Rano: 5g [...]
[...] poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze sporo Shock’a z Universala. I teraz prośba do Was o pomoc. Czy mogę połączyć te 2 suplementy,? Dawkowałbym nitrobolon jako główną kreatyne na czczo i po treningu ( lub przed obiadem w DNT), a Schock przed treningiem w celu większej energii na samym treningu? Mogłoby to tak wyglądać ? Wielkie dzieki za pomoc !
witam mam takie pytanko odnosnie suplementacji zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale [...]
[...] Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie doradzić jak to teraz rozegrać? Np. 1 porcja kreatyny na czczo popita carbo + owsianka i bialko i pozniej po treningu druga porcja kreatyny popita carbo i znowu bialko? Z góry dziękuję
Witam. Od ponad miesiąca jestem na redukcji i jakoś schodzi. Robię areoby na bieżni po treningu siłowym 4x40min w tygodniu i 2x45min (+/-) na czczo na weekendy. Trochę poczytałem na temat interwałów (sporo wiekowych tematów i postów ale raczej nic się nie zmieniło) i zastanawiam się nad wprowadzeniem tego modelu spalania zamiast nudnych areobów, [...]
Siemka, od paru dni biorę (Creatyne Mega Tabs 1250) kopiłem od kolegi 180 kaps (starczy na trochę ponad miesiąc) ale nie mam żadnej diety Biorę rano na czczo 2 kaps, i po treningu 3 kaps. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu dietki? Tu moje dane : Mężczyzna Lat : 15 Wzrost : 1,69 Staż na siłowni : 4,5 miesiąca Waga : 62,5 kg Z góry dzięki
Witam zamierzam sobie zrobic cykl i teraz jest moje pytanie:mam kupione: 1.cm3 treca-zamierzam brac-dni treningowe 3kaps. rano na czczo 3kaps.przed treningiem i 3kaps. po treningu dni nietreningowe-3kaps naczczo 2.creatine mega caps resztki zostalo po poprzednim cyklu-dni treningowe 4 kaps.przed treningiem 3.monster mass-wg brakow wdiecie jeszzce [...]
Nie chodzi mi o dawkowanie więc chyba ankieta nie jest w tym przypadku wymagana. Czy się mylę? Jeśli się mylę to sie poprawię :-)) Interesuje mnie wasze zdanie nt łykania tab sibu, jak to u Was wygląda - zarzucacie na czczo czy po posiłku ? - po śniadaniu czy w ciągu dnia ? - dzielićie dawkę czy jednorazowo ?
na opakowaniu isze, ze rano po treningu i przed snem, znajomi sa podzieleni. jeden mowi ze rano na czczo przed i po treningu, drugi natomiast ze lepiej brac przed snem i do tego przed i po treningu. jak jesc najlepiej? bardziej pasuje mi nie jesc bialka rano bo nie mam ochoty go pic wychodzac do pracy. dzieki za pomoc hej
Siema Bf już koło 13% więc myślę żeby zarzucić już coś z joszką. Cel to jakieś 8-10% bf. Mam Simple burner od wxn. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie będzie ok. DNT Jedna porcja z rana na czczo. Śniadanie po jakiś 3.5h DT Przed treningiem: posiłek czysto białkowe, dwie godziny przerwy i jedna porcja wchodzi i trening Będzie git?
Mam zamiar zrobić cykl mono + kNOckout. Tylko kiety wżiąść mono a kiedy kNOckout?? Myśle że mono na czczo z glukozą a kNOckout przed treningu!? i jeszcze jedno w kNOckout jest jakaś miarka?? Zmieniony przez - rabbit w dniu 2005-07-20 10:21:56
[...] nie moge poukladac sobie tego.treningi silowe:pon,wto,czw,pia,dodam ze o zmiennych porach jeden tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem pewien przed czy po aerobach.dodam ze nie moge robic aerobow po [...]
Zaczynam od poniedz.kreatyna(mono),tauryna,carbo,pod koniec cyklu dorzucę jeszcze jabłczan(zostało mi go ze 150g).Dieta jest,cykl rozpisany,chodzi o to,czy rano na czczo brać kretkę(+tauryna)z samą wodą,czy może z carbo np.25g.,czy też może z jakimś sokiem?W dni trening.tego carbo trochę dużo(z rana i po treningu?)Jak myślicię,albo z czym wy [...]
Witam serdecznie :) To nie moj pierwszy cykl z nitrobolonem ostatni raz jadlem 25 g nitrobolonu przed treningiem i do tego 5 g kretyny z rana na czczo i po treningu 5 G doradzcie jak teraz zrobic to w cyklu mam 110 g Nitrobolonu 400 g Kretyny Vitalmax i 3 kg dextrozy olimpu :):) aaa i z czym dodatkowo moge pic dextroze sok winogronowy dextroza czy [...]
Witam serdecznie. Jutro chcę iść zrobić sobie badania poziomu testosteronu i innych. Kiedy to zrobić? Na czczo? Po pierwszym posiłku? Jakie badania zrobić? Testosteron wolny, calkowity, prolaktyna, cholesterol? Proszę o odpowiedź co może się jeszcze przydać by sprawdzić poziom/zmiany co kilka tygodni, przy odstawieniu SAA oraz po zakonczonym PCT. [...]
[...] cala zamierzona dawke jednorazowo czy rozdzielic porcje na kilka w ciagu dnia? Jesli jednorazowo cala dawka to okolo treningowo ? Czy po sniadaniu i tyle? 2- t3 rano na czczo cala docelowa dawka i po okolo 30-40min posilek czy po sniadaniu i porcje rozdzielone na kilka? Stopniowo wchodzic na dawki t3? I zejscie tez stopniowe? Na pewno nie [...]
Witam w Nowym Roku i zycze z tej okazji wszystkiego dobrego. Moje pytanie - zalozmy, ze zaczynam jesc o 13 lub 14, a aero chcialbym robic na czczo rano. Aero bym zrobil powiedzmy o 8 rano, a pierwszy posilek 5 h pozniej. Ma to sens czy za dlugi odstep? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zacząłem swój 1 cykl z kreatyną i mam pytanie odnosnie dawkowania(dieta jest). Na opakowaniu jest napisane, by brać 4 tabletki po treningu, a w dnt 4 na czczo. Dużo czytałem by przyjmować 10g w dt i 5 w nietreningowe, a wychodzi ze przyjmuje 3,4g. Brać więcej, czy stosować się do ulotki? Kreatyna to HI-TEC KTP w tabletkach. Składniki w 4 [...]
