Witam. Mam 17 lat, ważę 94kg, wzrost 186cm. Postanowiłem schudnąć. Co proponujecie? Mam w domu takie cuś: Będe robił tak: Pn : rano na czczo siłownia + aeroby Śr : rano na czczo siłownia + aeroby Pt: rano na czczo siłownia +aeroby Nd: Aeroby. Co do ławki i siłowni to chciałbym ,aby ktoś mi rozpisał ile seri ile razy i co mam robić . Z arobów to [...]
[...] - 80kg lapa - 39 cm klatka - 115 cm wycisk klatka:120 kg Staz - na powaznie to ze 2 latka Cykl ma wygladac nastepujaco: TCM 300 kap (Olimp) Dni Treningowe: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps przed snem Dni nie treningowe: -4kaps rano na czczo Kreatyna 300g (Trec) Dni Treningowe: -5g po przebudzeniu na czczo -5g po [...]
Witam! Mam takie pytanko i problem... Dzisiaj miałem pierwszy raz na czczo poranne aeroby Po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to o wiele mniej sie spociłem, natomiast on sie spocił bardzo. Ale mozę to jest skutek tego ze wziął pzred [...]
[...] Mega Caps, HMB Mega Caps 1250, Dextro Juice oraz L-Carnitine które po przeczytaniu wielu artykułów zamierzam dawkować następująco: Dni treningowe: - kreatyna 4 kaps. rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu + Dextro Juice - HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. po treningu, 2 kaps. przed snem - L-Carnitine 2 kaps. 1,5h przed treningiem Dni [...]
[...] lecz chyba przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na czczo i przed treningiem, a w DNT rano na czczo? czy moze w DT rano na czczo, a pozniej bo silowni czyli przed bieganiem? a moze w ogole przeniesc bieganie na sam wieczor i [...]
Siema, zacząłem 2 tydzień na kreatynie treca. Mój cykl potrwa 6 tygodni - dawkowanie DT 4 na czczo, 4 po treningu, DNT: 4 na czczo. Mam pytanie, trenuje trzy razy w tygodniu siłowo i 2 razy (weekend typowe cardio z rana na czczo). Czy brać kreatynę po treningu cardio? Na razie biorę jedynie po siłowym, a trening cardio weekendowy uzupełniam w [...]
[...] 5. Arginine^3 x1szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Arginine3-opis2306.html *** SCHEMAT SUPLEMENTACJI *** Dzień treningowy / DT: Na czczo: Sterolid Complex x 1kaps Creatine^3 x 4 kaps Przed treningiem: Sterolid Complex x 1kaps Arginine^3 x 3kaps (przewidywane zwiększenie dawki) BCAA Xtra x 10g Po [...]
[...] procesom degradacji wywołanej wolnymi rodnikami Zalecane dawkowanie 1 porcja: 20 g (3 miarki) na 250 ml wody. Profilaktyka rekreacyjna: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. Duże obciążenia i wskazania regeneracji tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g, rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flexit Porcja 20g Ilość porcji w [...]
[...] nóg na ławce rzymskiej - 6 serii - powtórzenia na masę 10. Allahy - 6 serii - duży ciężar - powtórzenia na masę Aeroby : bieganie od 25 do 30 min - 4-5x w tygodniu nad czczo - zła pogoda to rowerek stacjonarny 40 min, basen 2x w tygodniu nad czczo, sauna - 6 x w tygodniu Dieta : I posiłek 6:30 - odżywka białkowa + płatki lub ryż, owoce, [...]
[...] Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? Siłownię odwiedzam :) 3xrazy w tygodniu o godzinie 7.30 [...]
[...] jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano na czczo oraz w dni treningowe po treningu 5g -BCAA BIo tech 5g rano na czczo w dni nie treningowe W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu -NO EXPLODE 2.0 21,5 g [...]
[...] ,,Sposób użycia: a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni) 4 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni) 2 razy 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano i po treningu lub tylko po [...]
[...] czy ich nadmiar nie spowoduje skutkow ubocznych? Czy wystarcza jako jedyne warzywa w diecie obok malych ilosci pomidora, marchwi? 6. Chciałbym wykonywac aeroby nad czczo z malym dodatkiem i tu jest kilka opcji. Prosze o rade. - carbo przed i po areobami, około 15g - bialko przed areobami, sniadanie po - kompletnie nad czczo i po [...]
[...] mięśniowej. Zalecany sportowcom wyczynowym i amatorom, oraz osobom aktywnym fizycznie. SPOSÓB UŻYCIA Sugerowana dzienna porcja: - w dni treningowe: 1-4 kapsułek rano na czczo oraz 1-4 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-4 kapsułek rano na czczo. SKŁAD Składniki: buforowany monohydrat kreatyny, celuloza mikrokrystaliczna- [...]
[...] wiem że sporo tematów było... ale żaden mnie nie zadowolil... to mój pierwszy cykl, KA z Olimpu, mam 17 lat, stażu około 3-4 miesiące... pisze na opakowaniu w DT 1-2 kaps na czczo i 1-2 przed treningiem. A w DNT 1-2 na czczo... mam parę pytań :) 1. brać 1 czy 2 kapsułki...? zależy to od masy i stażu rozumiem? skutków ubocznych nie będzie przy 2 [...]
Witam, czy to normalne, ze bierze mnie na wymioty po Thermo Stim ? Stosuje od kilku dni, aktualnie biore 2x2tab na czczo rano, oraz na czczo w poludnie 30m przed posilkiem lub treningiem (zaleznie czy DT czy DNT - jestem na diecie LC J/NJ dlatego obie porcje sa na czczo) i zawsze po Stimie podczas treningu, lub po jedzeniu strasznie mnie zbiera na [...]
[...] sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym Dren (MHP): DT i DnT: 1 caps na czczo Ew. myśałem też o Jetfuel (GAT), Cytolean [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodawał troche sosu czosnkowego dla smaku podczas jedzenia to zaszkodzi w redukcji ? i czy taki tryb treningowy przy tej diecie zda role pon-siłownia wtorek-aero 40min na czczo środa-siłownia czwartek-aero 40 min na czczo pt-siłownia sobota-aero na czczo 40 min czy może coś byscie zmienili, moge się poświecic calkowicie bo nie mam innych zajec [...]
[...] i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak rozmieszam to 65gr z 1 szklanką wody? Czy mam stosować go jakoś na czczo/ po treningu? Czy mogę mieszać go z białkiem, czy muszę białko mieszać w osobnej szklance wody? Kreatyna UNIVERSAL (monohydrat) zażywam 2xdziennie rano na czczo 30 min [...]
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
