czczo

[...] NADGARSTKA) x 12,10,8 7. Sztangielki chwyt młotkowy 3x12,10,8 Przedramiona: 8 serii 4 serie nachwytem i 4 serie podchwytem Teraz pytanie kiedy dodac Aeroby?, na czczo ? dac 3x w tyg? i pozniej zwiekszac :>, Dieta jest low carb.Wyidaje mi sie barki przeładowane ale prosze o opinie :), ilosc powtorzen jest dobra ? Zmieniony przez - [...]

[...] absorpcja oznacza, że ​​można zyskać jeszcze więcej masy, siły i poprawy czas regeneracji. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (2 kapsułki) popijając obficie woda nad czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Alkaline Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Creatine (As [...]

[...] Po drugie smakowite są. TŁUSZCZE: 20% wielo, 24% nasyc, 56% jednonie Treningowe - znaczy trening siłowy, pon/wt/czw/pt. W sobote i niedziele mam trening aero na czczo. Przed i po aero BCAA. Ok 15-30min po aero mam zamiar zjeść "Śniadanie" i tu myśle czy Śniadanie czy może opcje 2/3 - takie same. Zapotrzebowanie kcal obliczyłem w [...]

[...] tym napewno szybciej bo tych zasad nie ma aż tak wiele. A oto przykładowe punkty "Należy zmieniać trening kilka razy w roku" "Ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym" "Ćwiczenia aerobowe wykonywać zawsze dłużej nić 20 minut". Akurat tutaj więcej o aerobach ale to też trening . No oczywiście do każdego punktu [...]

[...] żeby były ładnie widoczne, czyli pozbyć się tej warstwy zakrywającego je tłuszczyku. I dlatego pytam, czy najlepiej ćwiczyć małymi kroczkami a szybko, oczywiście na czczo? Ile po takim dreptaniu nic nie jeść? Czy efekt będzie lepszy (na brzuch), gdy oplątam się takim "gumowym" pasem? Czy takie dreptanie dobrze wpływa na pośladki i tylną [...]

[...] i jak już mówiłem tłuszcz spada, więc BTW zostawiam, tj. Białko ~2g Tłuszcz ~1g Węglowodany ~ 2g Nie będe wrzucał teraz zrzutu diety. Dam jutro jak rusze z IF. Trening na czczo w miare możliwości. Okno 14-22. Czasami lekko godziny mogą się zmienić. TRENING Trening na zmiane. Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Tydzień 1. A B A NOGI Tydzień 2. [...]

[...] o mojej diecie? Co byście dodali, co ograniczyli? Dodam także, że planuję zakupić spalacz tłuszczu Thyroburn. P.s jeszcze ostatnie pytanie. Planuję wstawać o 5:20, brać na czczo spalacz a następnie jeździć 40 minut na rowerku treningowym. Później jednak muszę zjeść śniadanie, jako, że idę do pracy i przerwę na śniadanie mam dopiero o 10. Czy [...]

[...] moglaby byc 2 x tyg... pod warunkiem, ze nie przetrenuje organizmu nie zostawiajac mu ani jednego dnia w tygodniu bez treningu... Oprocz tego co rano bieganie (najlepiej na czczo). I teraz mam pytanie odnosnie pory zazywania w.w. odzywek. Mogloby byc to cos takiego? 5.45 - BIEGANIE 6.15 - SNIADANKO + 2 KAPSY OMEGA GOLD + BIALKO + KREATYNA Z [...]

[...] postu od 24 do 17 czyli 17h. Moje Zapotrzebowanie to 3200 kcal DT 3200-10%=2880. Dnt 3200-30%=2240. Rozkład B- 2,5g , t-1g reszta ww . Trening silowy będe wykonywał pon, środa, piątek o godzinie 15 na czczo 60 min . Pytanie czy posiłek zjeść odrazu po siłowni czy poczekac godzine i zjesć o 17 ? Jak możecie to ocencie czy wszystko jest dobrze ?

[...] seksu oralnego, gdy mam tak miękkiego nie jestem w stanie dojść. Chyba, że bym się wyżył przed "porno" to może wtedy, ale tego nie robię. Zrobiłem dziś badania rano na czczo. Testosteron całkowity: 441 ng/dl (norma 240-830 ng/dl) Estradiol: 24,27 pg/ml (norma 7,60-42,60) Prolaktyna: 33,37 ng/ml (norma 3,0-25.0) Dla zainteresowanych: Cykl [...]

[...] ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam niżej na początku to bedzie masa i zobaczymy co sie bedzie działo . Wracając do IF planuje 16/8 i trenować rano na czczo + 20-25min aerobów 2 razy w tygodniu po treningu, obliczyłem z nadwyżką kaloryczną na 3000tyś kcal i narazie będe utrzymywał taki bilans aby sprawdzic co się bedzie [...]

[...] : 10% Aktywność w ciągu dnia : Siedze w domu :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x Trening Silowy/ Crossfit, 3x BJJ, Cardio rano na czczo 2x/ 2x Interwały Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] nie wiem jak dokladnie zkonstruować swoją diete. Co w niej zmienić ? Co usunąć a co dodac ? Chodzi mi o umiarkowaną diete aby fat spadał, a masa nie koniecznie :) 2. Jak wg was wygląda taki trening? Czy może robić aeroby o 7 rano (przed pracą) na czczo? Bo siłowy i boks to wiadomo że po większym posiłku, dla mnie godziny popołudniowe. Pozdrawiam

[...] różnie, w zależności od możliwości czasowych . czasem 1x Cf, czasem 2xCF, reszta FBW. Czy mogę przejść z tym wszystkim na IF ? CF robiłbym przynajmniej po 1 posiłku, FBW na czczo. Wówczas przykładowy tydzień mógłby wyglądać tak: pon - CF wt - FBW+aero po treningu / samo aero śr - CF czw - CF pt - FBW+aero po treningu / samo aero sob - aero [...]

[...] za wybor do testu. Aktualnie jestem po redukcji i zamierzam zdobyć jak najwieksza mase miesniowa z minimum łapania fatu . Aktualny wiek to 42 wiosen %-) Dzisiejsza waga na czczo 79,5kg Moj cel 90kg Od kilku tyg. zaczynam dokladac kal i obecnie wyglada to tak /SFD/2022/9/18/dd5f037655f147e1942ae4c6b6469eaa.jpg [...]

Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 22lata Waga : 88kg na czczo Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : troche ale z przerwami Uprawiane inne sporty : mma, bieganie, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga drazek sztangielki okolo 140kg ciezaru Dieta : redukcyjna [...]

[...] boldenon,tren hexa I test mix od jutra chce dorzucic inse humalog zaczne od dawki 8iu 3x dziennie. Moje pytanie jak dokladnie z jedzeniem do tej insy? 1 strzal Rano na czczo 5 minut po strzale 100gr dextrozy, 15 minut po strzale 60gr wpi, godzina po strzale 1 piers z 60gr ryzu I warzywami Godzine po posilku silownia (na silowni vitargo) [...]

[...] doprowadzić więc to wszystko do porządku, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy więc stąd prośba o pomoc. Wiem, że podstawą są odpowiednia dieta i aeroby. Trenuję rano na czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. Zmieniłem zupełnie nawyki żywieniowe - zero fast foodow, podjadania [...]

[...] PEAK DELICIOUS WHEY - Gold Omega 3 3x2 tabsy - witaminy NOW Adam 2x1 tab - BCAA Super Amino 4800 ( nie mam pojęcia jak brać) - spalacz Super Bee's ( w dni z aerobami 1x na czczo + 1x między posiłkami; w treningowe nie wiem za bardzo jak wziasc) Posiadam jeszcze P I M P BLAST + P I M P RESURRECTION które chciałem zostawić na potem ale jeśli [...]

[...] dni jade na wakacje wiec chce sie dobrze czuc we wlasnej skorze. dieta jest , 4 treningi w tyg co do dextro to nie piszcie mi ze nie potrzebna dextroza bo doskonale to wiem, dostalem ja w prezencie wiec nie bede wybrzydzal, zaszkodzi? napewno nie. pozdro i dzieki za pomoc ps. wbrew temu co napisalem wczesniej krete bede bral w DT rano na czczo.