SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • Grudzień - Co zjeść;d

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od szkoły połowa więc będę miał looz;s I jeszcze bym chciał wiedzieć jaki jabłczan kreatyny był by najlepszy + co do tego jak napisałem i jak brać mniej więcej sam oceniam to tak na czczo kreatyna + po/przed treningiem i shotgun przed i po coś lub coś, że szotgunem jeszcze czekam na waszą pomoc 17 lat, staż 12 miesięcy, waga 72 wzrost 178

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-11-03 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do oceny oraz parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybieraniem tkanki tłuszczowej ? 2. Co do samego jedzenia czy makroskładniki dobrze dobrane ? czy lepiej może 30% białko 50% węgle 20% tłuszcze ? 3. Trenuję na czczo jak się do tego odniesiecie ? Czy to dobrze czy źle ? 4. Jeść zaczynam po treningu jakoś 1h też prosił bym o skorygowanie tego ? Przykładowy Dziennik Żywieniowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-03-17 14:55:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiedziałam gdzie je zadać. Czy mogłybyście podpowiedzieć mi co jeść przed bieganiem lub basenem kiedy jest to trening z samego rana ok. 6:30? Co do aerobów na czczo naczytałam się sporo i co nowy tekst to inne zdanie na ten temat :/. Moim celem jest redukcja. Jednak by nie spalić mięśni powinnam zjeść białko i węgle wcześniej? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2012-03-02 00:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GHRP + SLIN

    Temat
    Doping

    Witam, chciałem się poradzić. Jak to wyglądało by w praktyce podawania ghrp w czasie gdy krąży jeszcze insulina w organizmie. na czczo: -100mcg ghrp + 100mg cjc -25ug t3 po 15min śniadanie + 10slin acrapid 8h działania trening po siłowym ghrp (jest sens w ogóle dawać tu ghrp gdy slin grubo jeszcze krąży w krwi?) po 15min carbo + bcaa 20min [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2014-06-15 12:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prozba. Jak moglbym to sobie rozpisac? Dodam ze HP chcialbym brac tylko w DT, pol godziny przed treningiem. Jednak pierwszy tydzien zaczynajac od 1/2 miarki 3xdziennie - na czczo, przed treningiem i bezposrednio po treningu. Co do dalszego dawkowania HP to nie wiem jak to brac. Mono w DNT 2x5g dziennie, a DT 1x5g (rano). Co do reszty to nie mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2009-08-27 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka/200g wołowiny/250g ryby dorsz, mintaj + porcja warzyw + 15g oleju z pestek winogron 6. przed snem 2 łyżki stołowe masła orzechowego + 40g białka QNT METAPURE na czczo piję mono ok. 5g, przed treningiem Xplode 5g + glutamina 5g po treningu mono 5g + glutamina 5g po treningu QNT 3000 WEIGHT GAIN braki w diecie uzupełniam mieszankami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-04-12 16:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak (100g) oliwa z oliwek (2 łyżeczki) 22;00 twaróg chudy (200g) szczypiorek, rzodkiew jogurt naturalny 0% razem ok.3k kalorii białko;185 węgle;354 tłuszcze;83 Mam zamiar chodzić w dni nietreningowe na basen i takie pytanie czy lepiej rano po sniadaniu czy na czczo czy moze po poludniu ? ^^

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-01-22 18:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy! Stosowanie białka z kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jest najgorzej) nabrać masy i trochę mięśni Zastanawiam sie nad pierwszym zakupem i cyklem kreatyny vitalmax oraz białka ostrovi. Czy będę mógł stosować to razem rano na czczo przed śniadaniem ? Czy w dni kiedy nie będę ćwiczył tez moge brac to razem np. przed snem lub po obiedzie ? Moje prowizoryczne treningi cos pomaga na zbudowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-02-02 20:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze/rozkladzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo KREATYNA 5g + CARBO + ADAM 2 tabs do sniadania 2. przed treningiem NAPALM 3. po treningu KREATYNA 5g + CARBO + CLOUT 2porcje + BIALKO 30min od KRETKI i CLOUTA 4. przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2011-11-03 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi sie nigdy robic i urosla mi duza oponka.Kupilem sobie spalacza zeby to przyspieszyc( 2 tabletki rano, jedna po obiedzie).Mam rowerek w domu na ktorym zamierzam jezdzic na czczo kazdego dnia po 30min i porobie pare serii brzuszkow.Mam pytanie czy nie trzymajac diety to cos da? Staram sie nie jesc niczego tluczacego i zdrowo sie odrzywiac.Mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-02-17 13:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program ćwiczen dla poczatkujacego fitness-mena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planu. Bede cwiczyl 5x w tygodniu(od pon do pt). Do 1 Lipca 2 obwody, do 16 lipca 3 obwody, do 1 sierpnia 4 obwody, do wrzesnia 5 obwodow. Codziennie rano(od pon do pt) na czczo 40-60min biegania. Najpierw bde biegal a po bieganiu cwiczenia:) a)Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń b)Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-06-22 10:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak odczytać wynik krzywej cukrowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    krzywa cukrowa rano na czczo 177 po wypiciu glukozy 75 g po 2 godz. 364 jak to sie ma do normy.czy to jest juz stadium cukrzycowe i musze przejsc na leczenie ambulatoryjne czy cos innego.rano mierze poziom krwi i jest on rozny wynosi przewaznie do 130 jednostek.w rodzinie nikt nie mial cukrzycy czy 10 letni okres brania tabletek na nadcisnienie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2010-11-25 19:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawik na mase do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do popicia na noc i ewentualnie w przypadku gdybym nie mogl zjesc jakiegos pełnego posilku. Carbo tylko po treningu do popicia 5g krety. Kretke bralbym jescze rano na czczo tez 5g. Do kazdej porcji krety po 2 mega capsy tauryny czyli 3000mg. Chętnie uslysze Wasze opinie i sugestie. Aha i byc moze to wazne robilem kiedys jeden cykl tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-09-24 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod lupe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam 17 lat cwicze kilka lat,ok 3. 188-wzrost, 86kg z rana na czczo. 1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? 3. posiłek ok.15 - 5 jajek na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2005-10-15 22:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBÓR SUPLEMENTÓW, PYTANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o suplementy: chcę kupić Mutant Mass 6800g, Dymatize Xpand Xtreme Pump i ew. mógłbym do tego coś jeszcze dołożyć. Co wy o tym sądzicie ? Powiedzmy, że z suplementami chcę się zmieścić do MAX 400zł, ćwicze 3x w tyg, ale mógłbym ćwiczyć 4 jeśli zaszłaby taka potrzeba. No i jeszcze powiem, że mam 18 lat, 180cm wzrostu i waże na czczo rano 68,8kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-07-23 14:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • próba ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie 2160kcal*1,2=2592kcal (rozumiem że przy ckd nie odejmuję nic ???) wspolczynnik 1,2 ma u mnie oznaczac na poczatek 4 x po godzinie bieganie ok (5 km rano na czczo)+jakiś basen,pompki,brzuszki,itp. Zakladam ze bede dostarczal dziennie 200g.bialka/190g.t/20g ww tj. 800kcal białek/1710 t./80ww Pracuję przez 9 godz. na komputerze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2005-04-08 21:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, cel: obniżenie body fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu klata. ćwiczenia głównie siłowe, hantelki, sztanga, drążek, dipsy (pompki na poręczach), planuje wdrążyć od następnego tygodnia bieganie dwa razy w tygodniu rano na czczo, dwa razy w tygodniu amatorsko siatkówka po godzina-półtorej. Wypijam dużo wody i biorę witaminy do śniadania. na wszelkie pytania odpowiem i proszę o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2014-11-23 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porach dnia brać odżywki. Cwiczę 4 razy w tygodniu o godz. 10:00. Zawsze rano ok 1h przed treningiem jem płatki z jogurtem. I mam pytanko które z moich odżywek jeść na czczo które bezpośrednio przed i po treningu oraz przed snem. Odżywki które zakupiłem to: Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps OLIMP HMB 1000 Mega Caps 300 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2010-08-29 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :) Moje dane Wzrost 192 cm Wiek 17 lat Waga obecna 88kg Waga docelowa ; 82/81kg Ogólny cel ; spalenie oraz budowa, zarys mięśni gdyż zbudować raczej się nie da ;p [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-03-28 16:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M3 Biogenixa a SW + Siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] itd. Wtorek i sobota siłownia, środy mam wolne (wolne od treningów, bo cały dzień na uczelni :/ ) Mam pytanie apropo brania M3 w dni treningów SW - otóż czy brać rano na czczo i potem po treningu? Czy tak będzie dobrze? Jak brać w środy? (wolne od treningów) To będzie mój drugi cykl kreatyny, rok - półtorej temu brałem monohydrat z Megabola i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-04-17 04:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)