[...] 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i jak i kiedy. Mam swoja koncepcje ale nie chce sugerowac :) poprostu chce jak najlepiej sie zabezpieczyc przed [...]
[...] " Dawkowanie pisze ze , Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. i otóż moje pytanie , Kiedy najlepiej brac te 5g ? rano czczo ? czy przed treningiem. ? Z gory dziekuje
[...] powyższy spalacz. Mam jednak pytanie odnośnie dawkowania: na opakowaniu (po ang) pisze 1-2 kapsułek na pusty żołądek i kolejne 1-2 kaps. 7 godzin później również na pusty żołądek... A wszędzie w necie oraz na stronie Pana sprzedającego podawane jest: 3 kapsułki rano na czczo + zacząć od 1 i zwiększać (max3). Co o tym sądzić? Jak jest naprawdę?
[...] W najnowszym numerze KIF ukazał się artykuł p.Andrzeja Michalaka "Anty-anaboliczne grzeszki i przewinienia",zacytuje jedno zdanie z tego artykułu,...........,zupełnie niedopuszczalny w cyklu rozbudowy masy mięśniowej jest trening aerobowy na czczo(z czym mogę się zgodzić)lub zaraz po treningu siłowym. Co o tym myślicie,pozdrawiam, Tomek.
[...] XTRA activlab'a. No i moje pytanie to - Jak dawkować treca cm3 ? W dni treningowe 4 rano , 4 przed treningiem, a w dni nietreningowe 4 rano i starczy ? Rano rozumiem że na czczo ? Sawa mam zamiar brać 10g przed treningiem w treningowe, a bcca 10g przed i po treningu. Czy takie dawkowanie pasuje ? A i jeszcze jedno pytanie, cykl trwa od 6 do 8 [...]
Witam, cykl kreatynowy zaczynam od poniedziałku 26.09 mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że [...]
Witam, Ostatnio miałem robione badania cukru na czczo. Norma wynosi 77-99, mi wyszło 100 mimo, że dzień wcześniej prostowałem na prawdę ostro i nie powinienem mieć tak wysokiego poziomu. Niecały miesiąc przed badania miałem przerwę w treningach i jadłem co było w moim zasięgu, natomiast przed tą przerwą treningi, dieta i odżywki. Teraz wracam do [...]
Witam, pytanie bardziej do ogarniętych. Mianowicie jeśli chodzi o porę stosowania NAC. Od dłuższego czasu stosuję go rano na czczo na około 2godz przed treningiem. Ale dowiedziałem się od znajomego ktory juz cwiczy dłuższy czas ze to błąd ponieważ NAC działa przeciwzapalnie a jak wiadomo trening wywołuje stan zapalny w mięśniach wiec wplywa to żle [...]
Witam, Taka sytuacja. 2 Tydzień brania Thermo speed extreme i wczoraj brane na czczo jak zwykle 3 caps. Po 20 min swedzenie rak i spuchniecie dloni, czerwone rozpalone kolana oraz wysypka w okolicach pachy jak poparzone pokrzywą. Wysypka w tych okolicach. Ustąpiło po godzinie. Dziś to samo lecz w mniejszym stopniu. Wcześniej stosowane około [...]
[...] na cyklu kreatyny, więc więcej minerałów wypłukuje z organizmu. Chciałem zapytać o dawki jakie mi polecacie i o jakich porach je brać, mam 17 lat, ważę ok. 69kg. Dodam, że raz dziennie (przed snem) przyjmuje SP80 (białko), które ma ok. 42mg magnezu. Dodam, że kreatynę biorę rano, na czczo i zaraz po treningu (chdzę na siłownię). Pozdro for All
[...] z kreatyną i chciałem się poradzić czy w ten sposób będzie dobrze. Dzień treningowy: - 1-2 miarki no-xplode 30 min przed treningiem - 4g kreatyny po treningu Dzień nietreningowy - 5g kreatyny rano na czczo I jeszcze jedno pytanko mam, jaką przerwe trzeba zrobić po Nitrobolonie II? (szamałem go przez miesiąc) Z góry dzięki bardzo za pomoc
Witam wszystkich. Chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. Rano na czczo bieg ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. Każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi dziennie plus o 20 do zmroku piłka nożna meczyk. pić tylko wodę, i jak naj mniej słodkiego. Prymitywne. Ale czy [...]
[...] Dół Góra, Legs, Push, Pull OwcyWK (5dni w tygodniu) Siła idzie co tydzien w przysiadzie +5kg z racji takiej że od 2 miesięcy zacząłem robić na poważnie nogi. W mc i na płaskiej +2,5kg co tydzien progresuję. Wiek: 18 lat Staż: 7 miesięcy Waga na początku: 61.0 kg Waga na czczo teraz: 72.3 kg /SFD/2020/5/11/6a4334dc66c146a2b1fecbdaed7e0c85.jpg
Witam. Od niedawna jestem na diecie Kwaśniewskiego, przez 5 dnie straciłam 3 kg , szczerze mówiąc wiele sie nie wysilając bo jem 3 posiłki dziennie i jeżdżę rowerkiem po 20 min na czczo. Czy są osoby które też na te diecie schudły? Proszę odezwijcie się, chcę znać opinie. Pozdrawiam
Witam. Wstawiam zdjęcia yellow topa 10 IU oraz badania. Badania robione 2 godziny po wbiciu całej fiolki chyba 10 iu, na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f2d09ac298240218607e17814cf5abb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/914ad440881846d48ba86831894cc245.jpg [...]
[...] waga zatrzymała sie. W intrenecie znalazlam mnóstwo poztytywnych opinii o Clenburexin 2,chcąc schudnąć kupilam go. Zaczekam go używać 2 czerwca,stosuje 3 sztuki dwie rano na czczo i jedna przed treningiem. Do tego kreatynka,przed treningiem. Od kiedy biorę Clenburexin boli mnie brzuch,widzę niewielka zmianę wagi,ale bol zaczyna byc nie do [...]
[...] (1 miarka) po treningu : ACTIVLAB BCAA XTRA (10g) i Storm (1 miarka) 30min po lyknieciu gainerek DNT : rano : Storm (1 miarka) po poludniu : Storm (1 miarka) bcaa wykluczam raczej z nie treningowego dnia a jezeli juz to z ranna na czczo :) Wszystko wporzadku ?:) Z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - trumniarz w dniu 2009-06-10 14:39:50
[...] wpłynąć na wyniki badań krwi w TWKL (terenowa wojskowa komisja lekarska), może się okazać że czegoś będzie za mało albo za dużo? Badanie mam we wtorek z rana i mam być na czczo, dnia poprzedniego mam trening klatki i trica, mogę zjeść moje dwa ostatnie posiłki normalnie czyli białko plus zdrowe tłuszcze (20-22odzina)? A z rana w dniu badania [...]
Wiem ,że jest masa takich pytań ale, kazdy pisze inaczej więc: 1.czy mozna pic kreatyne z bialkiem razem w jednej szklance? 2.jezeli pic kreatyne na czczo przed treniniem to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc? 3.Jezeli pic kreatynę po treningu np 20 minut to kiedy mogę potem zjesc. a i jeszcze jedno ile trzeba mieć pozytywów aby kupic w [...]
[...] na siłowni przepisał mi taką suplementację przy budowie masy. Co o tym sądzicie, chodzi mi głównie o rodzaj i ilości nie koniecznie markę supli. Suplementacja Rano na czczo 10g glutaminy + 5 g BCAA 30 minut przed treningiem porcja „pompera " np. Super Pump Gaspari nutrition albo ALL-STARS INTENSITY NOX Po Treningu Porcja glutaminy 10 g I [...]
