czczo

7:45 Storm na czczo 1 miarka 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Rodzynki suszone 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g B23 T21 W65 Kcal541 11:00 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g B31 T3 W36 Kcal297 14:00 Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - [...]

5 rano na czczo 5 po trenigu w DNT 5 rano wystarczy

stuknalem jak jordi mowiles,teraz na mordzie czerwony i goraco opór czy to normalne? a w zoladku to qrwa jak bym sie koksu na kacu i do tego na czczo nawachal..lipa Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-02-24 14:55:19

na czczo 5g mono po treningu ~3-4g ester

Ta kreatyna z gainera jest w znikomych ilosciach. wplywu raczej nie bedzie miala. Kreatyne jedz sobie 5g po treningu i 5g na czczo a gainera jako uzupelnienie dietki. HMB ogolnie mowiac nie cieszy sie zbyt duzą popularnoscia wsrod ludzi i ja tez uwazam ze jest duzo wiecej rzeczy na ktore mozna wywalic kase zamiast HMB. Nie polecam.

po co robic A6W jak w ogole nie bedzie Ci widac mięśni? biegaj;) dużo!!! 40 min na czczo dziennie<tak> To już lepiej zbudować mieśnie robiać abs2 a potem rzeźbic;) pzdr. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-12-07 16:12:16

nie koniecznie trzeba robic rano, a jak rano to na czczo, ja bym dal śniadanie póxniej posiłek przed treningowy trening i potreningowy i dalej jak ci wypadnie, aero mozesz też robic miedzy posiłkami jak ci wygodnie, możesz też dac interwały zamias aero sa bardziej skuteczne, najalpeij około treningowo tac węgle+białko np ryż,kasza,makaro+miecho

DT: - 10 gram przed treningiem - 10 gram po treningu DNT: - 10 gram na czczo Takie dawkowanie bedzie odpowiednie?

Wezme jeszcze raz monohydrat z cell pumpem. Zamiast zielonego vitala sprobuje olimpowskich mega capsow ewentualnie kretki megabola. Dawkowanie: DT: 10g cell pumpa przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo Bedzie ok?

rano brak bialka, w II to samo. wywal wedliny, slonecznik. wszedzie zdrowe tluszcze, warzywa. bcca tylko w DT: przed aero a po silowym, albo przed silowym, przed hiitem w DNT. interwaly rob kiedy chcesz, ale nigdy na czczo

[...] 3. zamień chocapic na płatki owsiane i dorzuć jakieś migdały/orzechy w 5 posiłku 4. witaminy i minerały śmiało bierz 5. polecam creatine+beta alanine activlabu do stałej suplementacji 10g dziennie rano na czczo 6. nie opłaca się Mutant Massa, lepiej banan+wpc bezpośrednio po treningu :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-21 18:22:05

Rano na czczo po porannej toalecie. Wtedy resztki pokarmu zalegajace w jelitach napewno zmienia postac rzeczy i liczba cm bedzie inna niz przed tym procesem. Podobnie po obiedzie etc. wtedy cm bedzie tylko wiecej. pozdrawiam

jakby na czczo dawac to lekko tak

[...] takie pytanie jak u was z forma jest. gram w siatkowke w klubie, cwicze na silowni od pazdziernika. liga trwala od listopada do marca, moja forma od listopada rosla w styczniu bylo apogeum, a do dzis strasznie poleciala na leb. stracilem skocznosc dynamike wszystko ;(. wydaje mi sie ze jest to wina redukcji (pedaluje 60 min na czczo codziennie.)

robie bardzo ostrożnie póki co brzuch rano na czczo stoi tak na 89-90cm wieczorem po całym dniu 92 cm . Kontroluje go i mierze bo chce nabrac masy suchej a nie zalać sie tłuszczem tak myśle ze 1kg mieśiecznie suchej masy mnie zadowoli :) Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-05-23 09:11:15

Witam, Izolat białka 70g po treningu. Bcaa 20g przed 20g po treningu. Glutamina 10g na czczo, 10g na noc. Węglowodany 40 g po treningu. Kofeina 500mg przed treningiem. Do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały,Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3.

[...] tym idzie latwiej sie oczyszcza. Co do treningu aerobowego to po pierwsze nalezy utrzymac stala intensywnosc wysilku, cwiczyc podczas niskiego poziomu cuku we krwi (rano na czczo lub po treningu). Przy okazji treningu (i wysilku fizycznego wogole) organizm wydala wode glownie przez parowanie (i w ten sposob tracimy jej najwiecej), wiec aby [...]

z kawą, po śniadaniu, kiedyś wziąłem na czczo, różnic w działaniu nie odczułem

1) Starczy, ale równie dobrze pierwszą dawkę możesz przyjąć rano na czczo przed jedzeniem... 2) Nie musisz rezygnować, przy robieniu masy aeroby są również wskazane.. Możesz pływać przykładowo dwa razy w tygodniu w dni nietrenigowe, ale ze średnią intensywnością! Polecam po tym jeszcze jakąś sauenkę i będzie wypas .. 3) też po sesji zaczynam swój [...]

pij rano na czczo 20min przed sniadaniem ocet jablowy(najlepiej jakby był domowy albo jakis sprawdzony)2 łyżki w szklance wody