kurcze najlepiej by mi pasowało na czczo bo później nie ma zabardzo czasu...(dlaczego nie moge?) trening taki myśle 3*razy w tygodniu płaska 12powt. skos12powt hantlami na zmiane stojąc(biceps)12 o kolano 12 wycisk za pleców 12powt unoszenie sztangielek bokiem 12powt przyciąganie siedząc wyciągu do brzucha 12powt za plecy 12powt prostowanie ramion [...]
A jaki smak horse bo czytałem że niektórych nieda sie wypić czyli wtedy będe brał tak horse porcja 30 min przed treningiem i 5g mono po treningu w dnt na czczo 5g mono
Hejka Poranek szampański!!! Na czczo l-carnitine x2 i pół godziny pływania. Muszę koniecznie powiększyć objętość płuc. Kiedyś czyli 20 lat temu mogłam więcej |-) tak jak wcześniej pisałam nie mam isolatu białka a więc śniadanko po basenie to twarożek ze szczypiorkiem ogórek ok 10 cm bieżących:-D i jajko sadzone oczywiście niesolone bo przecież sól [...]
[...] sprawia, że staram się bardziej. Dzienks:-D Wracam czas kiedy się nie odzywałam był czasem gdzie moje myśli i ciało krążyło wokół dziecka. Priorytety:-P Dzisiaj rano na czczo aeroby a przed nimi miarka białka i 2x L-carnitine. Po porannych aerobach zawsze czuję się jak młody bóg lub buk jak kto woli:-) po ćwiczonkach BCAA 1/2 miarki i [...]
Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]
[...] kontrolować efektów zamiany sylwetki. Ciało nasze nie zmienia się z dnia na dzień. Efekty w tym kierunku należy obserwować tygodniami, dokonując co jeden, dwa tygodnie rano na czczo pomiarów obwodów ciała. Jeżeli po dwóch tygodniach są spadki, to kalorie należy zwiększyć i odwrotnie. Wszystko zależy od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę.
dobra, koniec masy. czas szykować się na wycinkę. tak sądzę. mam pytanie co do robienia fotek do oceny, jak robić jeśli chcę pokazać ile jest w pasie, na wdechu, wydechu, itp? obw. klatki? kiedy zrobić takie fotki, wieczorem czy na czczo?
[...] po treningu (choć nie wiemy, jak wygląda posiłek przedtreningowy). Shock therapy spróbuj więcej, ale nie więcej niż 2 miarki. Aminokwasy - po treningu wziąłbym więcej. A czy opłaca się brać bcaa w dni nietreningowe? Ja biorę porcję bcaa tst na czczo i przed snem. Omega 3 - zależy ile tej oliwy dziennie wypijasz, ale moim zdaniem warto dokupić.
Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]
Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sama kazeina krąży w krwiobiegu (a raczej pozyskane z niej aminy) zjedzona na czczo ~7h to wspomagana tłuszczami węglami i błonnikiem w ch*j dłużej. Jak jesteś na 0 i zapieprzasz z treningami to takie 700 kcal raz w tygodniu wyjdzie tylko na plus - po redukcji organizm jest wymęczony i to jest świetny czas na dorzucenie mięcha na siebie (solidny [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=783 I taki pas będę miał http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=641 HMB revo 5 kaps przed / 5 po treningu lub 5 na czczo 5 po treningu Lub opcja nr 2 3 kaps rano 4 przed 3 po treningu / 3 rano 4 po 3 na noc ZMA + EMF 2/1 kaps 30-40 minut przed snem , przed ostatnim posiłkiem. Glutamina [...]
[...] alko? Jak dieta czysta? Jakaś profilaktyka na wątróbkę? Ogarnij jakiś heparegen, fosfolipidy, z 10 dni czysta miska, przygotuj się do badań (bez treningu dzień przed), na czczo itede i powtórz badania. Ja bym tak zrobił. A no właśnie, czyli ogólnie się nie oszczędzałeś nie doczytałem z tymi kilkoma piwami dzień w dzień Zmieniony przez - [...]
Dieta na masę do oceny, 70kg
