Wstajesz rano Mierzysz poziom cukru na czczo Przyjmujesz 50g badanego proszku w 300ml wody Mierzysz cukier po 30 min od przyjecia Mierzysz cukier po godzinie od przyjecia Aha i w tej godzinie ,nic nie podjadaj ani nie rób nic męczącego . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-12-28 17:46:57
Wstawałem z samego rana i mierzyłem najpierw całkiem na czczo. Z reguły było około 80-85. Potem wypijałem WPC i mierzyłem po 5 minutach, a następnie co 15 minut, aż do godziny, półtorej. Największy skok był w przypadku Nitrotech Hardcore od 86 do 94. Teraz mam kilka mieszanek, jak zakupie ojcu paski to też chyba zmierzę. Zmieniony przez - Martainn [...]
Zgadzam się z poprzednikiem trening masz więc skup sie na diecie bez niej ani rusz.Najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej byłyby aeroby na czczo. Podsumuję 1.DIETA 2.AEROBY 3.TRENING Ale szczególną uwagę poświęć diecie jeśli zastosujesz sie do tych 3 punktów to efekty mogą cię zdziwić. javascript: test('');
Hmm... kawa na czczo i około 12 pierwszy posiłek - słodycze... później dopiero wieczorem jakiś duży posiłek... Straszne!! Chcesz schudnąć to po 1 żadnych słodyczy, sory ale to musi zniknąć ( po jakimś czasie nie będziesz tego odczuwała. Po 2 mówisz że masz złą przemiana materii.. nie dziwie sie skoro tak sie odżywiasz. Staraj sie jeść 5-6 posiłków [...]
[...] posilkow dzienniei o regularnych porach-latwiej Ci bedzie kontroloac podjadanie miedzy posilkami. Co jeszcze duuuzoo wody i wlacz omege 3 i inne zdrowe tluszcze. No i cwiczenia rano na czczo wydaja sie bardziej skutecznie od tych wieczornych Duzo, duzo wiecej przydatnych rad znajdziesz w reszcie postow w tym dziale. Pozdrawiam i zycze powodzenia
[...] rozpadł się na kawałki przy obracaniu;-) Twoje są zdecydowanie bardziej estetyczne ;) Partnerzy treningowi są the Best :) Treningi mam 4x w tygodniu , cardio po każdym treningu 30min, w dni bez treningu to albo40min na czczo bieg, albo rower,zależy na co jest ochota i pogoda ;) Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-11 22:31:03
dziękuje za odpowiedz :) czyli tak rano na czczo 5g Bcaa potem po tych aeorbach 5 g bacaa potem sniadanie a nastepnie przed ten siłowym 5 g a po 5g bcaa to razem 20g na dzień co o tym sądzisz może wprowadzić białko po tym siłowym ? A ogólna suplementacja co o niej sądzisz ?
[...] też dać przed siłowym ? Co sądzisz o tym multipack z treca ( witaminy i minerały ) A to FBW ilość serii do powtórzeń ? Co do białka jeżeli mam teki dzień ze 2h orbita na czczo a potem 2h po śniadaniu to wtedy po tych 2 h białko czy bcaa? Jeszcze jedno na tym białku pisze żeby brac je 3 razy dziennie mogę je brać tylko raz ? po tym treningu [...]
[...] Osobiście preferuje witamiy z olimpu. 3. O FBW niestety nie mam wiedzy wystarczającej, żeby odpowiedzieć, popatrz w dziale trening. 3. Przed każdym treningiem aerobowym na czczo i późniejszym bierzesz BCAA, tak samo jak i po. Przed siłowym również. Białko lepiej zaoszczędzić żeby brać tylko po siłowym. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby [...]
[...] węglowodanów złożonych podczas treningu i orchronę mięśni a posiłek potreningowy szybko uzupełnia uszczuplony glikogen i również chroni mięśnie. BCAA stosujemy więc przy treningu na czczo, po dużym odstępie po posiłku, lub po treningu kiedy posiłek zjemy dopiero za jakiś czas. Więc pora posiłków okołtreningowych decyduje o tym czy stosować BCAA.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu czwartek: wolne( biganie po obiedzie ?) piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze na maszynie na siłowni? da się zrobić sobota: i tu preferuje bieganie na czczo niedziela: i tu być chciał tez biegać i najlepiej tylko w weekendy. Dieta: Posiłek 1 Jedno jako całe i 4 białka, 50 g owsianki, herbata zielona Posiłek 2 jakić owoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolne( biganie po obiedzie ?)J/wtorek piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze na maszynie na siłowni? da się zrobić Możesz sobota: i tu preferuje bieganie na czczo Nie jeśli już to po posiłku niedziela: i tu być chciał tez biegać i najlepiej tylko w weekendy.j/wtorek Dieta: Posiłek 1 Jedno jako całe i 4 białka, 50 g owsianki, [...]
[...] lubię mieć wszystko podane jak na tacy ) tzw. "rowerek" i "nożyce" będą dobre ? Czy bieganie jest dobrym sposobem na wysmuklenie nóg ? (biegam rano, na czczo, ale krótkie dystanse - 1km i raczej niezbyt szybko ) **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. **************************** [...]
chyba nie doczytales do konca o CKD bo tam jest ok.30g wegli i to wegle z orzechow/pestek warzyw,aerobow nie rob na czczo!! CKD jest dla bardziej zaawansowanych proponuje zaczac od tradycyjnej redukcji z weglami na sniadanie i okolotreningowo,do tego silownia,aeroby,jakis basen,i fat poleci
dzieki panowie za szybka odpowiedz dlaczego nie robic aerobow na czczo ??? no wlasnie te owoce a szczególnie jablka az 3 dziennie mnie zastanawiały a co powiecie o ilosci bialka czy nie jest go troche za duzo i czy posilek ostatni na 1 godz przed snem jest oki a czy jak odrzuce jabłka to te 3 posilki skladajace sie z bialka 40g izolat i [...]
nie rob na czczo bo popalisz miesnie!! proponuje cos takiego aeroby/HIT po sniadaniu(6xtydz)ok.40min,do tego trening silowy 3xtydz co do menu to weglowodany musisz ograniczyc do sniadania i okolotreningowo i im wiecej posilkow tym lepiej wiec 6 bedzie git co 3-4godz max,w dni bez silowni wegle do sniadania i ew po aerobach BTW radze ustawic tak [...]
Sorry za offtopic, o co chodzi ze slowem na "czczo"? Moze ktos mi wytlumaczyc? 30 min po sniadaniem czy jakimkolwiek posilku? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-21 21:41:30
przy ckd pora areo nie ma znaczenia, bo glikogen i tak jest na wyczerpaniu jeżeli Ci pasuje mogą być więc na czczo, ale uzyskasz ten sam efekt co robiąc areo o każdej innej porze jak miał wyglądać Twój trening siłowy na ckd? a więc co? wybierasz zbilansowaną czy jesteś zdecydowany na ckd? koles08 ma rację, ckd to zabawa dla zaawansowanych jeżeli [...]
DT Magda
