[...] się speców ;) wyszło coś takiego: 1-24 cypionat 500 mg e5d 1-24- HGH 4 i.u. dziennie- 2 u.i. po treningu (około 12 ) + 2 i.u. 6 godzin poźniej I T3- 25 ug dziennie na czczo. Teraz pytania: 1. Czy taki cykl będzie ok czy coś zmienić? 2. Czy T3 jechać 1-24 po 25 ug dziennie? Czy dodać to po 5 tygodniach jak kiedyś radził Łukasz K. [...]
Witam, nadszedł czas najwyzszy, aby porzadnie przylozyc sie do treningow i diety. Troszke o sobie. Zaczynalem z wagi 60kg w marcu rok temu, aktualnie 73kg na czczo. Problem z plecami, przez co nie wykonuje MC, SQUAT, wiosla. Planuje dobic 80kg masy. Nastepnie nadgonic lapki, bo sa nieproporcjonalne do reszty ciala. DANE: Wiek: 22 [...]
[...] zatem miałem ledwie 6 tygodni na doprowadzenie się do porządku. Rozpocząłem sumienną redukcję, zaczynając od wagi 80kg. Na dzień dzisiejszy ważę najmniej 69,5kg (na czczo). Moja prośba dotyczy oceny zdjęć. Oczywiście nie zdążyłem zrobić odpowiedniej redukcji, jednak sama myśl o konkursie dawała mi siłę, by mimo nawału pracy i zajęć na [...]
[...] posiłku? Do tego dodaje suplementację witaminami (do śniadania i posiłku po treningowego) , kapsułkami omega 3 (do śniadania i kolacji), Pyłkiem kwiatowym (łyżeczka rano na czczo i z godzinkę przed kolacją), witaminą C (godzinkę przed posiłkiem przed treningowym), a pół godziny przed snem łykam ZMA (30mg cynku, 200mg magnezu, 10mg witaminy b6). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi. Mianowicie: 1) Jak pogodzić ze sobą zażywanie BCAA, Carbo, odżywki białkowej oraz kreatyny? W dni treningowe, jak i nietreningowe. Czy stosowanie kreatyny na czczo to mit? Czy faktycznie zalecenie? 2) Mój bilans kaloryczny to ok. 3300 kcal dzienie. Czy przy dodatnim bilansie kalorycznym podczas suplementacji kreatyną da się [...]
[...] mi o ogółną ocene planu na masę z częściową redukcją tkanki, ze szczegółną uwagą na trening nóg(rzeźbiący), czy dobrze sobie to rozplanowałem.. Myślałem także o biegach na czczo ok.30 minut ze względu na te nogi. Wypowiedz się jak możesz, pzdr! DZIEN 1 poniedziałek KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ [...]
Witam, otóż mam dylemat czy masować czy redukować Wzrost: 179/180cm Wiek: 23 lata Aktualna waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. [...]
[...] x hantle siedząc w opraciu 3x12/10/8 -Wyciąg podchwytem x młotki 3x12/10/8 +przedramie. DT: Storm rano (1 porcja) Shock przed treningiem (2 porcje) Strom po treningu (1 porcja) DNT: Mono rano, na czczo 5g. Storm w porze ok. treningowej. Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-07-14 21:07:44 Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-07-14 21:08:14
[...] dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. 1. 4 kapsy starczą ?? Tam pisze 2 kapsy na porcję potem 4, doradźcie coś... nie powinno być 4 kapsy na czczo i 4 po treningu ?? 2. Jak dołożyć do tego L-Glutamine? Tylko ku*wa zamówiłem 100 kapsów glutaminy, 300 krety i jeśli to możliwe to chciałbym stosować w proporcjach 3:1 [...]
[...] Czasem tego samego dnia co trening na siłowni.. Generalnie raz w tygodniu piłka nożna, ok. 40-60 min. interwałów (gra w halówke na małej hali), w tygodniu basen z rana na czczo (czasem wieczorem połączony z sauną, w końcu zapasów glikogenu nie będę miał wiec pora nie jest ważna )- dystans ok. 1 kilometra czyli jakies 22 min. w moim wykonaniu, [...]
[...] fast foody i słodycze, batony itp... Dlatego mam nadzieję, że będziecie mnie tępić za jedzenie gównianych rzeczy co zmobilizuje mnie do zmiany nawyków żywieniowych Pare fotek, robione rano w sobote rano na czczo, od tamtej pory troche doszło wody podskórnej, bo popuściłem z dietą.... Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-22 18:20:58
[...] Chcąc wrócić do formy postanowiłem zbudować wpierw odpowiednią masę mięśniową a następnie zająć się siła i wytrzymałością. W międzyczasie uprawiam poranne bieganie na czczo aby zbić tkankę tłuszczową i stosuję suplementację białkiem wieloskładnikowym whey. Co do tego tematu chciałem zapytać czy powinienem pobierać dodatkowo jakieś minerały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegoś banana czy jogurt. Do tego nie wiem jak pozbyć się tej małej opony z brzucha - nie wydaje mi się, by ten tłuszcz podskórny nadawał się do typowej redukcji na czczo, bo wtedy kompletnie zniknę. Przeczytałem kiedyś, że podczas zwykłych siłowych ćwiczeń zejdzie lepiej niż podczas cardio, ale jakoś marne efekty... Generalnie jestem [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie redukcji. Zacznę od opisania siebie: 18 lat, wzrost 170cm waga 70kg staż na siłowni to 2 lata Lece teraz treningiem Push - Pull 4x w tygodniu cardio kręce 20 minut po treningu w 3 dni. Licze makro, okolo 150g białka w diecie, węglę staram się tylko około treningowo. Kcal 1900-2000. Redukcja trwa już około 20 dni, [...]
[...] spalic zalegajacy tluszczyk i pozwala nam na o wiele bardziej intensywny trening-SPROBUJCIE A NA PEWNO NIE POZALUJECIE!!!SPRAWDZILAM TO.......Wystarcza dwie kapsulki rano na czczo i dwie przed treningiem a gwaranutje ze rozniesiecie salea tluszczyk spali sie w oka mgnieniu....a po treningu nadal bedziecie pelni energi gdyz Firefit zwieksza [...]
[...] piersiowej, potrafie w nocy mieć poduszkę zlaną potem albo jak jem to ze mnie cieknie wiec dermatolog zlecił badania na glukozę we krwi i wyszło mi ze mam z rana 110 na czczo, z ostatnim posiłkiem dnia poprzedniego o 19. Od lat nie jem słodyczy, nie slodze niczego (oprócz raz dziennie herbaty naturalnym miodem do śniadania), nie zajadam sie [...]
[...] cykl z saa zaczynał od VLCD i jako podklad dał metke Alphabol po 20mg/ed czy lepiej mniejsza dawkę? Czy może jeszcze nie nadaje się na saa? 1. WIEK:20 2. WAGA: 80.5 (na czczo) 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:ok 41-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (szczerze nogi na poważnie zaczalem robic jakies rok temu wcześniej [...]
[...] pytania do bardziej doświadczonych użytkowników. W piątek chce wykonać sobie badania przed rozpoczęciem redukcji i wytypowałem następujące badania: - Kortyzol - Glukoza na czczo - TSH - Profil Lipidowy. Polecacie coś jeszcze do przygotowanego przeze mnie zestawu? Dziś wieczorem lub jutro w trakcie dnia wrzucę dietę do oceny. Ogólnie chcę zacząć [...]
[...] wystarczające. Teraz są już niewielkie i potrzebuję zmian. Postanowiłem spróbować treningu typu SPLIT. Żeby się za mocno nie zalać w dni nietreningowe katuję się aerobami na czczo przez 1h dziennie (czyli 4x w tygodniu). Może warto dorzucić jeszcze aeroby około 30min po treningu siłowym? PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ***SPLIT*** PONIEDZIAŁEK (klatka + [...]
