27.03.2013 Trening: 20 min aero na czczo Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą 45 min aero. Szama: 100% jak w rozpisce+ dodatkowa paczka warzyw.
[...] jestem na redukcji i w ciagu ostatnich kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? Waga [...]
Czy smażenie potraw jest rzeczywiście tak szkodliwe tzn. czy będzie różnica jak usmaże ryż i indyka na 10 ml oliwy z oliwek zamiast to polać tą oliwą?%-) i drugie pyt. Czy w celu redukcji tk. tłuszczowej można biegać rano NA CZCZO ok. 12km? czy lepiej zjeść śniadanie najpierw? Zmieniony przez - slodkakuleczka w dniu 2013-06-14 20:53:14
Tak, najprościej mówiac tłuszcze przy pewnej temperaturze tracą wiele swoich właściwości i zamieniają się w te "złe" tłuszcze. możesz biegać na czczo jak Ci tak wygodnie. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-14 22:47:35
Koniec masowania. Jestem ogólnie zadowolony. Waga na dzień dzisiejszy 87 kg na czczo. Zeszło trochę wody. Od poniedziałku startuje z wycinką. Będzie leciało IF na początku 16/8. Spróbuję pierwszy raz wycinać na węglach. A dzisiaj podjadam sobie na co tylko mam ochotę. Taki mały reset przed cięciem :-D 1. [...]
Hej, pewnie pojawiło się kilka razy, ale jakoś nie potrafie znaleść odp. Pytanie : jestem na redukcji, czy odpowiedni jest dla mnie trening na czczo . fbw + 15min aerobow? a po treningu odrazu sniadanie i jazda na uczelnie.
[...] : 25% Tak w skrócie wyszło mi : ( BMR ) 1949 + ( TEA ) 482 = 2431 kcal + ( NEAT ) 900 = 3331 kcal + ( TEF ) = 3664 kcal. Wiem że jestem typowym Ekto i ważę te 96 kg na czczo obecnie ale taka pula kalorii wydaje mi się bardzo duża. Chociaż mogę się mylić. Stąd moja prośba o korektę. 25% to jesteś zalany aż przykro. Wzrory są dla [...]
Trochę posiedziałam nad tymi tabelkami i w życiu nie spodziewałam się że będę mogła aż tyle zjeść i zmieścić się w bilansie kalorycznym :) Na czczo przed śniadankiem zamierzamy maszerować 40 minut, a po obiadku rower 1h nie zdążyłam jeszcze przeczytać o ćw. siłowych mam nadzieje że w domowych warunkach coś wykombinujemy i dołożymy parę ćwiczeń z [...]
Macie rację z tymi nawykami z IF, ja obecnie bez problemu wytrzymuję bez posiłku do godzin wieczornych, ale i tak uzależniam porę karmienia względem pory treningowej, trening siłowy na czczo, po nim staram się zaczać jeść w ciągu godziny :)
dokładnie plus termogenik ale taki dość lajtowy PFX sciteca na czczo razem z t-3 po pół h po t-3 podaje dopiero ,po prostu brak mi energii rano,a on mnie fajnie stawia na nogi i przed treningiem mam high kick z IHS przedtreningówka bez ww,mają oni jeszcze w ofercie fajna thermo pump też bez ww i spełnia role termogenika też dodatkowo.Teraz zrobie [...]
jako tako aero nie kręce ale staram się godzinkę na rowerze pojeździć dziennie,a od soboty chcę biegać rano ale robić krótki trening HIITa bo walnę joszkę i spalacz akurat na czczo i do boju
[...] poszły w dół i jest ich tyle co z 3-4 jajek całych i tyle.Minus to zero pompy mimo przed treningówek i siła spadła,ale nie tak drastycznie.Leciało 500 cypio 500 bolda i 500 deki,odpadła deka doszedł tren na razie 300 mg ace za tydzień wskakuje na 600 enana i ze 200 może 300 ace week.Leci tez 50 t-3 i joszka 20 mg na czczo,po t-3 wrzucę clen
[...] do ćwiczeń. W siadach kompletny brak wytrzymałości + wszystko pompowało się tak (głównie prostowniki), że myślałem że nie dokończę serii. Dopiero dzisiaj rano pas na czczo wrócił mi mniej więcej do wymiarów sprzed świat, samopoczucie też już normalne (brak wydęcia, spuchnięcia). Ja zwykle przed redukcją zmieniam główne ćwiczenia albo ich [...]
Nie demonizujcie już tak tego clenu. Ludzie. Mesomorph lepiej ryje flaki niż clen. Zwłaszcza, że większość leci 2 tyg on, 2 off. Jakbyś miał lecieć 10 tygodni to może i jakąś osłonkę warto wrzucić ale w takim przypadku nawet nie odczujesz wpływu na bebechy. Wal na czczo i nie marudź.
Ja tak brałem po prostu od zawsze żeby później nie zapomnieć. Na pewno nie rozbijałem dawki. A inna sprawa, że ja kręciłem aero na czczo codziennie więc u mnie nie było innej opcji.
Wychodz bo urlop pewnie tydzien-dwa obzarstwa wyjdzie a to sie dobrze nie skonczy %-) hehe bankowo bedzie tak jak mowisz, szczegolnie w sezonie grille,kebaby itp :D :D zaczac juz teraz powoli wrzucac wegle ? powiedzmy przed/po treningowo? czy tydzien przed 200g wegli bedzie ok? waga aktualna 80kg na czczo a przed wejsciem na vlcd bylo 92kg :)
[...] krwi ok 9 h wypiłem sporą ilość (około 1 litra):'-(:'-(}:-(:-{ energetyka, czy to może wpłynąć na wynik badania i czy powinienem powiedzieć o tym lekarzowi poza tym byłem na czczo ? Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2013-01-16 13:27:45 Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2013-01-16 13:37:28 Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2013-01-16 14:03:58
pater007- nowe str.10
