czczo

Dzisiaj rano już był aero na czczo - biegłam 22 minuty. Strasznie zimno, szron na trawie. Muszę kupić rękawiczki do biegania i zakłada dłuższe skarpetki. Teraz spróbuje zrobić coś z tych ćwiczeń korekcyjnych na plecy, ale nadal nie wiem które. Dzisiaj jeszcze w planie mam siłownię

Dzień 5 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening Aero - na czczo 20 min bieganie Po drugim posiłku siłownia: 1. Przysiady ze sztangą 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (okazało się, że źle robiłam, bo nogi wąsko miałam. Instruktor mnie poprawił i teraz robię nogi szerzej z palcami stóp skierowanymi na zewnątrz) 2. MC NPN 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (2 pierwsze [...]

[...] wciąż taki, jak zaleciła Ci obli, jeśli ładnie będziesz na nim spadać, to pozostanie bez zmian. Ja jadę na identycznym. Powinnaś mierzyć się co tydzień lub dwa rano, na czczo. Kiedy wrzucasz pomiary? Myślę, że skoro ćwiczysz już ładne parę miesięcy na siłowni i widziałam w Twoich rozpiskach wolne ciężary, czas na FBW autorstwa Obliques [...]

[...] cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem Komentarz 1) Mam w planie zrobić badania krwi (bo dawno nie robiłam), w tym glukozę na czczo bo nigdy nie miałam. Co jeszcze warto zbadać? Ile trwają badania glukozy? (zdążę zrobić to przed pracą?) 2) Czasami jem ostatni posiłek o 23, czy to nie jest za późno [...]

Tak myślę, że właśnie te badania krwi mogłyby się przydać, bo na przykład nigdy nie badałam hormonów tarczycy, i tej glukozy na czczo, a zauważyłam, że wiele osób ma z tym problemy i przez to ciężko redukcja im idzie.

nie ma sensu robić ft3 i ft4, najpierw zrób tylko TSH, lekarz rodzinny nie da Ci skierowania?? wtedy będą za darmo. Pomiar glukozy na czczo też możesz poprosić.

[...] jest lepsze i daltego zrezygnowałam z mojego biegania. Dostałam pod choinkę rękawiczki do biegania, leginsy też już mam :P Tylko kiedy biegać, bo napisałaś mi kiedyś że na czczo mi nie służy. Przed kolacją będzie dobrze? 2 treningi siłowe wystarczą przez ten okres do kwietnia? Z tym ścięciem kalorii do końca nie rozumiem, wszędzie ściąć czy [...]

[...] razie poniżej te co zrobiłam: cholesterol całkowity 216 norma :-( HDL 80 norma > 65 LDL 121,8 norma < 135 Trójglicerydy 71 norma < 200 Żelazo 66 norma Glukoza na czczo 80 norma TSH 3,41 norma Testosteron 17,09 norma Morfologia w większości ok, poniżej to co wyszło źle: Neurofile 2,48 norma Eozynofile 0,07 norma [...]

[...] zbadałm: Wynik - norma cholesterol całkowity 216 - norma :-( HDL 80 - norma > 65 LDL 121,8 - norma < 135 Trójglicerydy 71 - norma < 200 Żelazo 66 - norma Glukoza na czczo 80 - norma TSH 3,41 - norma Testosteron 17,09 - norma Morfologia w większości ok, poniżej to co wyszło źle: Neurofile 2,48 norma Eozynofile 0,07 norma [...]

[...] 2,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 2x zielona h., 0,5l cola zero Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk, ocet jabłkowy na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cec600542fb4736b93430fe44501efc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/396d1c0bc6054bb291fbb9ab8bbda162.png

[...] 3,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 3x zielona h., 1x h. owocowa Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk, ocet jabłkowy na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13531800780641ebb310a40c9e9785eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c486c8837c743239119598cb90db10b.jpg

[...] nie mam tak wzdętego/napiętego jak miesiąc temu, nawet jak jem surową paprykę. Czasem mam też dziwne wrażenie że mam ładniejszy brzuch wieczorem po całym dniu niż rano na czczo %-) Dieta Warzywa: 400g brukselka, 2szt cebula, 250g pomidory cherry, trochę brokuła Płyny: 1,0l wody, 5x kawa, 4x zielona h., cola zero ;( Inne: 3g omega3, 1x enzymy [...]

Jak dla mnie radziłbym Ci FBW a nie jakiś tam split. I nie jestem zwolennikiem biegania na czczo. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

rozsądny split również moze być a co do biegania na czczo to zgadza się.

Super ma te produkty ,zawsze jest co ma być .2 kapsy na czczo po prostu mnie poniewierały .

[...] 5 obwodów sztangielką 15kg: podrzut x5 na ręke swing x5 na ręke rwanie x5 na ręke burprees x10 po pierwszym obwodzie myślałem że puszcze pawia - na szczęście robiłem na czczo, wiec obeszło sie bez sensacji ;-) podrzut dałem na ppoczatek bo mam z nim najwiekszy problem technicznie chociaz jest juz coraz lepiej - czuje ze energia idzie z nóg [...]

Ip6 jedna porcja rano na czczo, jedna pod wieczór będzie ok? Porcje natto rozbite na caly dzień do posiłków

[...] w normie . Ale tez miałem przez jakiś czas podwyższony ale grubo , nie pamietam oznaczania , ale chodziło o krzepliwość po skaleczeniu- tak mi rodzinny wytłumaczył ,szybko po skaleczeniu strup się robił . Teraz jak bije to krew ciurkiem leci , czasem jak badam cukier to i mi długo leci z palucha Lux a zbadaj na czczo. Zobaczymy co wyjdzie.

Dodam taki mały fakt dotyczący nawodnienia - pierwsze badanie 3 dni przed upustem z rana na czczo, szklanka wody po nocy wypita - hgb 18, hct 53. W dzień upustu wypite z rana ok 1,5 litra wody i elektrolity dzień wcześniej i z rana też - hgb 17,5, hct 49,5

Hct badać z rana na czczo czy w środku dnia gdy nawodnienie mamy już większe?