Redukcja by Karniak ;]

A USG narządu rodnego robiłaś? Może warto.

Nie robiłam tego

To zrób, to raczej niezbyt drogie badanie, a lekarz zobaczy, co w środku człowieka piszczyO ile pamiętam trzeba to robić z pełnym pęcherzem.

8.1.2012 Dzień 60 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Dieta
Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli
Płyny: 1,7l wody (1l na treningu), 2x kawa, 3x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x h.czerwona,
Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, trilac (probiotyk), Mg+B6

Trening A

Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, skręty tułowia, ramion, kręcenie kolanami, stopami itp.

Siłowe

Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia

Aero 30min w tym
10min rower
6min interwały na rowerze 6x 30/30
4min rower
10 min orbitrek

obliques

1700kcal 130g bialka/ 130ww/reszta tluszczy

Obliques, czy mam trzymać nadal to BTW mimo że tyję? Czy coś powinnam zmienić?

wiesz gdzie jest twój podstawowy bląd w tej chwil.. w treningu.. tak de facto stoisz w miejscu bo trening jest słabiutki.

Uwazam ze warto docisnąć w koncu z ciężarami i intensywnością treningów. Potrafisz to?

AAaaa i ile razy w tygodniu trenujesz?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-08 22:01:54

Obli, nie wiem czy potrafię, na pewno CHCĘ. Już nie chcę ryczeć przez swój brzuch.

Właśnie z ilością treningów było słabo. Zwykle miałam siłowy 2 razy w tygodniu, ale czasem w ogóle jak miałam wyjazd służbowy.
Teraz może być u mnie jeszcze gorzej z czasem :( , bo w mojej pracy zaczął się tzw. "sezon". Nigdy nie wiem ile w robocie będę siedzieć. Poza tym w marcu mam egzamin zawodowy do którego też muszę się przyłożyć, bo kolejna szansa podejścia dopiero będzie w październiku.

Takie 1000% z siebie mogę realnie dać dopiero tak myślę od kwietnia. Wtedy myślałam też żeby znaleźć jakiegoś trenera, który by pilnował mojej postawy, bo mam pogłębioną lordozę i małą skoliozę.

Do tego czasu w każdej chwili jaka się pojawi wolna pójdę na siłownię i myślę że to właśnie nadal będzie 2 razy w tygodniu. W domu postaram się robić GPP. Będę miała ze 2 wyjazdy służbowe, ale mam kartę multisport więc postaram się znaleźć jakąś siłownię na miejscu, a w hotelu GPP zawsze można zrobić ;]

Karniak mi tez czasem cięzko znaleźć czas, jakies zabiegane to życie, staram się każdy wolny czas wykorzystać na ćwiczenia, niestety czasem kosztem domu i dzieci i to jest chyba dla mnie najgorsze

nie poddaj się tylko, bo najtrudniej jest wrócić, trzymam kciuki !
a badania nie zaszkodzą, ale zacznij od znalezienia dobrego lekarza, powodzenia :*

Twoje tabelki z rozpiską cwiczeń są świetne, wszystko takie przejrzyste ! :)

no tak... ale tu masz swój powod zastoju, mozesz ściąć kalorie oczywiście zetnij wszedzie 100kcal z ww tylko za dwa tygodnie to sie znowu moze zrobic za mało...
GPP pieknie brzmi ale nie jest samo w sobie treningiem na ktorym mozna sie oprzeć, duzo lepiej bys wyszła jakbys poszła biegać i poświęciała na to od 40min do godziny

Nie mam dzieci i domu ;]

Kurcze, myślałam właśnie że GPP jest lepsze i daltego zrezygnowałam z mojego biegania. Dostałam pod choinkę rękawiczki do biegania, leginsy też już mam :P

Tylko kiedy biegać, bo napisałaś mi kiedyś że na czczo mi nie służy. Przed kolacją będzie dobrze? 2 treningi siłowe wystarczą przez ten okres do kwietnia?

Z tym ścięciem kalorii do końca nie rozumiem, wszędzie ściąć czy tylko z ww? Czy w dni z siłownią wrócić do 1700 kcal?