Redukcja by Karniak ;]

Nie wrzuciłam bo 3 posiłek jadłam w bufecie więc dokładnie nie znam wagi i ilości białka i tłuszczu w tej polędwiczce ;] ani z czego była ta polędwiczka ;]

Omegę liczę jak każdy tłuszcz.
Gdzieś tak przeczytałam z tym tłuszczem, żeby go nie dodawać na śniadanie i w okołotreningowych posiłkach bo spowalnia wchłanianie białka.

Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-07 22:45:00

Powiedzcie mi jeszcze czy liczyć białko ze wszystkiego (nawet takie z płatków owsianych i migdałów)? czy tylko zwierzęce?

Hmmmm a czemu miałabyś nie liczyć białka z innych produktów jeśli w nich białko jest??
To że liczysz omegę jak każdy tłuszcz to widzę....

Karniak, Ty się nie baw w posiłki okołotreningowe dopóki się nie nauczysz trzymać ładnej miski. Suplementów nie wliczasz w rozpiskę (chyba, że Szefowe nakażą inaczej). Białko wliczasz ze wszystkiego, a jak jesz w knajpie, to zapytaj z czego polędwiczka - wtedy nie będziesz miała problemów z wrzuceniem tego w rozpiskę.

Poza tym nei widzę problemu by wrzucić cały rozkład w rozpiskę i ewentualnie dopisać co do tego zjadłaś w knajpie, taka rozpiska jak dałaś daje nam jedynie obraz tego czy składnikowo jest ok, nikt tego nei przelicza by sprawdzić czy rozkładowo też....

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-07 22:51:26

dało radę

Za mało tłuszczów. Dojedz jeszcze.
POza tym Obli zaleciła troch inny rozkład i 1700 kcal. Masz cza, dojadaj

Ruda_29

Za mało tłuszczów. Dojedz jeszcze.
POza tym Obli zaleciła troch inny rozkład i 1700 kcal. Masz cza, dojadaj

Obli za późno doradziła :P dietę na dzisiaj zaplanowałam wczoraj, ale dojem migdałów :)

Oceńcie w takim razie tę na jutro, bo muszę zacząć szykować ;]
Posiłek trzeci o 13:30 też będzie na stołówce - myślicie że będzie to co mam w planie? ;)
Dzień raczej planuję bez treningu żadnego.





Ten chleb razowy w rozpisce to naprawdę bułki żytnie razowe ;] ale takich nie widziałam do wyboru.

Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-07 23:22:49

Ser twarogowy chudy wywal, zamień go na półtlusty. Omegi NIE wliczasz.

1) A serek wiejski może być na kolację?
2) Pytanie przy okazji - Czy warto brać l-karnitynę i CLA?