05.12.2022 Siema! Dzisiaj waga pokazała 94kg. Cardio na czczo 25 min, później szybka szama i do roboty na 10.. Podbiliśmy tez węgle w dt z 550 na 600, wiec makro prezentuje się 300b/60t/600ww :) Po pracy wpadły plecy z bicepsem. Czucie mega, w końcu zacząłem pracować najszerszym. Cieszy to bardzo. 1. ŚCIĄGANIE Trójkąta siedząc (ręce wąsko z [...]
9.12.22 Waga na czczo 94,4kg. Dzisiaj bez cardio, bo aktywny dzień. Trening rano o 7, później jedna robota 10-18 i druga zmiana na siłce 18-23, więc troche aktywności wpada. Trening super, ogólnie na tej masie czuje się mega. Siła, czucie,apetyt, chęć do treningu, no wszystko gra. Może jedynie sen kuleje. Odwieczny mój problem - spię bardzo [...]
[...] 2. Wiosło na hammerze - 4x8-10 3.Narciarz linkami 4x10 4. ściaganie uchwytu górnego jednorącz w oparciu o ławke - 4x10 5. Uginanie młotkowe 4x10 13.12.2022 Dzisiaj waga na czczo 95kg, cardio 25min wykręcone. Wypada trening barków i tricepsów, więc mój ulubiony zestaw :) Pogoda daje w kość to człowiek taki niezorganizowany i wszystko w pędzie. [...]
Hej, dzisiaj waga na czczo 96kg po wczorajszym offie - troche popuchłem po całym dniu maratonu w pracy. Rano cardio 25min wykręcone i wieczorem wpadają nogi, więc przypuszczam, że jutro będzie spadek wagi, jak to zawsze u mnie. Nie wiem czy to kwestia zmiany pogody, ale od wczoraj totalny zjazd energii. Niby samopoczucie dobre, a sił jakby [...]
Waga 95,5kg - czyli standard po nogach 0,5kg w dół. Cardio na czczo 25min wykręcone, chociaż się nie chciało - ciężka noc, budziłem się co godzine. Muszę to ogarnąć, bo człowieka już trafia od tego wstawania. Niby śpie te 6h z czego budzę się co godzine,dwie... Wczoraj wpadły nogi - elegancki trening. Wszędzie dołożone. Zwiększyłem też ciężar na [...]
[...] +1seria MAX OT na 5powt! 4. Sciąganie wyciągu górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj Waga na czczo 105,5kg cardio 15min Trening : Wypada klatka i barki, czyli mój ulubiony zestaw ;) Szkoda, że trening wpadnie ok. 17 - znaleźć wolną ławke będzie graniczyć z cudem, ale [...]
Cześć, Waga 104,2kg - czyli szybki spadek z 107,5/108 w sobotę ;) Cardio 45min na czczo. Trening bez zmian, tylko z dużym zapasem, więc taka troche pedaliada odstawiana, ale jak mus to mus ;P Wczoraj plecy, dzisiaj klatka z barkami.
Ważę się często, ale porównawcze wagi są z tej samej pory dnia. Do każdego pomiaru podchodzę z rozsądkiem i wykorzystuję do przemyśleń. Miarodajna waga jest to waga poranna, na czczo.
[...] energii. :-) Ajazy - nie kombinuj. Moja rada. Działasz tak jak działasz i doładowaniem miski wiele nie wywalczysz. Popatrz na wielkich chłopów robiących treningi na czczo. Przerzucają tony żeliwa, za paliwo mając tylko zapasy tłuszczu i glikogenu zgromadzone w organizmie. Wyrzuć przetworzoną miskę, dołóż - jak radzi Kabo - kaszy. Czasami [...]
[...] wzrostu więc boję się, że dieta redukcyjna zbije mi wagę jeszcze bardziej a tego wolałbym uniknąć Banana wrzuciłem tylko po ACT, żeby uzupełnić zapas przed areobami, ale na czczo też je ćwiczyłem i nie miałem problemu żeby biegać przez 40 minut Jeśli jednak stwierdzisz, że węgle proste odpadają to je wyrzucę. Z białkiem nie będzie problemu i [...]
Duzy Storm ma 80porcji czyli wychodzi po 2 porcje dziennie (2x~10g) i masz cykl 40dniowy. Jesli na samym Stormie cisniesz to: DT 1 porcja 30min przed trenigniem, 2 po treningu DNT 1 porcja na czczo, 2 kilka godzin (5-6) pozniej 30min przed posilkiem
przeciez to logiczne.. jakie jest wchlanianie kreatyny najwieksze? bo moim zdaniem na czczo, tyle o ile CP na przyklad nie polecalbym na czco , gdyz nie wszystkim dobrze to sluzy, wystepuja(czesto, ale nie zawsze) rewolucje zoladkowe, o tyle storm spokojnie mozna wziac rano a za jakies pol godziny zjesc, co do drugiej porcji to jestem zwolennikiem [...]
eh to jak panowie ? Lepiej na czczo rano, po przebudzeniu jedna porcja a przed treningiem (tak z 30minut) druga ? Albo przed i po treningu (30 minut) ? Bo już sam nie wiem
mi ładnie wchodziło przed i po treningu zadko kiedy jem z rana suple na czczo ewentualnie białko bo zazwyczaj potem mam takie dziwne uczucie w żołądku głodu . zazwyczaj brałem przed bo jest duża zauważalna pompa po stormie a po treningu brałem 3/4 miarki z dodatkiem monohydrantu lub poprostu przed i po strom z mono. ale jeśli chcesz brać po [...]
mam pytanie odnosnie dni nie treningowych czy dobrze bedzie brac storma w DNT na czczo i po treningu kick boxingu czy lepiez po treningu zjesc cos odczekac i wtedy wziac?? i po jakim czasie od storma posilek wystarczy 30 min ??
Dawid Starypan - Przygotowania do sezonu 2024r
