Głupoty gadacie. Jak jesteś endo, to nawet powinieneś robuć areoby na masie. 2-3 razy w tygodniu na czczo. Przed jakieś substancje antykataboliczne (gluta, bcaa np.).
[...] u mnie bylo napisane ze 3300 , ja zaczalem masowac od 3000 i zbyt szybko do gory leciala waga ( tyle ze ja aerobow nie robilem ) Najlepiej zacznij od tego co wyszlo (zrob na czczo pomiary ,wage ) i po tygodniu sprawdz czy nie za szybko leci do gory Troche lipa bo tydzien nie jest zbyt dobrym wyznacznikiem jakosci diety bo jak wiadomo jezeli [...]
przez pierwsze 20-25min spalane są wegle i aminokwasy, dopiero poźniej tłuszcz jest wykorzystywany jak zródło energii, aeroby najlepiej robic rano na czczo, gdy poziom glikogenu jest najniższy lub zaraz po treningu siłowym kiedy jest zmniejszony wynikiem cwiczeń,
[...] spalane są wegle i aminokwasy, dopiero poźniej tłuszcz jest wykorzystywany jak zródło energii Bardziej 20 niż 25, dlatego sugerowałem 30 min. aeroby najlepiej robic rano na czczo, gdy poziom glikogenu jest najniższy lub zaraz po treningu siłowym kiedy jest zmniejszony wynikiem cwiczeń No niestety, praktyka nie jest taka prosta jak teoria. [...]
anubis84 Dzięki o to mi chodziło, będę stosował na czczo a co mogę dorzucić około treningowo (zależy mi na bogatym składzie) i nie musi miec w składzie kreatyn, dodam ze kupiłem juz aminokwasy :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2014-01-13 11:22:54
Muscle Meds RX - Creatine Decanate (na czczo) Może coś na pompe (przed treningiem) ale co wybrac arginine, Cytruline, czy jest jakis produkt z jednym i drugim ??? Aminokwasy (bezposrednio po treningu) czy lepiej BIG ZONE-Transformator ???
Kreatyna rano na czczo z cukrami prostymi i po treningu.I wazne jest by nie brac z jedzeniem bo nie wchłonie sie w 100 procentach.Zostanie wymieszana w przewodzie pokarmowym z pozywieniem.Wazne by brac na pusty(takowy mamy zazwyczaj 2 godziny po jedzeniu)żołądek,chociaz to jest umowne kto kiedy ma pusty zoładek...Jak sie najesz wołowiny to bedzie [...]
[...] tej samej kreatynie (Prolab od Cyberpakera) "pęczniał w oczach", ale jak stwierdził na niego kreatyna działa zawsze zaj***ście. Brałem na dwa sposoby: 1) rano na czczo ok. 3g i po treningu ok 4g; 2) po 3-4g przed i po treningu. Zawsze z 4 łyżeczkami glukozy na wodę. I powiem że ten drugi sposób dawkowania sprawdził sie bardziej. [...]
To masz 20 porcji cell pumpa. Bierz rano na czczo, aż ci się nie skończy po 10gr, po treningu bierz mono 5gr . Jak się skończy cell to sobie bierz tylko po treningu 5gr
Jezeli chcesz zredukowac tkanke tl;uszczowa to po treningu wykonuj aeroby, oczywiscie jezeli nie robisz tego rano na czczo. Po aerobach odczekaj okolo 10 min i wypij odzywke carbo. Bedziesz dosyc odwodniony, z podwyzszonym tetnem wiec sauny bym nie polecal, choc jako uzupelnienie calosci - czemu nie, tylko nie po aerobach. JEzeli aeroby robisz [...]
[...] diete od 2500kcal i już kręcić lekko aero, powiedzmy 3x30minut w tygodniu. Powinno coś polecieć w ciągu tygodnia. Wybierz sobie jakiś dzień i waż się tego dnia zawsze na czczo. Jak się okaże że waga nie zleciała to obetnij trochę kcal (200-300) albo dodaj kolejną sesję aerobów, lub dodaj minut do aero, np zamiast 3x30 będzie 3x45. Białka [...]
Ja tez ja mialem. Stosowalem tak: 2 na czczo, 2 przed treningiem, 4 po treningu, w dni nie treningowe tez jadlem 8 tylko rozkladalem sobie na 4 porcje po 2 caps.
--jaki spalacz jest najlepszy według was?? nie wiem --czy dieta jest obowiazkowa?? --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? lepiej rano na czczo --jak najszybciej spalic tłuszczyk z brzuchu?? Dieta + aeroby
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]
[...] podzielonych np. 3 razy dziennie po 2 tabletki lub 3 razy dziennie po 1 tabletce/kapsułce zgodnie z zasadami ( dni beztreningowe i treningowe ) 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu ( między posiłkami - w dni beztreningowe ) 3 dawka przed snem. Dym Elite - 1 miarka z 200ml wody miedzy posiłkami Nie wiem tylko jak z Xpand-em, czy [...]
Pół godziny od posiłku.Ja na czczo nie mogłem i brałem przed treningiem po południu i po treningu.z proszkiem tak miałem,ale kapsy juz spoko.Pij 4-6 litrów wody dziennie,chyba wiesz Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-07 15:10:22
przed treningiem chyba ze trening masz zaraz po wzieciu porcji ktora bierzesz na czczo to wtedy po ale jesli np bierzesz naczczo powiedzmy o 8 a trening masz o 16 to bierz ok 30min przed treningiem Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-03-18 02:39:53
