czczo

[...] 12,10,10,8 2. Naprzemienne uginanie ramion hantlami ze suplinacją: 12x12, 15x10, 15x10, 15x10 3.Uginanie hantlami chwyt młotkowy: 12x12, 12x12, 12x12, 12x12, Cardio: -na czczo 35min -po treningu 30 min Komentarz: Trening wszedł dziś mega ,wczoraj zrobiłem planowanego reefeda i wleciało ok. 900gr WW, 70% z czystego źródła więc siła+nabicie [...]

[...] sprzętu, nie zagaduje więc trening wychodzi czasowo bardzo korzystnie.Zobacze jak będzie to męczące pod kątem jakości treningu to spróbuję jeść węgle na noc i iść wtedy na czczo. Póki co jem jeden posiłek + kawa i jazda, po treningu robię też cardio i cały dzień w sumie jestem pełen energii. Powoli zaczynam kombinować z treningiem, cały mój [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 15,12,10,10 8.Maszyna wznosy 12,12,12,12 Tricepsy: 1.Linki 12,12,12,10 2.Francuz sztangą 12,10,8,6 3.Pompki na poręczach 12,12,10,10 Cardio: - na czczo 35min -po treningu 30min Komentarz: Trening po trzech posiłkach,w dzień średnich węgli więc wszedł całkiem nieźle pod kontem pompy oraz siły.Coraz bardziej niestety [...]

Środa 17.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś off od silowego Cardio: -45min rowerka na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.WPC SFD 65gr+owoce 2.ryz 50gr+WPC SFD 65gr+owoce 3.Ryż 50grr+ pierś 250gr+ warzywa 4.pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg [...]

[...] świąteczne obżarstwo zupełnie mnie nie męczył głód w ciągu dnia.Indyk chyba jest dla mnie ulubionym mięsem ,bo nie śmierdzi tak jak pierś z kurczaka jak poleży trochę w lodówce.Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia super, wjechało trochę czarnej kawy jak zwykle to bywa w pracy.To by było na tyle jutro OFF od siłowego tylko cardio na czczo z rana.

[...] teraz przez 2-3tyg ,bo muszę trochę odpocząć od tej redukcji, cardio też lekko przytnę, nabiorę trochę wody to fakt ,ale to się szybko nadrobi. Waga na dzień dzisiejszy na czczo ok. 107kg. /SFD/2019/4/28/386e80aa454746f8bdbe18ac38f7700e.jpg /SFD/2019/4/28/bdcfeafa37f34c269a158def713f4e2a.jpg /SFD/2019/4/28/936ff2f5682a40759ec3f95c2f0f1dc8.jpg [...]

[...] powiedział że bezsens, tylko że zrobołem raz tak że nie ustawiałem budzika i obudziałem sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w zależności ile tego cardio było tak wstawałem żeby zrobić przed pracą :P

[...] sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w zależności ile tego cardio było tak wstawałem żeby zrobić przed pracą :P Nie lepiej ściąć kalorie lub dać jakieś intetwał zamiast tyle cardio kręcić?

[...] i teraz przyszło do Nas. Dziś mnie mega ssie jakoś na szczęście kawa fajnie zabija apetyt %-) od tego tygodnia cardio ucinam do 30min po każdym siłowym z 45min + 35min x2 na czczo. Nie ma sensu więcej bo i tam mam duży deficyt. Może na dniach zrobię jakieś fotki jak czas pozwoli, bo teraz doba za krótka, jedynie tyle co wpis zrobię na forum i [...]

[...] ilości snu ,bo synek co chwilę się budził...ahhh te upały :-( nic może przywyknie za jakiś czas... wszędzie dołożone... wrzuciłem 6bieg ! Waga mega nisko ,bo 105-106kg na czczo.:-) Za to forma do przodu... muszę w końcu te foty wstawić ...:-( /SFD/2019/6/8/857c3803f0e7483389499e5cd4b60547.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-08 [...]

Wróciłem, żyje! Super impreza i super reset! Wczoraj bonus wpadł jeszcze w postaci gofra dziś już czysta micha. Dziś z rana 30min cardio na czczo. /SFD/2019/8/5/b20d02b90f64480d9eceb27b116aff58.jpg

Synek mi zachorował... Zawsze coś... Dziś tylko 30min cardio na czczo.

[...] 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Kolejny dzień treningu na czczo za mną, jak narazie jestem zadowolony z takiego posunięcia. Trening wszedł super, pompa, nabicie ,wszystko tak jak miało być! [...]

Dobra forma, jak na tzw. Okres przetrwania jak to nazywasz nawet bardzo dobra. Plegar, brzuch extra, mocne skosy. Super Cardio robię kiedy się da na czczo przeważnie 4-5x week 30-35min , miska trzymana dlatego więc jakoś to wygląda.. mam też "kuku" na punkcie trzymania formy jak najdłużej... praktycznie od lutego się jakoś to trzyma bo robiłem [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie T-bar 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 4. Imitacja podciągania na maszynie 5. Ściągnie do karku 6. Narciarz 7. Allachy Cardio: - 35 min na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżowe+WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ziemniaki+Pierś 5. Twaróg warzywa 6. WPC [...]

[...] hantli skoks 3.Wyciskanie hammer skoks 4. Rozpiętki na maszynie 5. Rozpiętki na bramie 6. Wyciskanie wąsko 7. Francuz 8. Prostowanie ramion z linką Cardio: 20 min na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki kukurydziane+ WPC+ owoc 2. Płatki kukurydziane+ WPC+ owoc 3. Makaron+pierś w sosie porowym 4. [...]

[...] 10. Wyciskanie wąsko 15x60,12x80,8x105,6x110 11. Wyciskanie francuskie 12x30,10x35,8x40,6x42,5 12. Prostowanie ramion z linką 15x4,15x4,12x5,12x5 Cardio: -20 min na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ łosoś 4. Makaron+ łosoś 5. WPC+ [...]

[...] prostą 12x40,10x45,8x47,5,6x50 7. Modlitewnik maszyna 15x3,12x4,12x4,12x4 8.Uginanie ramion podchwyt 15x25,15x25,15x25,15x25 9. Unoszenie nóg na ławce 15x4 Cardio: Na czczo 20min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+płatki czekoladowe+tosty z dżemem + WPC 2.Manna+płatki czekoladowe+tosty z dżemem + WPC [...]

[...] prostą 12x40,10x45,8x47,5,6x50 7. Modlitewnik maszyna 15x3,12x4,12x4,12x4 8.Uginanie ramion podchwyt 15x25,15x25,15x25,15x25 9. Unoszenie nóg na ławce 15x4 Cardio: Na czczo 20min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+płatki czekoladowe+tosty z dżemem + WPC 2.Manna+płatki czekoladowe+tosty z dżemem + WPC [...]

[...] 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening kompletnie bez powera... praca mnie zajechała przed piątek i sobotę . Łokieć już lepiej trochę ,dziś kolejna wizyta u fizjo .Waga cały czas rośnie , rano na czczo było dziś: 112,8kg. Dołożone 50gram ww w DNT i 15gr T w DNT.