[...] w bramie + butterfly 3x 15 + 3x 12 1. Uginanie na maszynie modlitewnik 4x 15 2. Uginanie młotkowe 3x 15-12 3. Uginanie jednorącz na maszynie 3x 15 + 45min cardio na czczo + 45min cardio po treningu Kupiłem dzisiaj PRE Fury z geramina :D dla bezpieczeństwa zjadłem tylko pół miarki ale nie było clena przed treningiem. Samopoczucie nawet [...]
[...] 3g wit. C 1kaps D3 Kompleks Trec Day&Night 3kaps Omega 3 10g Glutaminy po treningu 50g Hydrolizatu po treningu 50g Vitargo po treningu 2x 1 tabs Yohimbina ( na czczo i przed treningiem) Porcja Fury przed treningiem Przyszła mi dzisiaj paczka z MP, z wit. B5. Z racji takiej że mam problem właśnie z trądzikiem, syfami itp a wiele osób [...]
[...] i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie będzie ok idę znowu do lekarza. Dzisiaj na [...]
[...] i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie będzie ok idę znowu do lekarza. Dzisiaj na [...]
[...] Ciężko akurat o tym znaleźć info na forum, znalazłem tylko ten temat: http://www.sfd.pl/Alpha_Male__Creatine_T-t901587.html Mój sposób dawkowania: 1 czubata łyżeczka na czczo, 1 czubata łyżeczka pół godziny przed treningiem. Dlaczego tak? Bo po treningu piję shake'a, a nie bez powodu kreatyny nie rozrabia się w mleku. Mocno czubata łyżeczka, [...]
[...] w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co wtedy zrobić z kreatyną? Kiedy wziąć drugą porcję? Może jedną na czczo, a drugą po śniadaniu (przed treningiem)? Czy lepiej jedną przed treningiem, a drugą np. z "obiadem" (około 18)? Jest sens by zażywać kreatynę przed snem? Czekam na [...]
[...] piekły. W przysiadach sie pochylam mocno do przodu. W odwroconych pompkach muszę zwrócić uwagę na ustawienie na ustawienie rąk bo bolały mnie lekko nadgarstki. Trening robilam rano prawie nA czczo tzn zjadlam kilka orzechow brazylijskich. Bez rozgrzewki i strechingu godzina dziesięć z nimi godzina czterdzieści więc podobnie jak ostatnio.
Sporo cukru ;) Wrzucałem dla odmiany po treningu wtedy na dobrą sprawę nie miało to znaczenia z racji tego, trening na czczo, na noc też brak węgli. Głównie odmiana smakowa. Do tego Whey dochodził, starałem się mieć też niestandardowy posiłek a kaszki uważam, że są niezłe składowo oprócz tego co napisałaś i są smaaaakowiteee
[...] sztangą, dzisiaj szło już 35kg... Powolutku do przodu WOD raczej na dobitkę - wynik 14 swingów z rundy "21" Miałem dzisiaj w pracy pobieraną krew do badań okresowych - kompletnie zapomniałem, że trzeba być na czczo... jak babka zapytała czy jestem to zamarłem :D Jej mina gdy powiedziałem jej, co już zjadłem i że jestem po treningu BEZCENNA 8-)
dziś rano, na czczo, ale przed toaletą (mam od dwóch dni problem, warzywa jem przepisowo) mierzyłam się sama i mierzył mnie ktoś jeszcze - wychodziło to samo
[...] w tym tygodniu dużo pokrzywy, jadłam urosept, a na mnie obie rzeczy działają bardzo moczopędnie - sporo wody ze mnie zleciało założenia miski: 2000 kcal 130B 130W, reszta tłuszcze (zostawiamy? :-> ) pomiary - czwarty tydzień mierzone na czczo, dziś rano przed śniadaniem, 27 dzień cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f217ea62157843f2b3d2b8768bd89c46.jpg
dzień dobry wszystkim, czas na czwartkowe pomiary pomiary: piąty tydzień mierzone dziś na czczo, 4 dzień cyklu rozkład miski: 2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu obliques zmieniamy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aad536c6b294dcfb2e1e30a18e6c6a1.jpg
dziś czwartek, więc pomiary pomiary: tydzień szósty mierzone dziś rano, na czczo, 11 dzień cyklu rozkład: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/834831006201477dbdbad12cfebdf229.jpg
dziś rano cotygodniowa tabelka z wymiarów tylko centymetr pod biustem poszedł, reszta stoi pomiary: tydzień siódmy mierzone rano, na czczo, 18 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2feb92b66b274ce585a36feb69699c7e.jpg
dziś, jak co czwartek, pomiary - trochę stoi, trochę leci, nie jest źle :) pomiary: tydzień 9. mierzone na czczo, 1 dzien cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736ee40d6f1c4d7f9f732ad9de7824b9.JPG i trening: 30 minut bieżni oraz miska: tran, mniszek 3dni w tygodniu [...]
pomiary: tydzień 10. mierzone na czczo, 8 dzień cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0f7b1d537e45cab05e5c3452806888.jpg