czczo

mnie tam 2kapsy na czczo poczesały równo tego co ma Tomq musiałem trafić na lepiej skoncentrowane kapsy \-)

dzięki, to o czym napisales to doskonalne wiem, ogólnie i tak nie jest zle w porównaniu np. z tym co było w styczniu, gdzie w pasie mialem ponad 90, a teraz jest 78 na czczo i tak duzo zrzucilem :) przy zachowaniu innych obwódów, gdzie pospadalo po 1-1.5cm tylko.. także dalej bede robił powoli wszystko z głową i mam nadzieje ze z czasem i ta [...]

[...] jak cholera) Za to miałam trochę czasu, żeby podgonić gotowanie... gołąbki zrobione, szyneczka upieczona... będzie co jeść. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-14 22:37:08

[...] nie wstanę w ostatniej serii. MC to porażka @@-) Ja widać orbitrek wymiótł Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-25 20:54:37

[...] z siebie mega zadowolony, we wiośle naprawdę leciutko, kiedyś taki ciężar wydawał się duży, a teraz bez lipy tym robię. Po tren na rowerze trochę inna trasa niż zawsze, zeszło się 10min dłużej, ale fajniej się jechało, myślę, że narazie tak zostanie. Waga na czczo ok 75kg, w ciągu dnia waha się od 76 do 77kg. Wypiska z diety będzie później.

[...] że było lekko, nogi mocno dzisiaj dostały, dieta i suplementacja non stop trzymana, nawet 1 dnia we wrześniu nie odpuściłem nie licząc tych 2 dni na biwaku. Dzisiaj waga na czczo równo 75kg brakuje mi jeszcze 0.5kg, żeby osciągnąc najwyższą jaką miałem, tyle, że wtedy było jakieś 3cm w pasie więcej! Redukcja przed wakacjami mi przysłużyła, prócz [...]

[...] razu łatwiej, filmik jest nagrany ale jakość straszna nawet nie wstawiam, tym bardziej że tylko do 5 ruchu nagrane, ale mogę powiedzieć, że było łatwo! Ogólnie to dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj jakoś nie mam mocy, żeby iść poćwiczyć :-) Wczoraj się ważyłem na czczo - równo 78kg - pas 84cm, coś tam poszło niestety i w brzuch %-)

[...] przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10 a1 hack przysiady 4x12 a2 prostowanie siedząc 4x15 b1 martwy na prostych 4x12 b2 uginanie leżąc 4x15 +łydki Suplementacja: monohydrat, beta alanina, flexit drink, cissus, bcaa i friction Jutro wstawię dietę i wymiary, dzisiaj zapomniałem kompletnie, żeby się pomierzyć i zważyć, jutro to zrobię na czczo.

[...] 4xmaks 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg 5a. Allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 5b.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 http://www.youtube.com/watch?v=osntrhE_c5g&feature=youtu.be A to wypiska z dzisiaj. Waga na czczo równo 80kg, spadło już z 1,5kg ale teraz stanęło w miejscu także trzeba obniżyć kcal i dodać trochę aerobów.

Dzisiaj waga na czczo 79.4kg, ale pas ciągle w miejscu 88cm

waga na czczo 76,1kg, pas 84cm

bardziej myślałem nad aerobami na czczo i po treningu

dzisiaj waga na czczo 75,5kg, pas 82,5cm

dnt, aero 30min jutro tez nie zrobię treningu, dam sobie w piątek i sobotę, dużo do poprawiania mam na koniec roku, cały czas siedzę w książkach i tylko bym spał %-) zawsze sprawdzam pomiary w środę, dzisiaj zapomniałem, także jutro na pewno podam jak sprawdzę na czczo pas/wagę

dzisiaj już wpadnie 2500kcal, wróciłem w miarę wcześnie, więc trening klatki na pewno dzisiaj zrobię nie wiem jedynie co z tymi aerobami, kręcić po treningu godzinę czy nie, przed robotą raczej nie będę wstawał specjalnie, żeby robić aero na czczo, bo bym przed 5 musiał być na nogach %-)

waga na czczo 70,7kg, więc poleciało 0.5kg w dół od poprzedniego pomiaru, pas bez zmian - 78cm dzisiaj dzień wolny od roboty, po południu mam 5godz. jazd %-) zaraz idę zrobić trening pleców

dzisiaj waga na czczo 70,3kg, pas 77cm - cały czas idzie w dół ;-)

w tym tygodniu nie daję wypisek, zrobię sobie 3 lekkie treningi i tyle dzisiaj waga na czczo 70,4kg, pas bez zmian, więc coś już ruszyło do przodu :-)

waga przez te 2tyg sierpnia nawet nie drgnęła, a w zasadzie to jeszcze spadła, dzisiaj waga na czczo 69,6kg, chyba jeszcze mniej niż w końcówce redu, jak tak mi będzie szło cały czas to życzę sobie powodzenia %-)

wróciłem %-) powoli trzeba zacząć odrabiać, bo przez te 3tyg sierpnia ładnie poleciałem, waga dzisiaj na czczo 69kg, myślałem, że będzie jeszcze gorzej, ale i tak jest tragedia :-( w tym tyg. już bez treningów, od poniedziałku wystartuję, poćwiczę tydzień bez planu, a od września ruszamy na ostro, mam nadzieje, że będzie git :-)