czczo

[...] lodem/ zelkami chlodzacymi? Plez z tak zimnym opatrunkiem 15-20 min z nogami uniosnymi wyzej od reszty ciala. Krem z arnika albo heparyna. Bola Cie piszczele, czy tylko nogi puchna? Tak patrze na Twoj trening i zastanawiam sie czy nie mozesz sobie zrobic rano cardio ( nawet spacer z psem) na czczo ( no moze bcaa), na pewno to nasili lipolize.

[...] z serią tylko pozostaje na tym samym ciężarze? Czyli w 1 tygodniu - wybieram sobie ciężar na dane ćwiczenie i dopiero potem w 2 tygodniu zmieniam sobie na większy? Czy mam też robić aeroby? Czy na razie tylko pozostać na 3x trening siłowy i może raz w tygodniu HIIT albo Tabata rano na czczo? Zmieniony przez - sara993 w dniu 2016-05-17 12:07:33

[...] dokładać. Serie generalnie mają być zrobione tak, że w ostatnich powtórzeniach już walczysz. A jeśli czujesz, że dałabyś radę zrobić jeszcze kilka powtórzeń to wtedy dokładasz. Aerobów nie ma potrzeby. Treningi na czczo po co? Nie wywracaj całego życia do góry nogami. Już wprowadzenie treningów i czyszczenie diety jest wystarczającym bodźcem.

aeroby z rana na czczo ma sie rozumieć bzyku a myślałeś jużz jakimi spalaczami polecisz jak coś?

Aktualna waga na czczo 75kg. Aktualny BF w/g urządzenia Omron 10,5%. Ostatnie ładowanie ww 8 dni temu, więc mięśnie strasznie płaskie. Klatki proszę nie komentować. Jest jeszcze tłusto, boczki sporo zeszły, ale dalej poszerzają bardzo talię. Muszę je jeszcze dociąć, żeby lepiej odznaczały się rozbudowane skośne.

Bzyku to juz koniec redukcji ? Zadowolony jestes z efektow i dlatego konczysz ? Czy po prostu monotonia zabija ? A propo , ile z obowodow poszlo na cyklu? Robiles na czczo po aminach jakies aero ? NIe jestem pewien , ale poziom glikogenu w miesniach wplywa na obwod wiec bym nie nie martwil jednym centymetrem mniej w bicku Pozdro . Jestem pod [...]

Na czczo 78cm. BF na moim OMRONie ~8,5%. OxyElite Pro już dawno skończone. 2 strony wcześniej masz pokazane co teraz: DS Lean Xtreme i iForce TT-33.

kiedy robiłeś te fat protocole ? w dzień nietreningowy czy rano na czczo (oczywiscie po odpowiedniej dawce antykatabolikow :P)

[...] Na 100g sosu tylko 5g tłuszczu i 13g cukrów. Ogólnie to mogę śmiało stwierdzić, że następnym razem nie posypuje makaronu cynamonem i zjem go jakoś osobno TRENING Rano na czczo 30 minut taboretu. Popołudniu trening siłowy. Trochę zmieniłem ćwiczenia, ale dobór aktualny jest dla mnie git. Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 [...]

Jak będzie czas, to się nakręci. Na pewno będę chciał. Dzień 5 Dzień obżarstwa i rozpusty Waga na czczo 76,4kg, czyli +1kg od wczoraj. Z suplementów było tylko: Rano - magnez, witaminy, Post Cycle Matrix Przed snem będzie Post Cycle Matrix i magnez DIETA Śniadanie - 200g owsianych, 5 białek jaj, 50g suszonej żurawiny Do pracy - 2x 50g kurczaka, [...]

Dzień 7 Waga na czczo 76,1kg. -1,7kg w porównaniu do wczorajszego dnia po ładowaniu. Zeszło na pewno dużo wody, bo cały dzień wczoraj biegałem do WC. DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja jak w dniach 1-3: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html 1. 3 jajka, 80g owsianych, 30g suszonej żurawiny 2. 120g [...]

Dzień 13 Waga na czczo 77kg. Czyli +2,2kg przez całe ładowanie i -0,8kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje [...]

Dzień 17 Dzisiejsza waga na czczo 73,5kg, więc jest szau! Żyły na łapach powychodziły już dość znacznie mimo zerowych pokładów glikogenu. Pojawiły mi się też 2 nowe dość grube żyły na brzuchu :D. Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: [...]

[...] (po ugotowaniu wyszło 700g makaronu z sosem ) W międzyczasie pól opakowania wafli ryżowych 7 ziaren Przed snem Kit Kat i pozostałe pół paczki wafli. TRENING Rano na czczo 30 minut roweru w terenie. Popołudniu: Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 1,5 minuty A1. wypychanie suwnicy - 12x152, 10x172, 8x192 A2. uginanie [...]

Dzień 20 Waga na czczo 76,6kg. Czyli +3,1kg przez całe ładowanie i -0,4kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 Potreningowy: TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, [...]

bzyku sorry za spam ale mam jedna nie jasnosc jutro zamierzam zaczac ładowanie po treningu po południu i jutro rano na czczo zrobie jeszcze 30min aero i nie wiem czy z rana jeszcze brac spalacz? bo przed samym treningiem juz nie p.s jak tam po imprezie?

[...] a o to przede wszystkim w tym sporcie chodzi (przynajmniej mi). Dlatego najprawdopodobniej dalej będę jechał na Carb Cycling, a trening zrobię FST-7. Dzień 32 Waga na czczo 72,7kg, czyli -0,6kg w stosunku do czwartku tydzień temu. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem [...]

Jak zjem ostatni posiłek . Różnie, coś w granicach 20-22. Dzień 34 Waga na czczo 75,7kg. Czyli +3,0kg przez całe ładowanie i -0,5kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę 2 tygodnie temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 TRENING Power - 5x5, przerwy [...]

Dzień 37 Waga na czczo 73kg, czyli 1,0kg mniej niż tydzień temu. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Rano: 40min rowerka Popołudniu Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, [...]

Tak jak mówisz Dzień 41 Ostatni dzień przygody z Ultimate Diet 2.0! Waga na czczo 74,5kg, czyli -0,2kg jak przed tygodniem i +3,2kg przez całe ładowanie. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu. TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. MC - 100, 120, 135, 145, 160 3. wiosło - 85, 95, 105, [...]