czczo

[...] 10 serii po 30, następnie regresja bez żadnego obciążenia na maxa 9. Poręcze 1x55 (własna waga ciała) rozciąganie dobry, mocny trening. Siłowo nie jest źle jak na to, że już prawie od 2 lat nie robię siłowni w ogóle. Tyle co kettlami i dźwiganie partnerów na zapasach Wytrzymałościowo też nie najgorzej :-) waga już prawie 97 na czczo.

[...] 2-4 kg na miesiąc. Także na pewno masz rację, że metabolizm jest spowolniony - ale nie, aż tak bardzo. Ważę się po posiłkach wieczorem - może powinienem ważyć się rano na czczo? Bo przy źle zbilansowanej i byle jakiej diecie ja nie wiem ile w tym posiłku jest kg? Tutaj zrzut z tego co planuje na wtorek, po Świętach: [...]

[...] a przy takim obwodzie pasa Twoja gospodarka insulinowa i tak leży. Nie będę dyskutować o zasadności chudniecia kilogram miesięcznie przy otyłości. Ważymy się rano, na czczo - tylko wtedy jest to miarodajne chociaż ja na swojej wadze jestem w stanie przy jednym ważeniu uzyskać wyniki rózniące sie o 1-2 kg - w zależnosci jak się rozłoży [...]

Dziś rano (niedziela jak co tydzień robię pomiary na czczo ) Przybrałem gdzieś 0,5 kg, jam dużo więc spodziewałem się że znów przybyło mi w pasie to co zrzuciłem biegając, a tu niespodzianka: W pasie ubyło mi 2 cm a w klacie przybyło 2 cm :) Ręka - biceps stoi w miejscu. Mimo iż zaprzestałem biegania- pogoda do bani i kolana szwankują , to [...]

28.01.2013r na czczo 40min orbitrek + 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw A Przysiady tylne 60kg x 10,10,10 Wiosłowanie 44kg x 10,10,10 Wyciskanie sztangi leżąc 58kg x 10,10,10 Military press 33kg x 10,10,10 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 33kg x 12,12,12 Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

Zrobisz jak zechcesz. Dla mnie clen to zly pomysl, BCAA jest zbedne, a krecenie aero na czczo hmm... rozne sa zdania, ale najczesciej spotykam sie z opinia, ze to mit.

[...] przy odkładaniu sztangi po siadach ręke wcisnąłem między stojak a sztangę i przyciołem sobie bok ręki i dosyc mocno boli jak ruszam, owijam bandażem, łykam 7g bcaa i lece robić na czczo trening bicków, przedramion i brzucha + 38min aero. Ciężarów w wypisce raczej nawet nie podam bo z powodu ręki ide sobie tylko tak pomachać by kalorie spalić ;]

[...] robi 1.3 co jest w mespomorphie (wiec okolo 50mg) , wiec te czyste geranium co kupilem to jakas wyebka. W sumie tego i tak już nie biore i chyba komuś odsprzedam. Zrobiłem sobie dziś 40min aero na orbitreku na czczo, level 6. Po treningu wpadła pierś z kurczaka w cieście, fasolka szparagowa i troche białego ryżu. http://i.imgur.com/8qwplGk.jpg

[...] przechodzić z mojej próby rekompozycji na normalną redukcję. Zredukowałem ilość białka, którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem czy przechodzić do biegania bo [...]

[...] się :) Trening typowy splicik rozpisany na 4 jednostki treningowe. Do tej pory robiłem 30-60 minut orbitreka po siłowni, postaram się wstawać czasem wcześniej by robić to na czczo, ale z tym wstawaniem to jak z jedzeniem :) Od 10 grudnia 2017 trening wygląda tak: ---Plecy, kaptur, plank 1. Martwy klasyk 10,8, rampa 5 + 3,3 2. Wyciąg górny [...]

[...] ml mleka (sernik na zimno) + cukier wanilinowy zdjecie posilku 5. Nie wiem co jesc na sniadanie poniewaz wstaje o okolo 6 a o 7 juz jestem na silowni. moze trening robic na czczo? /SFD/Images/2015/12/31/c6937fe5be5846dbb32c94ffe67c0777.jpg PLECY + TRICEPS 1.podciaganie szeroko nachwyt 5x(+16kg)3x(+18kg) 1 x(+26kg) 3x(+18kg) 5x(+16kg) [...]

[...] . ale jako tako udało sie skatowac nogi i barki tez cos tam zrobic. /SFD/Images/2015/12/31/aab5b856b1de4dba8cc91033ff962cd9.jpg dzis bez sniadania trening prawie na czczo 1.baton muesli 2.30g bialka+250g mleka + 2 jabłka 3.100g kaszy + 150 g kurczaka(filet) + warzywa 4.4 kromki razowca (ser+ kurczak wedzony) + jogurt naturalny 5.110g [...]

[...] FT4 0.993 tu jest w dolnej granicy, ale przy niedoczynności te wartości to zwykle 0.0... (norma 0.8 -1.9) także za jakiś czas sugerowano mi skontrolować. Glukoza na czczo 78 mg/d (70-100) Bf - zaczął spadać (po ładowaniu skoczył do 29, aktualnie 27%) waga 58.5 temp. rano 36.8 (37.1) już zapomniałam co to marznięcie, czuję się dobrze, [...]

Aktualna waga 75kg na czczo. Co raz to się gorzej napinam

[...] na rowerku 60s/60s REFLEKSJE Wróciłem z ryb o 6:30, połów średnio udany, bo od 21 do 5 nie było żadnego brania . Wstałem po 12, raz dwa i na trening. Samopoczucie w jak najlepszym porządku. Gotowy jestem do dalszego palenia fatu :). Jedno zdjęcie z rana na czczo po nocnym zassaniu (po 21 dniach redukcji). Brakuje tego wcięcia na dole pleców...

Dzień 27 Waga na czczo 76,2kg. Czyli +2,9kg przez całe ładowanie i -0,4kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 Ze względu na kawalerski dieta wyglądała lekko inaczej. Mam nadzieje, że nie [...]

Dzień 30 Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: [...]

Bzyku aero rano krecisz zupelnie na czczo czy po prochach?

Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]

Doooobry! Chociaż ogólnie jeśli chodzi o kapele, to mi bardziej podchodzi Clawfinger. Chociaż R.A.T.M. też nie pogardzę Nie chce mi się dzisiaj robić wypiski... Waga na czczo 71,5kg czyli 1,5kg! mniej niż wczoraj. Z tego też względu odpuściłem poranne cardio. Zaraz zaczynam kręcić 60min na rowerku, szczerze to boję się wyjeżdżać gdzieś na [...]