czczo

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/707/aige.jpg Cały trening mi się odbijało papryką z jajkami, kiepskie połączenie na czczo przed treningiem... Znam ten ból. Pamiętam jak na obozie w Zakopanem rano najadłem się jajecznicy a godzinę później w góry na jakieś 5h, biegłem i rzy...łem. :)). To był mój 1 i ostatni posiłek z jajek przed [...]

Solaros -czeko jest najgorszy ze wszystkich(choc tez niezly) co do treningu to staram sie cwiczyc na czczo po bcaa, dzis wczesniej zrobilem omlet z bialek i wpc bo myslalem ze sie lepiej poczuje jak zjem i pocwicze ale cos dalej slabo. Mysle ze to cukier bo zjadlem kilka krowek mi lepiej:-)

Dyscyplina i kategoria: meska sylwetka a w przyszlosci klasyk Wzrost: 180cm Waga: 82kg na czczo Wiek: 26lat Rodzaj pracy zawodowej: operator maszyn, praca na 3 zmiany Dotychczasowa aktywność fizyczna:od 4 lat silownia. Trenuje 4 razy w tygodniu / cardio 3 razy w tyg po 30min Rodzaj dotychczasowej diety: obecnie dieta z dodatnim bilansem kcal [...]

[...] teraz jabłkiem), płatki owsiane, ale te z koleji powinny pomagać w regulacji cukru we krwi, bo mają dużo błonnika, makaron, ale pełnoziarnisty i z pszenicy durum gotowany al dente. No i poza tym chleb, ale żytni. Więc nie wiem czemu tego cukru tyle, kiedyś miałam mniej na czczo. Pobiegane, w sumie myślę, że biegam więcej niż 6 km. Około 7-8.

[...] ani siłowni ani aero z rana pojechałem na badania potem ogarniecie jedzenia i praca dieta wygladała następująco : /SFD/Images/2015/5/16/4693fdc8e1d64ea2bbe4a1e2c04c1706.jpg ~~~~~~~~ Dziś naszczeście dzien wolny od pracy wiec w planach oczywiscie trening, juz jestem po 30min aero na czczo. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-16 09:43:46

[...] 4x8-10 2.uginanie na ławeczce skosniej w siadznie hantlami z supinacją 4x10 3. miało byc uginanie w bramie ale była zajeta wiec zabawa z gumamy 4 serie 30min aero na czczo + 20min po treningu +nauka pozowania Ogólnie bardzo dobry trening na siłce publicznej. Trening inny niz zazwyczaj bardziej na maszynach bo tego nie mam w domu ale [...]

[...] jak zawsze. Warzyw nie wliczam ile idzie tego oporowo. Najwiecej swieyzch zielonych ogorków, brokuły,czasem pomidory itp. Suple: Standardowo. Dzis tylko wiecej bcaa bo na czczo przed aero i pod koniec treningu przed aero poszło bcaa. Aakg dzis poszły 4 tabsy ale w sumie nic wiecej nie poczułem. Minus taki ze strasznie szybko ubywa z puszek ;((

[...] cwiczenie na barki było ale za cholere niemoge sobie przypomniec%-) tric: 1. francuz hantlami 4x15 2.kick back 3x15 3. sciaganie drązka 3x10 +dropy +brzuch aero 30min na czczo i 15min po treningu, miało byc 20 ale sie do pracy spieszyłem. Trening zrobiony na publiku z kolegą. Troche inny niz zazwyczaj bo powstawione na wysoka ilosc pow i [...]

[...] hantlą 4x12-10 4a. sciąganie drązka szerokim nachwytem 4x12-15 4b. sciąganie wąskim podchwytem 4x15-12 5. pullover 3x20 tył barków -odwrotne rozpiętki 5x15 30min aero na czczo+25min po treningu Na poczatku była tragednia zero chęci i siłydo treningu plus do tego ni wyspany i zmeczony 6-cioma nockami z rzędu. Ale odwiosłowania hantlą nagły [...]

[...] wiec dobra pompka w hvj;d był niedowład na koniecu. Byłem na siłce kilka minut po 12 a do 13 czynna nie wiedziałem ze tak krtowko wiec musiałem sie spieszyc 30min aero na czczo i 20min po powrocie z siłki w domu Dieta: 1,100g ryżu,200g piersi -40g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g piersi 4.80g ryzu, 200g piersi 5.4jajka, 140g [...]

[...] bokiem stojac 5x10 2b. unoszenie siedzac 5x20 3.pdciąganie hantli do brody 3x15 4.wyc. francuski hantli 45x12 5.pompki na poreczach 3x12 6.kick back 3x15 30min aero na czczo+20min po treningu Bedzie zmina treningu od kolejnego dnia treningowego. Ale o tym jeszcze bede pisał. Trening jak najbardziej udany. Dieta standardowa: Dodano: 2 [...]

[...] 3a. wyroki 3x10 3b, syzyfki 3x15 4. mcnp 4x12 5,ugnianie obunóż+jednonóz kilka seri po 12pow 6.prostowanie obunóż+jednonóż tez kilka seri po 25-15pow łydki 30min aero na czczo+20min po treningu Trening bardzo dobry, strasznie ciepło ale tyle dobrze ze w tym tyg cwicze z rana. Siła troche spada ale nie ma jeszcze najgorzej. Dieta: Dodano: 2 [...]

[...] 5x12 + 5x max\ 1b.Unoszenie bokiem 5x15 2a. wyc. wąski 5x 8/8/8/10/12 2b. MOdlitewnik 5x 8/8/8/10/12 3a. Francuz 5x10 3b. Uginanie z supinacja 5x10 +brzuch aero 30min na czczo+15min po treningu Nowy trening i od razu sie lepiej cwiczy, nie było jakos energi ale trening na plus. Sorry za takie suche wpiski ale w tym tyg naprawde ciezko z [...]

[...] 2b. drazek nachwyt 5x max 3a.wyc. hantli skos 5x12 3b. wiosłowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5x15 4.ccos ala wiosłoo hantla tylko troche inny tor ruchu 3x20 aero 30min na czczo i popołudniu dokreciłem 20min pierwotnie trening miał wygladac inaczej ale cwiczyłem na puvbliku i musiałem troche pozmieniac bo było pozajmowane ale ogolnie trening [...]

[...] 15 2b. podciąganie na drazku nachwyt 4x max 3a. wyc, hantli skos 4x 8 10 12 15 3b. wiosło podchwyt+przyciąganie linki wyciągu dolnego jednoracz 4 serie brzuch aero 30min na czczo i 20min po treningu Ogólnie bardzo fajny trening, pompka po treningu fajna jednak króka, siła juz nie ta ale taki okres pewno bedzie coraz gorzej, powoli juz zaczynam [...]

[...] 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund łydki aero 30min na czczo i 20 po treningu Ogólnie chyba pierwszy raz cwiczyłem takim planem zeby sie tak sztywno trzymac tempa itp ;-) Ciezar zachowawczy bo nie wiedziałem na co sobie moge [...]

[...] 6x max 2b. wyc. sztangi 6x10 3a.sciaganie wyciągu górnego nachwytem do klatki 4x 8 10 12 15 3b.rozpiętki poziomo 4x12 3c. pompki klasyczne znogam wyżej 4x20 aero 30min na czczo i 20min po treningu Poowli zaczyna byc czuc duże zmeczenie, chorba tez nie odpuszcza plus dodatkwo znowu odezwało się ciśnienie;/ już chyba jestem na nie skazany;/ Tez [...]

[...] 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund aero 30min na czczo i 20min po treningu, juz rzygam ty aero ale od soboty z nimi koniec, dopiero po zawodach nowu będą wiec tydzien od nich odpocznę ;-) Trening jako tako poszedł w sumie z [...]

[...] nadziewana pieczarkami i frytkami to w sumie mozna by było podciągnac pod posiłek kulturystyczne;d A waga na warzeniu 79,1kg, chociaz podobno na wiecej wygladałem, a dzis na czczo 86kg, nie spodziewałem sietego skoku wagi, bo sylwetka nawet nie najgorzej wyglada, na pewno twarz to niebo a zmienia;d Dzis musze skoczyc na szybki treninng i troche [...]

[...] doszone bez skóry przed snem kostka twarogu Ze supli to teraz jak pisałem leci man up, joint, kreatyna, sporo witamin typu witamina c, pp, magnezy, potas, omegi itp Rano na czczo joint na stawy SFD/Images/2015/8/3/286f8a95d38e4abd9477718069914f95.jpg Miałem foto przedtreingoego na fonie ale chyba mi sie nie zapisało;-( I kawałek pleców z wczorja [...]