czczo

Kre-Alkalyn (Olimp 1500mg) @ http://www.sfd.pl/temat257957/ DT: 2kaps na czczo 1kaps przed treningiem DNT: 2kaps na czczo 1kaps po poludniu

Dni T: porcja Cr z rana na czczo 10 g i porcja nitro II przed treningiem 15 g Dni NT: porcjaa Cr z rana na czczo i porcja nitro II w porze treningu rośnij ... Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-12 16:36:41

cykl powinien trwac najmniej 4 tygodnie, a najdluzej nawet do 8 najlepiej jak trwa okolo6 tygodni W DT: 5g mono na czczo Shocka przed treningiem 5g mono po treningu W DNT: 5g mono na czczo 5g mono w porze treningu przerwa pomiedzy cyklami tak dluga ile trwal cykl, czyli jak cykl trwa 6tyg to 6 tyg przery ja osobiscie robie 8 tygodni przerwy.

W brzuchu %-) Weź 2 na czczo ;-) Albo 1 na czczo a druga 30min przed treningiem ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-01-28 16:19:39

no ja brałem tak w dni TR- na czczo kreatyna, przed TR Knockout, po TR kreatyna w dni NTR- na czczo kreatyna, w porze TR-KO jadłem odpowiednio i masa szła ostro. w pewnym momencie wyrzuciłem z diety 2 posiłki bo bałem sie ze do 100kg dobije:)

Ja biorę 5g na czczo i 30min przed treningiem tez 5g a w dni nietreningowe tylko 5g na czczo-do kazdej dawki krety wsuwam 3tab tauryny i jest spoko

tak wiekszej roznicy nie bedzie; ale ja tez zawsze biore porcje po treningu ; jednak jest to bardzo wazna pora - i na pewno wazniejsza niz rano na czczo, w dzien treningowy wiec proponuje 10-15g przed treningiem nitro a po treningu jedna wieksza porcje KA w dzien NT rano na czczo nitro 10g w porze treningu porcja KA aminokwasy, ktore masz to [...]

[...] bariera psychiczna - porą ją przełamać :-D ŻYWIENIE /SFD/2016/12/12/9edf64baf6f547f094574eef931eab6c.jpg /SFD/2016/12/12/9a0c4014cd5b4a099bfc8fea6b11558d.jpg OGÓLNIE Rano na czczo 76,5kg Pozostał miesiąc masy i lecimy z redukcją! Zdjęcia sylwetki bo dawno nic nie było: /SFD/2016/12/12/290a9add4a8f4da0ac7946fb6c9477dd.jpg [...]

Rano waga na czczo równe 71kg, więc zmiana planu zostaję 2250 jeszcze parę dni co by za szybko nie ucinać.

[...] ale powoli też zaczynam czuć niedosyt - po prostu z chęcią zjadłbym coś więcej :D Ciężary na całe szczęście stoją w miejscu więc jestem zadowolony w 100%! Waga rano na czczo 70,8 czyli nieistotna zmiana. Pasek zapinam już o dwa kółka dalej, mimo że talia na masie nie była zbyt szeroka. W ramach cardio dzisiaj wchodzę do pracy po schodach, [...]

[...] ŻYWIENIE /SFD/2017/3/5/309aeff153c34d4b993fac49c93aa4e0.jpg /SFD/2017/3/5/65acab7762f741d98e1ae6dbc8bd31c3.jpg /SFD/2017/3/5/ed71a0e21dc94ee78f04a5fa83432433.jpg OGÓLNIE Nie planowany cheat meal :-D po pracy było 1600kcal, drugie tyle wleciało po. Ale też duża aktywność. Waga rano na czczo 70,2. A post za dzisiaj postaram się wrzucić wieczorem ;)

17.03 - waga rano na czczo 69,9kg.

20.03 - waga rano na czczo 71,1kg. Ale sylwetka zdecydowanie na plus w porównaniu z tym co parę dni temu - widać cheat wręcz pomógł :D Choroba dalej doskwiera, mam nadzieję że będę na siłach dzisiaj żeby się udać na trening push ;)

[...] Technika jak najbardziej na plus - panuję nad ciężarem, lecz z dokładaniem nie ma mowy :D ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/f79d927390024c8e8a6e635259b142fc.jpg OGÓLNIE Waga z rana na czczo 69,6kg Dzień bezmięsny, naleśniki z twarogiem i odżywką, a potem parę zapychaczy co by tłuszcze nabić :D Coś ostatnio nie mam weny na robienie zdjęć szamy, ale jutro [...]

06.04 - waga rano na czczo 69,5

[...] /SFD/2017/4/7/1add7ab9e12840bfb218a849ac3de587.jpg OGÓLNIE Jedenasty dzień liczenia kalorii, brak mocy na treningu, tłuszcz się pali nieco za szybko waga z rana na czczo 69,3kg. Robię dzisiaj refeed/cheatmeal do tego co w tabeli wleci jeszcze około tysiak kcal, w celu lepszego samopoczucia i naprawy hormonów. Rano zobaczymy co będzie z [...]

Waga z rana na czczo 68,8kg (-0,5) Jeszcze parę dni i wyciągam średnią z całego tygodnia. Obwód w pasie 76cm, czyli straciłem już jakieś 6-7cm. Wypada trochę mnie niż centymetr na kilogram. Po treningu wstawię resztę info z dzisiaj ;)

Zdjęcia sylwetki, pierwsze z wczoraj godzinę po ostatnim posiłku, drugie z dzisiaj rana na czczo. Waga 68,5kg /SFD/2017/4/15/49232519f07640c9aa80b36d2054a70c.jpg /SFD/2017/4/15/4b77ed29e1864495b1e9e699ade1e877.jpg

Giecik, nie 6+7tyg :D. Chodzilo mi o to ze caly cykl trwalby 7tyg, tyle ze 1 tydzien byl bez CP :). A dawkowac chcialbym tak: DT: rano na czczo 9g CP przed tren 9g CP DNT: rano na czczo mono 5g w godzinach treningu 9g CP Co o tym myslicie?:)

styka DT: cp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo cp w porze treningu