[...] zostawiłem 250 zł. Ale jest komplet, lekarka doradziła mi jeszcze coś tam dorzucić na wątrobę cukier i coś jeszcze. Ale testosteron tylko całkowity mają. Musiałem być tam na czczo jak wychodziłem to było około 11. Poleciałem do maka bo inaczej bym chyba już kalorii nie wcisnął dzisiaj :-) Po świętach umówiłem się do lekarza z tymi wynikami, to [...]
[...] da się funkcjonować i nawet niektórzy to lubią ale trzeba się do tego fajnie przygotować. Ja nawet krótkookresowe ścięcie węgli powoduje u mnie spadek nie tyle formy ogólnej co takiej chwilowej. Szybko mam zamułę i tracę ochotę do działania. Choć nie powiem czasem jak machnę trening na czczo to jest ogień ale to musi być szybko po wstaniu.
[...] dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie brac tego na czczo, a np godzine po posilku, tuz przed treningim? Cytryniam musze zurzyc- kiedy [...]
No to jest tak: A) W DNI TRENINGOWE: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 – 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. 15.00 - 100G MAKARONU Z 100G CHUDEGO TWAROGU I 50G CARBO 4. 17.00 - 100G MIĘSA* Z 65G RYZU I 50G [...]
Więc tak: DT: * rano na czczo 4 kapsy mono, * przed treningiem 4 kapsy mono, * po treningu około 50g. Carbo, DNT: * rano na czczo 4 kapsy mono,' * po południu 4 kapsy mono. Wszystko, nic więcej nie kombinuj, nie ma sensu...
Czyli może być tak : DNT: -rano na czczo 5g kreatyny -w godzinach treningowych 5g kreatyny DT: -rano na czczo 5g kreatyny -przed treningiem noko , 4 tabsy bcaa -po treningu 4 tabsy bcaa
na poczatek radzil bym cell pump lub X-pand najlepiej polaczyc te 2 stacki.samego Xp dawkuje sie 2 razy dziennie .DT-na czczo miarke i przed treningiem miarke w DNT-miarka na czczo i w porze treningu.Jesli chodzi o dawkowanie cp+xp to bedzie to wygladalo tak... DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej [...]
Własnie zaczynam cykl z tym samym zestawieniem Olimp creatine mega caps a do tego olimp dextrosa. Kreatyne biore rano 4 tabsy na czczo przed posilkiem okolo 30 min a nastepna porcja 4 tabsy po treningu z dextrosa. w dni nie treningowe biore 4 tabletki na czczo. Zaplanowalem ten cykl na 6 tygodni.
[...] magnitude Shock + storm bardzo mi się zestaw podoba. Mam zaufanie do Universala a i takie połączenie jak poczytałem składniki może dać zaje***te efekty 8-). Pytanko jak to brać? Tak by było ok: DT: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem DNT: storm na czczo i w porze treningu ??? Zmieniony przez - Papaj92 w dniu 2013-06-03 22:17:24
Chciałem to brać tak: DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 2kaps. Zma w południe 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem 2kams.MZB przed spaniem Dnt. Clout zamienia się miejscem z hp Czyli Cloud na czczo a hp 6-7godzin puzniej ? ? ? ?
[...] 3.PVL Mutant Mass 6800g 4.Ultimate Iso Sensation 93 - 2270g 5.Olimp VITA-MIN PLUS 90kaps. 6.Olimp Gold Omega 3 - 90kaps. 7.Olimp Chela MZB - 90kaps. DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem BCAA Z Glutaminą przed treningiem BCAA Z Glutaminą po treningu [...]
rozumiem....dla mnie troche mało 1600kcal no ale jak już chcesz....ja bym ci proponował zacząć więcej kcal....AEROBY na czczo...mówisz że grasz w kosza na czczo....okej może być...posiłek zjedz 30 min po zakończeniu gry w kosza, to samo po siłowni... Diete ułóż 2 gramy białka na kilogram masy ciała czyli 140-150gram białka 1 gram tłuszczy na [...]
ja bym siamał tak: T: 5 gram mono rano na czczo i 1 porcja KO przed treningiem NT: 5 gram mono na czczo i 1 porcja KO w porze treningu ewentualnie mozesz wziasc wieczorem
no do tej pory mialem diete, to i siła poszła na shotgunie i masa, mam nadzieje ze horse power bedzie dobrym wyborem i będzie pompował, a jak z dawkowaniem ? DT : na czczo mono, 30 min przed trenem HP DNT : na czczo mono ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-07-06 20:34:40
[...] mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy to standard u większości osób) Dlatego ja stawiam na pomiary rano na czczo , po wstaniu Jestem zadowolony i mam nadzieję, że za około 3 tygodnie będzie podobnie jak nie lepiej :-) Pierwszy okres 3 tyg to dopiero małe wejście w lepszą michę, [...]
[...] zdjęciu jest zaraz po interwałach więc trochę definicja gorsza bo noga 'napuchła') ,więc tym bardziej mnie to cieszy :-)) (waga taka sama jak tydzień temu , niecałe 87kg na czczo, ale po 2 słabszych dniach jeżeli chodzi o kaloryczność, lekki resecik - w miare czysto było jedzone nad morzem ale na pewno nie było >3000kcal) Niestety łydka - mimo [...]
[...] http://i.imgur.com/gFZXQrS.jpg Rano zrobiłem aeroby, niezbyt długie i spokojnym tempem - a to dlatego , że póki co robię je tylko dla kontroli poziomu fatu, a poza tym od niepamiętnych czasów nie robiłem takich rano na czczo (tylko kilka gram bcaa łyknąłem przed) , muszę się przyzwyczaić bo średnio było %) http://i.imgur.com/tGPT074.jpg
[...] SFD/Images/2015/7/22/bd7bf369242543568b379f2b5e1e3f79.jpg Zaraz poranna sesyjka aerobów, troche za pozno wstałem i nie dałem rady na czczo ich zrobić. Jednak biorę rowerek stacjonarny chyba na ogród i tam je pokręcę ;) dobije sie jakąś tabatą lub burpee, podkręcenie metabolizmu dzisiaj sie przyda, bo po [...]
Ostatnie pomiary z 27.06.2015 waga 87,2kg pas 89,5 cm udo 65 cm ramię 41,5 cm klatka 113 cm Pomiary z dzisiaj 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg (+1,4 kg) pas 89,0 cm (-0,5 cm) udo 65,5 cm (+0,5 cm) ramię 41,5 cm (bez zmian) klatka 114 cm (+1,0 cm) Wizualnie chyba też jest lepiej niż 2-3 tyg temu, ale z kolejnymi zdjęciami do porównania jeszcze [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
