[...] ze jak ja chce to zrobic na zerowym/ujemnym bilansie, to dlaczego lasce z szerokimi lydami odradzaja cwiczenia? ogolnie to teraz u mnie w cyckach jest 80 a w d... 104! na czczo! Zmieniony przez - blackdream w dniu 2011-02-01 15:43:58 moze jak wkleje foty same powiecie mi ze mam zostawic dupe taka jaka jest i nogi a cwiczac rece plecy itp zeby [...]
[...] warunkach tydzień tydzień, też tutaj odpowiedziałem na twoje pytanie że sprawdzaj sobie co tydzień, tak jak na przykład w moim przypadku jest to sobota lub niedziela rano na czczo po porannej toalecie tak żeby zawsze była w takich samych warunkach, żeby wynik był w miarodajny. Obserwuj obwody, waga tylko dodatek. Jak teraz zejdziesz z aktywnością [...]
1. Miarą efektów i kształtowania sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał [...]
20.04.2014 DNT Tylko 20 minut cardio, czas nie pozwolił na więcej, 21.04.2014 DNT Rowerek na czczo 60 min. _________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=beWzKdYLSvA
[...] podchwyt 4x 10/8/8/8 *SS: szrugsy hantlami przód-tył + facepulls 3x 20 | 10 *SS: 21 + uginanie przedramion z supinacją 3x 10 *uginanie młotkowe na wyciągu dolnym Rowerek na czczo 60 minut. Odczucia: Trening troche inny niż zawsze. Teraz na każdym treningu bd robić tył barku, który cały czas zaniedbywałem - facepulls bardzo przyjemne ćwiczenie. [...]
[...] podchwyt 4x 10/8/8/8 *SS: szrugsy hantlami przód-tył + facepulls 3x 20 | 10 *SS: 21 + uginanie przedramion z supinacją 3x 10 *uginanie młotkowe na wyciągu dolnym Rowerek na czczo 60 minut. Odczucia: Trening troche inny niż zawsze. Teraz na każdym treningu bd robić tył barku, który cały czas zaniedbywałem - facepulls bardzo przyjemne ćwiczenie. [...]
[...] francuskie oburącz hantlem + wyciąg górnym chwytem neutralnym 3x 12-10 Odczucia: Bardzo gorąco było, pogoda tragiczna. Miałem dorzucić coś jeszcze na nogi, ale wszystkie stanowiska zajęte. 27.04.2014 DNT 60min cardio na czczo. ______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=dkgZNcWPMDE
[...] zależy jak zmierzę, a waga 83kg. Cardio dalej codziennie rano 60min + w DT 25 min po treningu,a w DNT 10'10 min tabaty. Nie wiem jak to się stało, ale przy dzisiejszym ważeniu na czczo waga pokazała 78kg, a już po cardio 83kg. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=zO1nHVFhpXs
Na początek życzę powodzenia i... cierpliwości %-) Będę zaglądać i dopingować. A pomiary rób zawsze rano na czczo, bo z wieczornych nic nie wynika. Sam obwód pasa będzie zależał od tego co zjadłaś, albo co akurat trawisz. Żebyś mogła cokolwiek ze sobą porównywać, musisz się mierzyć w tych samych warunkach.
Dzięki!!! A no właśnie... bo ważę się rano na czczo, a pomiary robiłam tydzień temu i dwa tyg. temu w niedzielę wieczorem :-D to zrobię jutro rano! Wiem, że tą wagą to nie mam się co sugerować, niektóre z Was się wcale nie ważą, ale ja mam jeszcze to przyzwyczajenie. I tak ważę się co tydzień, a nie tak jak kiedyś- codziennie}:-( Ale leci, to [...]
Micha na jutro. Wstawiam też pomiary z rana, tak jak radziła figa Nie sugeruję się tymi różnicami, bo pierwszy raz mierzyłam się na czczo, za tydzień będą bardziej wiarygodne.:-D Ciężki dzień przede mną, w sumie to cały tydzień- praca od rana do wieczora. Trzymajcie kciuki za mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761da2d315a24ea785b7f611aca772f1.png [...]
[...] kilka kawałkow razowca z zoltym serem, 2 jajka Kanapki z szynka Makaron, piers, salatka z pomidorow i cebuli Tunczyk, razowiec Twaróg z miodem Zadnych supli poki co nie biore nawet bialka Fotki i wymiary na czczo jutro wrzuce. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-07 21:31:02 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-07 21:54:23
[...] 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Doping od przyszłego treningu będę miał aparat z możliwością nagrywania filmików z treningów Zmieniony przez - Jajek125 w dniu [...]
[...] 1 kaps gold omega 18:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 22:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 02:15 250g twarogu sos czosnkowy i rukolą Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Trening Z samego rana 20min biegu truchtem
dziwny jestes : - dieta - brak ale prochy wcinasz - tabata i HIIT tez wziete z sufitu do tego treningu, juz sam fakt ronbienie ich na czczo swiadczy o twojej wiedzy i podejsci i jakosci tych treningow. Sorry ale nie moglam sie powstrzymac,normalnych aero robic nie mozesz, myslisz ze jak chwycisz bez wytrenowania, przygotowania za cos co sie [...]
[...] biegi. Dodatkowo stara dobra metoda rezygnacji z samochou/komunikacji jak tylko dajesz rade oraz chodzenei po schodzach sprawdza sie w 100% Opiniami na temat treningow na czczo sie nei przejmuj, rob jak uwazasz, to nie jest tak ze zobaczysz jakas roznice, na pewneo nie przy tym poziomie tluszczu, to tak jak rzezbienie dlutkiem w wielkiej [...]
16.05.2013r 2 min B-12,6,5 A2-28,20,15 C1-2,2,1 D-20 E2-12,12,10,10,10,10 F-22,16,15 G-50,30,30 K2-40,30,26 ( nie mam stabilnej podpórki aby obniżyc a cw. K1 nie wykonam ) Przytyc nie mogę mały żołądek mam :D waga na czczo 70 ale ważne że siła wzrasta chociażby cw. K2 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-05-17 17:03:02
[...] i nie wiem dokładnie ( po sobie np ) jakie są wystarczające /optymalne dawki ! ale myśle że : faze możesz robic 5/6 dni ok 20g dziennie w dawkach podzielonych (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) ale naprawde odradzam Pomogam dobrze bo widze że z Tarnowa - skąd dokładnie jesteś- zgłoś się na prv pogadamy / mój nr [...]
kCw7 - start str.5
