BARDZO WIELKA I DLUUGA PROSBA !!

chyba nie jest wadliwy -pokazuje że faze się robi 6 dni

Soldier za***iscie wszystko wyjasniasz :)


Ale jednak bede za robieniem nasycenia :) na kasie jestem wiec zakupie druga kreatyna (chociarz juz mam :) Hi-Tec Creapure Monohydrat 500g w poroszku dostalem razem z Vanadylem !!

Wiec jezeli bys byl tak laskawy to napisz mi jeszcze nasycenie tak jak cie prosilem i tak samo w pod punktach i takie same pytania co byly z 5 postow wyzej !!

Co do nasysycenia nigdy jej nie robiłem i nie wiem dokładnie ( po sobie np ) jakie są wystarczające /optymalne dawki ! ale myśle że : faze możesz robic 5/6 dni ok 20g dziennie w dawkach podzielonych (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) ale naprawde odradzam

Pomogam dobrze bo widze że z Tarnowa - skąd dokładnie jesteś- zgłoś się na prv pogadamy / mój nr gg 5907252 ( chyba ).


Pozdrawiam !

Sluchaj soldier ugadamy sie na provie ale tutaj zapodaj mi jeszcze co do tej kretki.
Bo popatrz ja na mojej kreatynie Olimpa Monohydrate Creapure mam napisane tak:
" okres nasycenia kreatyny Olimp (na pudelku pisza tak: okres nasycenia (5-7dni) 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano, miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu) ALE KURNA NIE NAPISALI JAK ROBIC OKRES NASYCENIA W DNI NIETRENINGOWE

potem jest jakis okres podtrzymania (4-5tygodni) 2 razy 6-7 kapsulek dziennie tez nie napisali jak w dni NIETRENIGNOWE "

wiec jezeli mozesz przeanalizuj to i powiedz mi wszystko tak jak bym cie prosil:



- ile tego brac w dni treningowe ?
- ile tego brac w dni nietreningowe ?
- czym popijac ?
- o jakich porach dnia w dni treningowe ?
- o jakich porach dnia w dni nietreningowe ?
- z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ?

stosowac sie dokladnie do tego co pisza na pudelku czy do tego co ty mi napiszesz ???



2. Ostatnie pytanko o co chodzi z tym okresem podtrzymania?? czy to nie jest zwykly okres taki brania kretki ?

jesli to twoj 1 cykl z krety to mozesz dac faze wysycenia jesli jak mowisz jestes przy kasie. 5 dni max. po 20 g dziennie w podzielonych dawkach(po 5 g). Jesli to juz ktorys cykl z kolei nie baw sie w wysycenia

Nasycenie 5/6 dni po 20g dziennie ! dawki podzielone na 5g !

- ile tego brac w dni treningowe ? 20g dziennie
- ile tego brac w dni nietreningowe ? 20g dziennie
- czym popijac ? woda
- o jakich porach dnia w dni treningowe ? rano , przed i po treningu i wieczorem
- o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano , w południe , popołudniu i wieczorem np
- z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ? carbo


Faza podtrzymania tzw 5-6 tyg !

- ile tego brac w dni treningowe ? 10g
- ile tego brac w dni nietreningowe ? 5g
- czym popijac ? woda
- o jakich porach dnia w dni treningowe ? rano i po treningu
- o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano
- z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ?
carbo !

Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-01 10:12:54

Eska nie zebym cie op*****lal teraz ale gdybys czytal lepiej to bys wiedzial ze TO MOJ PIERWSZY RAZ ZETKNIECIA SIE Z KREATYNA dlatego tez duzo osob mi doradza ale nie umieja powiedziec jak Nasycenie robic :) wkoncu znalazl sie kolega Soldierr ktory tak samo jak Quart potrafi fajnie odpowiadac na zadane pytania :) za co jestem IM wdzieczny. A ze Soldierr jest z Tarnowa gdzie bardoz czesto bywam bo mieszkam w Dabrowie Tarn. to sie moge z nim spotkac razem z moimi kumplami i pogadamy :)

Eska i tak jak pisalem na opakowaniu jest podane 4 razy dziennie po 6-7 tabletek czyli po 24kapsy na dzien wg ciebie brac po 4 razy dziennie po 5 kapsow !! Poslucham Soldierra ale tobie tez wielkie dzieki

Potem sie odezwe !!



PS: Soldier dzieki za rozpiske co do Okresu Podtrzymania !!

Aha i Soldierr sluchaj pisalem do ciebie na gg co do Tarnovi ale nie odczytales prawdopodobnie bo nie odpisales :)

Sluchaj a czy Podtrzymanie to to samo co zwykly okres brania kreatyny czy poprostu rozroznia sie 3 fazy ??

1. Nasycenia
2. Podtrzymania
3. Normalne dawkowanie

Czy jakos tak ??
Miedzy nasyceniem a podtrzymaniem ilo dniowa/tygodniowa przerwe sobie zrobic ?? 2/3 tygodnie ??

-rozrónia się z nasyceniem i bez nasycenia Faza z nasyceniem składa się z 5/6 tyg nasycenia i 5-6 tyg podtrzymania ( optymalne dwkowanie )

-żadnej przerwy nie rób między nasyceniem u podtrzymaniem

... żadnej wiadomości na prv nie odczymałem zgłoś się lepiej na maila albo na gg jak bede ( bo często mi wiadomości nie dochodzą ( Pozdro

MINIEK nie zebym cie op*****lal ale jak bys przeczytal to co ci napisalem to bys wiedzial jak dawkowac przytocze cytat z mojej wypowiedzi: "5 dni max. po 20 g dziennie w podzielonych dawkach(po 5 g)" Teraz ci przytocze to co napisal soldierr: "Nasycenie 5/6 dni po 20g dziennie ! dawki podzielone na 5g ! " Wg mnie radzi ci tak samo jak ja wiec nie wiem co sie czepiasz chlopak

Pozdrawiam