Gratuluje biegu w Gdyni :-) haha niezła przygoda 3h wybieganie na czczo :-D Mogłeś upolować coś w tych lasach, gonić jakiegoś zająca aż padnie z wyczerpania :-D
[...] Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Co do tych 5km - obaj wiemy jak jest, i nie tylko my. Jutro robie mocna zakladke rano, na czczo, tylko o BCAA - 45km roweru i po zmianie ciuchow 10km bieg - i cos mi mowi, ze ukoncze dystans ;)
[...] wstyd i sromota i wogole koniec swiata. Ale ! Nie jestem beton odporny na argumenty, przebudze sie to kawe wypije, z oleum kokosowym, cale 25 gram. Nie upieram sie ze na czczo, upieram sie ze bez wegli. Zreszta na noc zrobilem ladowanie, cala tabliczke czekolady. Bedzie ze 20 gram wegli :) No i dzis juz bez wariacji, 6500 kcal, bo wczoraj [...]
No, ja wczoraj po tym na czczo bieganym - tak sobie teraz myślę - to trochę prądu w dzień nie miałem. I chyba kupię paski do ketonów. Przy sikaniu czuję w powietrzu aceton. A nie chcę się ładować w ketozy. No tak. W 2 strefie można latać jak wielbłąd, na wodzie z garba :-) Chyba w niedzielę spróbuję, ale tylko jeżeli jutro syn nie będzie u mnie [...]
[...] w oczach - i udalo mi sie wykrecic 193 Bpm. Nastapilo kompletne odciecie bodzcow z zewnatrz, a za wysilem zaplacilem zwrotem tresci zoladkowej - na szczescie biegam na czczo i strata to tylko poranna kawa i olej kokosowy ;) Po dojsciu do siebie juz na lekko - dyscyplina pelna i minimalny dystans - 13km. Sniadanie w poludnie, praca, a po [...]
[...] przez niestrudzonego Xzaara! Alleluja! Śpiewajmy gospel i jedzmy śniadania przed bieganiem!" Marcinie... Dzisiaj ja poczułem to, o czym Ty pisałeś przy IF i treningach na czczo, a z czym w duchu i pod nosem polemizowałem niestrudzenie. Ale zastrzegam, że może to działać tylko po przestawieniu na tryb odżywiania się tłuszczami. Nie wiem sam. [...]
[...] do skutku ;) Wtorek, tradycyjnie zaczynam od wybiegania w tlenie. Dzis celowalem w srodek strefy tlenowej. 13 km z kawalkiem lekkiego, przyjemnego biegu, oczywiscie na czczo, nie liczac kawy i BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348bf6cbdc6945369458dae4822ab764.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c534660cd64a04b931dc998f9a62c3.jpg [...]
Bardzo mi się podoba wybieganie takiego dystansu na czczo. Potwierdzasz tym samym, że można i to z zapasem energii.Źródło zasilania jak widać działa bez zarzutu. A jak z nawodnieniem, elektrolitami? Popijałeś coś na trasie?
Dzis bieganie z rana i basen wieczorem. Poki co pobiegalem na czczo, po kawce jak zwykle - niedlugi trening ale urozmaicony. Na poczatek 5 km w tempie maratonu, nastepnie 2 km dosc mocno, pozniej czas na przebiezki - 9x30 sek z zejsciem do 120 BPM i 5x20 sek z zejsciem do 130 BPM, na koniec kilometr z okladem rozbieganka. [...]
[...] "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. Bieg na czczo, jedynie kawa i 20gr BCAA od HiTec - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No [...]
Też czytam właśnie Prachetta :) Świat Dysku - Blask Fantastyczny :P dzisiaj skończe i pędzę do kolegi po kolejne części ;) ps. co myślisz o : rano treningu biegowym na czczo, później posiłek i trening na siłowni? czy nie będzie się to gryzło z tak ciężkim ćwiczeniem jak np. Martwy Ciag? Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:06 [...]
[...] razie jest on dobry,a by nie "faworwyzowac" zadnej partii ? A i jeszcze jedno pytanie:przeczytalem ze wiekszosc cykli kreatynowych powinna trwac 5-6 tyg, dlatego brac mono cale HST ? Moja waga 79 kg czyli brac 5g na czczo z rana w DNT i w DT 5 na czczo i 5 po treningu ? Czy zmniejszyc dawki ze wzgeldu na dlugi okres ? Iakovos, pzdr
witam, chcialem zadac tylko jedno pytanie, wiec tak na pierwszej stronie jest napisane wyraznie zeby nie robic HIIT na czczo, ok w porzadku a jeslibym wrzucil BCAA przed hitem? tzn. chcialbym robic HIIT po przebudzeniu inaczej poprostu nie dam rady chyba ze sobota, niedziela? wiec jak czy BCAA uchroni choc w pewnym stopniu miesnie? pozdrawiam
Ja biore Tribusteron 60 OLIMP dopiero 2 tygodnie, 3 kapsułki na czczo i musze przyznac że siła troche poszła. a jak ktoś chce zrobic duzo masy to HMB Treca 6 kaps./dzień!!!! w wakacje zarobiłem troche kasy i kupiłem 3 opakowania każde po 200 kaps. za 99 zł. mam troche nawet problem bo przytyłem po niecałych 2 miesiącach 10 kilo a to dla mnie za [...]
a ja mam takie pytanko...jesli ktos juz z was skonczyl tą 6 weidera robiliscie te cwiczenia(rozumiem ze na siłce wogole nie robiliscie brzucha tylko w domu) czy mozna robic brzuch na czczo rano od razu jak sie obudze?ile mniej wiecej te cwiczenia zajumują 1 seria?musze wiedziec jak wczesnie mam rano wstac heh
Raz liczysz powtórzenia, czemu niby 2x? Gdzie tak jest napisane? Ktoś wymyślił sobie utrudnienie, jego sprawa, a ty czytasz i wierzysz. Rób jak chcesz, ja robię raz, bo ma być razem 6 powtórzeń na początku, w końcu to SZÓSTKA Weidera. 5 dzień mam z głowy, ćwiczę na czczo, jestem na redukcji - waga 80, pas 80cm. Dam updejt za 6 tygodni.
Ja właśnie kończę A6W i jestem niesamowicie zadowolony. Tłuszcz schodzi tak że jego spadek widać z dnia na dzień. Brzuszki robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z [...]
Najlepiej robić na czczo rano. W ćwiczenia 1,3,5 robi się wskazaną ilość razy ale na jedną nogę tak wię wychodzi dwa razy więcej. Nie robię zatrzymania na 3sec. bo nie mam na to czasu. Zmodyfikowałem sobie 3 ćwiczenie dodając skręt tułowia do przeciwnej nogi. Ogólnie A6W spala przód brzucha nie redukując boków tak więc pomiędzy ćwiczeniami które [...]