fajny trening, nie podoba mi się tylko ten brzuch w treningu grzbietu, ale niektórym to nie przeszkadza. Widzać że trening dobrze zaplanowany. Pompki na poręczach to chyba z obciążeniem bo 12 to mało. Aha i jeszcze nie widze sensu progresji w uginanie nóg na maszynie, wznosy sztangielki w bok.
Ja bym dał tak 1. Wyciskanie zza głowy sztangi 2. Unoszenie sztangi do brody szerokim uchwycie tu daj normalny uchwyt 3. arnoldki 4. unoszenie sztangielek na boki(to cwiczenie gdzie są ugięte łokcie) 5 leząc ma ławce skośnejna brzuchu unoszenie w bok sztangielek co wy na to? zamiast tego raczej normalne unoszenie w opadzie a i jeszca czy w każdyn [...]
[...] posiłek mówiąc "już mi się odechciało",kiedy stanie się coś złego? To proste, nasz mózg skupia się na tej "wązniejszej" dla niego sprawie i odrzuca na bok myśl o jedzeniu. Głównym czynnikiem tutaj są nerwy, to właśnie one tak reagują, sprawdziłem to własnym przykładzie:obudziłem się rano, humor miałem bardzo dobry.Wstałem, [...]
[...] odpowiediego przygotowania stanowiska do gry przy komputerze, wyrobienia nawyków rozicągania mieśni barku szyi np. poprzez kręcenie głową pochylenie głowy w bok i rozciąganie bocznej party odcinka szyjnego przy okazji też rozciągamy mm. czworoboczny, MOS itp. Krążenia ramion, lub samych barków rozciągając mięśnie podłopatkowe [...]
[...] rośnie Jak ćwiczysz 2x w tygodniu to mięsień nie ma czasu na regeneracje, chyba że ćwiczysz z mniejszą intensywnością Napisz dokładniej ten plan (ćwiczenia, serie, powtórzenia). Jak chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu to proponuje taki rozkład: pon.nogi wt.klatka+barki(przód i bok) śr.wolne czw.plecy+barki(tył) pt.wolne so.triceps+biceps ni.wolne
Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]
snara znam tą stronke, te punkty c na zdjeciach już wykprzystałem, gdzie teraz mam sie poruszać, żeby zrobić injekcje? w góre? w bok czy gdzie ? W góre bliżej biodra myślę będzie chyba lepej co ? Panowie, napewmo nie tylko ja borykam się z takim problemem ale i wiecej świżaków, więc pomóżcie. Naprawde Wy nie macie problemów z udami ?
masz jeszcze barki i tylek , nie bij tylko w uda bo jak za duzo pojedziesz i zrobi sie stan zapalny i mozesz rope miec ,mozesz w bok mi zawsze tam bez problemow wchodzi
Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]
[...] wchodzila. lece co prawda przez wiekszosc tego czasu szoty 2 razy w tygodniu po 2-3ml, ale jednak to 14 miesiecy juz. prop w tym czasie tez lecial ze 2 razy przez pare tygodni. nie wiem jak wy to bijecie,m ze po 2 tygodnaich takie zrosty. a i wale w bok ud w 90%. balem sie ze w dupe nie dam rady sam bic a wchodzi jak w maselko. elegancko jest.
[...] klaty 4s + 1 rozgrzewka dociąganie za plecy 4 s dociąganie na maszynie 4s takie ćwiczenie nie wiem jak to jest siedzi sie tak /_----- << i to jest na lince do brzucha : d barki wyciskanie sztangi tylko na maszynie 4s rozpiętki na barki takie no na bok 4s przyciąganie sztangi do brody 4 s kapturki to chyba sie martwy nazywa ; / 4s
[...] ćwiczenie nie wiem jak to jest siedzi sie tak /_----- << i to jest na lince do brzucha : d barki wyciskanie sztangi tylko na maszynie 4s rozpiętki na barki takie no na bok 4s przyciąganie sztangi do brody 4 s kapturki to chyba sie martwy nazywa ; / 4s Osobiscie doradzalbym Ci poszukanie jakiegos FBW ewentualnie zwyklego splita partia raz w [...]
Dziekuje i wzajemni, oby ten rok byl dla Was jeszcze lepszy jak poprzedni! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek [...]