bok

[...] Dzien 4 Trening ;) Barki: -wyciskanie sztangi w gore siedzac 12/12/10/10/8 -podnoszenie sztangi lamanej wzdłuż ciała do brody 12/12/10/10/8 -unoszenie rak ze sztangielkiami w bok 12/12/10/10/8 Aeroby: 4 km wolnym truchtem, 15 min na skakance Zmieniony przez - CSSOURCE w dniu 2009-11-06 07:20:43

Nogi + brzuch( lekko ) wolne Klatka + biceps wolne Plecy + tył barku + brzuch( ciężko ) Przód i bok barku + triceps Wyglądało by już lepiej, do tego dorzuć ze 2 dni interwałów.

Przód i bok barku : Push press High pull Wznos boczny Tył barku z plecami : Wznos boczny w opadzie siedząc Szrugsy sztanga/ hantla

[...] przez cały rok, 3-4 treningi w tygodniu na piasku (niestety takie warunki w klubie) i mecz w tygodniu. Nie rozwaliły się do momentu, kiedy na meczu koleś mi mocno kopnął w bok z tyłu jak miałem nogę na ziemii. Pękło mi i wlatywał piasek i musiałem zmienić, a zmieniłem na takie same, tylko po promocyjnej cenie 79zł. Tak więc z butów jestem w [...]

[...] martwy ciąg miedzy seriami(35kgx8) 25kgx8 45kgx8 62,5kgx5 70kgx4 77,5kgx3 70kgx5 77,5kgx4 85kgx3 2.Odejscia ze sztanga 105kgx3 3.Troche barki ,unoszenia hantli w bok 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klatki Bark jeszcze trochę doskwiera wiec małe ćwiczenia robię do granicy bólu. [...]

[...] skupiac sie tylko i wylacznie na moscie. Cale cialo ma byc spiete oprocz barkow i klaty. - lopatki podczas wyciskania spiete. Mozna zastosowac tu metode turlania sie z boku na bok dla lepszego efektu. - opuszczamy powioli tak aby uklad nerwowy zapamietal poprawny ruch w dól i byl w stanie go odtworyc podczas ruchu w gore. - przy wyciskaniu [...]

[...] 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 60 sek 2. wypady dalekie 3x12 60sek 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 60sek 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12 60sek 5. "plank" sztangielki na podłodze, chwytasz je i [...]

[...] 1, w kolejnym - trening 2. Muszę gumę zakupić Podoba mi się bardzo (jakieś urozmaicenie ) !! dziękuję moja droga. 17 kwietnia : trening plus oczywiście: a. skoki w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. flutter kicks (10x) c. sit-up 10x oraz 15 minut interwałów na orbitreku. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-17 [...]

[...] ścianami białymi od zewnętrza i lecące myśli odbijają się od tego ochronnego wyobrażonego sześcianu albo wyobrażam sobie myśli/sprawy jako kartki przywieszone klamerkami na przesuwnym sznurku, jak tylko się złapię na tym, że skupiam się na jakiejś myśli, "przesuwam" sznurek, by poleciały na bok, a przede mną pojawiła się czysta karta

Nie ma co ukrywać .. jechałem z pracy i 62letni dziadek stracił panowanie nad kierownicą , a że go wymijałem to mi wjechał w bok i wylądowałem na płocie z budynku mieszkalnego. Poobijało mnie całego a nogę zmiazdzyło .. miałem 2 operacje na przestawienie jej całej do normalnego kąta .. teraz rehabilitacja przewidują na miesiąc .. ale z biegania [...]

po***ane to jest to że dziś miało juz byc dobrze i zsumie nawet jest ok bo zacząłem normalnie jesć ale nie moge ruszyć głową;( albo coś z kręgami mam albo mnie zawiało w domu i mam cały czas głowe na bok i nie moge juz z bólu wytrzymac....

a tam chojnia abonament ja teraz umowę przedłużam to wezmę za 60zł przez 6 miechów będę płacił 30zł do wszystkich minuta połączenia 29gr i 206min cały czas, tragedii ni ma w sumie to na stronce piszę jeszcze będę dzwonił do BOK może dadzą lepsze warunki Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-15 18:00:03

no ale co ci rozyebał bok tył przód

Bok, zderzak przednie po lewej, błotnik, lampa :/

[...] nawet miałem w planach uczyć się techniki na własnych nogach, udach i na świniach%-), niewiele brakowało a miałbym już maszynke, dlatego chciałem na udach maoryskie, przód i bok sam bym zrobił, tył bym dal kobiecie, ona lubi takie precyzyjne prace%-). Za motywy artystyczne się napewno nie wezmę bo nie mam do tego "ręki", ale za coś takiego juz [...]

[...] nawet miałem w planach uczyć się techniki na własnych nogach, udach i na świniach%-), niewiele brakowało a miałbym już maszynke, dlatego chciałem na udach maoryskie, przód i bok sam bym zrobił, tył bym dal kobiecie, ona lubi takie precyzyjne prace%-). Za motywy artystyczne się napewno nie wezmę bo nie mam do tego "ręki", ale za coś takiego juz [...]

[...] na średnim skosie (45st) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki Pompki z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) (tu rozumiem mógłbym robić po kolei np po 3 serie pompki, unoszenie przodem, a potem bokiem, czy robić naprzemiennie) Uginanie z supinacją stojąc Uginanie [...]

Tomq obecnie jade na silce freestajlem czyli przykladowo jeden trening bok i przod barkow za kilka dni tyl i wyciskania jeden dzien klata plasko, drugi dzien skos w dol jeden dzien bic mocno drugi 1-2 serie tylko i tak wszystko jeszcze ten tydzien do konca tak polece takim freestajlem a od przyszlego poniedzialku wskocze na jakiegos splita zaczne [...]

przecież on wazy 74kg przy 186cm to o czym ty mowisz? to pewnie jakis typowy ekto wiec mu wegle sa potrzebne. Zreszta przy takiej niedowadze to niech kalorie trzyma na plusie, a BWT niech odstawi na bok- oby bialka bylo z 2g/kg Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 02:02:32

Ja mialam stluczke jakies 2.5 roku temu z mojej winy ale czlowiek byl mlody Ostatnio jeszcze baba wjechala mi w bok jak cofala , ale wtedy moj chlopak prowadzil. Wkur..... sie masakrycznie bo to bylo 5 dni po kupnie autaA najlepsze to ze wjechala nauka jazdy instrutorka i egzaminatorka ktora ma swoja szkole Zdarza sie najlepszym