bok

A ja troche z innej beczki: Kiedyś po treningu poszedłem jak zwykle pod prysznic (pomieszczenie na 8 osób) , wchodze , rozbieram sie , myje etc etc , obracam glowe w bok a tu koleś jajka sobie goli jednorazówką jakby nigdy nic.

[...] sie (pewny siebie)... Zdejmuje ze stojaków , powoli opuszcza i nagle lewa reka mu opadła , ciezar spadł na podłoge , majac ciężar tylko z jednej strony przeazyło go na drugi bok (chwiał sie jak na wietrze:D) , spadła druga 10 , a chłopak został z samym gryfem!! :D:D Odkłada i mówi '" K**** niewywazone te ciezary , 20 tydzien temu lekko [...]

[...] w ostatnim powtórzeniu wysisnąłem do góry a tu jedna ręka odmówiła mi posłuszeństwa, i czuje jak trace siłe w tej ręce. W ułamku sekundy tylko zdązyłem przekręcić głowe w bok unikając tym samym uderzenia hantlem 20 kilogramowym w głowe To były początki. Ćwiczyłem biceps na przemian hantlami stojąc i nie sprawdzilem zacisków. Po chwili słysze [...]

[...] tzw "podmiana coli w barze"(mamy przy siłowni bar) - na moim przykładzie...zajadam sobie kurczaka i popijam colą lite, podchodzi taki adept koksu i prosi mnie na bok i wciska jakieś farmazony, zafascynowany fabułą zupełnie nie zwracam uwagi jak jego mistrz wylewa cole i wlewa przyprawę popularnie zwaną "maga"....Inna [...]

Ja akurat ćwiczę w piwnicy i akurat kiedyś przy robieniu rozpiętek byłem w trakcie robienia ostatnich powtórzeń gdy z sufitu spadł zsunął się pająk na moją twarz. Hantelki moment zrzucilem na bok i ratowałem sie przed pająkiem ;p

ja wczoraj jak rekordy robiłem to sobie mysle a co tam dołoze jeszcze na sztange podniosłem opuszczam odbijam od klaty i spowrotem na klate bo siły brak wiec sztange na bok...spadło obciazenie z tej strony co przechyliłem ale na drugiej stronie zostało i mnie przeciazyło i sie zyebałem z ławeczki po wylądowaniu zaczałem sie smiac sam z siebie [...]

[...] się przy wyprostowanych rękach kiedy kumpel zablokował mu ciężar (kiedy rurka na której dokłada sie sztabki wyjdzie maxymalnie nad sztabki i przesunie się ją delikatnie w bok to nie wraca do dziury tylko blokuje sie na sztabce) Upośledzony koleżka popuścił linki jednak dalej je trzymał nienaprężone nad głowa Wszyscy się smieją a d**** nie wie [...]

[...] szybko w gore tyle ze w ostatniej fazie ruchu nie wiem czy mu sily zabralko czy tak odbil od klaty ale juz prawie wycisnal ja patrze a mu sztanga jeebs na wary,ciezary na bok pospadaly jeszcze mu dodatkowo walcujac usta,wstaje caly zalany bez dwoch jedynek i z dziura pod dolna warga taka fest.zeby przebily mu brode na wylot,co sie okazalo na [...]

[...] której się złożyłem ze śmiechu typek leży na materacu i podrzuca piłkę lekarką taką 6 kg, przy każdym podrzucie piłka uderza w sufit i wraca typowi w łapy, na materacu obok leży typiara i brzuszki robi, w pewnym monecie typ tak rzucił tą piłką że ta odbiła się w bok i tą typiarę w twarz trafiła , wszyscy się zlecieli zobaczyć czy wszystko z [...]

[...] a to były rzeczy typu: baton + 5 złożonych kanapek na bułce. 2. Jakieś pół roku temu poszliśmy na lekcji Wf'u poszliśmy na koksownie. Każdy się rozgrzewał, inni już zaczęli ćwiczyć, nagle patrzę się w bok - a tam koleś, grubcio (120kg wagi) napieprza na leżąco bicepsa na maszynie, która jest przystosowana do ćwiczeń nóg (uginanie).

[...] nam pasują na takie które będą wykorzystywały głównie ten sam mięsień wiadomo, przysiadu nie zamienisz ale według mnie plan nie posypie się przez zmianę w unoszeniu hantli w bok czy przód na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ja Ci powiem tak - ja zmieniłem niewiele rzeczy jednak coś tam zmieniłem (tych mniej istotnych ćwiczeń - wiem, każde [...]

[...] 60g makaronu z mięchem od razu po treningu wypijam 40g wpc przychodzę do domu i zjadam 40-50g makaronu z mięsem, ewentualnie ze świeżą rybą / tuńczyka muszę trochę na bok odstawić. Rafał - właśnie wcześniej się tak zastanawiałem czy 20min aero to czasem nie za mało, teraz już optymistycznie to wygląda Wczoraj trening 15stek wykonałem w [...]

[...] 80zł *sery białe *tuńczyki *makrela *brokuły *ser żółty *makarony *kawa itp. 0.5kg brokuły gotowanej + makrela 160g samego mięska Poranna pobudka, coś mnie zaczęło uwierać w bok ja otwieram oczy a tu taki długaśny jęzor leci w moją stronę i oczywiście na głowę mi musiała wyleźć heheh ah ta Sonia Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-10-13 [...]

[...] 60x11, 60x10- slabo jakoś, odzwyczailem sie od sztangi, moglem zrobic hantle. Wyciskanie na maszynie hammer po 20kg na strone 3 serie po 12 powt. Wznosy w przód+wznosy w bok 3 serie po 12+12, hantle 12,5kg (moc) Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 40x12, 3 serie Bokiem w góre klęcząc z uchwytem wyciągu 2 sztabki, 3 serie po 12 powt. [...]

a jak daleko sie ciaglo? bo ja od sutka mam taki jakby paseczek twardy ktory idzie w tyl/bok klatki

... i jeszcze prawy bok 6 miesięcy po liposukcji... sorry za jakość Jak dla mnie to 7 tysi wyrzucone w błoto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f06ed44c9b428099322c8602cbc80a.jpg

Ja spałem tylko na plecach i to przez 6 tyg bo jak się położyłem na bok strasznie klatka mnie rwała

[...] treefiddy w dniu 2014-07-18 21:30:21 Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2014-07-18 21:32:53 Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2014-07-18 23:00:32 Wbil strzykawe z igla w bok cyca, i wyssal mi krew, bo sie zebralo troche i spuchniete bylo. Tak sie przyzwyczailem do odstajacych sutkow, ze myslalem ze tak powinno byc. Ale po odessaniu wygladalo [...]

[...] ileś tam powtórzeń HT 3) robimy wypychanie nóg na suwnicy stopy stawiamy wysoko i szeroko na skraju platformy, tak żeby palce (pół stopy) wystawały poza platformę na bok, to wypychanie ma być robione od samego dołu - czyli schodzimy jak najniżej się da) ale już na końcu nie prostujemy absolutnie nóg I na podobnej zasadzie można modzić i [...]

[...] sam wąski chwyt 1s 10+10+10 drop ciężaru / koniec rozgrzewki.. :-P -unoszenie talerza w przód(kierownica) + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 13+13 -wznosy sztangielek bokiem + przenosy sztangielek w tył 4s 21+21 -szrugsy ze sztangielkami stojąc + wznosy w bok siedząc( łokcie kąt prosty, szeroko ) 4s 13+13 -prostowanie ramion z liną 4s x15 [...]