LUCJAN FUDAŁA W FINALE EURO 2009 Dla Polskiej Kadry starty w trzecim dniu rywalizacji „XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu – Bułgaria, Sofia 2009” okazał się owocny. Oprócz dobrego startu Małgorzaty Ostrowskiej z Strzegomia (będzie walczyć w półfinałach kat. do 60 kg kobiet lewej ręki) sensacją dnia okazał się [...]
[...] Wyciskanie Wielokrotne to konkurencja dla wszystkich. Dla tych, którzy rozpoczynają przygodę z ćwiczeniami siłowymi, dla zawodników, którzy odnieśli kontuzje, dla „powracających” po dłuższej przerwie do uprawiania ćwiczeń siłowych, wreszcie dla tych, którzy chcą pielęgnować zamiłowanie do ćwiczeń siłowych do późnego [...]
PODBUDOWA TEORETYCZNA Skutecznośæ pracy nad kondycj¹ miêśniow¹ zale¿y w przewa¿aj¹cej mierze od przestrzegania pewnych kluczowych zasad biomechanicznych. Pozwalaj¹ one odró¿niæ æwiczenia bezpieczne i wydajne od takich, które nimi [...]
[...] sobie prawo do pewnych zmian. CZASÓWKA Sekretariat czynny od godziny 9.00 do 11.30 1) Zawodnik podchodząc do sekretariatu zaczyna od Marioli -> karty zgłoszeń – uzupełnia i płaci wpisowe. Od Martyny dostaje gadżety -> przechodzi do wagi –tu pod opieką Wojtka lub Mariusza waży się -> Gosia wpisuje go na [...]
słuchajcie: na stronie Labrady znalazłem taką tabele http://www.labrada.pl/index.php?page=l_pro&id_pr=10&ids=&str=2&sh=1&pload=2 info podane na stronie (60g białka w 100 graamch) jest wiec zatem mylne ? tutaj pisze ze na jeden 80 gramowy serving
Aniaaniaa dziękuje bardzo! Rmirtx dzięki za rady, będę robić fbw :D Agak wyliczyłam już wszystko i wyszło następująco: B 130g – 520 kcal, W 130g – 520 kcal, T 95g – 855 kcal. Czy to nie za dużo z tłuszczów? Po zapoznaniu z lekturą dot. treningu wybrałam program I: 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na [...]
[...] ktoś jeszcze z kadry B? - Na razie nie. Powód jest prosty: ani grająca na ataku Zaroślińska ani Wellna nie może uzupełnić składu w tym turnieju, bo nie była uwzględniona w „19” zawodniczek na rzeszowskie kwalifikacje. Cały czas liczyliśmy na to, że w Rzeszowie wystąpi duet Kaczor – Skowrońska, trzecia zaś miała być [...]
. STEWARD: 'BĘDZIE NOKAUT!'; ADAMEK: 'POGADAMY NA RINGU' Emanuel Steward, nazywany nie bez powodu” trenerem mistrzów” nie przebierał w słowach podczas ostatniej konferencji prasowej przed walką o tytuł mistrza świata International Boxing Federation obrońcy tytułu, Polaka Tomasza Adamka (36-1, 24 KO) i swojego wychowanka, [...]
[...] o Solisie, gdy ten walczył w czasach amatorskich. To samo twierdzi Sułtan Ibragimow, który z nim przegrywał jako amator. Wszyscy kubańscy pięściarze maja podobny styl – zadać serię ciosów, a potem „wsiąść na rower”, potem znów seria i znów „rower” i tak w kółko. Jest to ładne i efektywne w [...]
[...] Solis: Witalij mnie unikał, ale w ringu już się nie schowa Jak informują rosyjskie media, zarówno Witalij Kliczko (41-2, 38 KO) jak i Odlanier Solis (17-0, 12 KO) trenują „na całego” przed pojedynkiem, który odbędzie się 19 marca w niemieckiej Kolonii. Kliczko nie zmienił tradycji i pod okiem Fritza Sdunka przygotowuje się w [...]
Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]
Witam, Panowie, jak zwykle chciałbym wszystkim podziękować za udział w konkursie. Wasze filmy są naprawdę super, ale niestety trzeba było wybrać 3 najlepsze… Po długich rozważaniach i konsultacjach zdecydowałem, iż na szczególne wyróżnienie powinny zasłużyć filmy Przygotowane ‘własnoręcznie’ tzn. nie po prostu [...]
Witam Panowie, cieszę się, że tu zaglądacie. Zamieszczam plan: 4-dniowy system treningowy – SPLIT Nogi - Prostowanie nóg siedząc 2s x 15p (wstępne zmęczenie) - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 115-120-125-130-135-140kg - Żurawie 4s x 8p - Front squat (wąsko nuki) 4s x 8/10p - Uginanie leżąc 3s x 12p - Wspięcia na maszynie [...]
NIEPOKONANY ALEXEY VOEVODA NA NEMIROFF WORLD CUP Alexey Voevoda – najsilniejszy, niepokonany, zwycięzca kategorii OPEN. Jedynie legenda armwrestlingu, Amerykanin John Brzenk mógł zagrozić jego złotej, medalowej pozycji. Niestety już pojedynek eliminacyjny z Alexeym zakończył się porażką i w rezultacie John zajął dopiero trzecie miejsce w [...]
Wtorek 2.08.2011 Dziś w planach Lafay’a. Zamierzona szczęśliwa 13 ;p , jak się okazało podczas treningu –szcześliwa ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie [...]
Środa 3.08.2011 Dziś lajtowy dzionek i pogoda coraz lepsza , także jest z czego się cieszyć – wreszcie hehe. Z rana zrobiłem 40 min rozciągania , po za tym pozałatwiałem pewne sprawy i odebrałem paczkę z suplami wygranymi w konkursie Trec. Doszło białaczko , które już wypróbowałem ( smak czekolada –sezam bardzo dobry ) , do [...]
Środa 24.08.2011 Dziś dzień „ treningowy „. Po za tym drugi dzień brania leków i zauważam poprawę , co jest bardzo budujące ;) i mam nadzieję, że do końca tygodnia kolano będzie sprawne ;) Dziś postarałem walnąć sobie szejka po treningowego , bo chciałem spróbować Mass Activatora – smak banan ;) – [...]
Rashard Evans nie ukrywa, że jego uczucia zostały zranione. Dopadła go frustracja i gniew na Jon Jones’a, jego byłego kolegi z teamu Greg Jackson MMA, za to że zgodził się na walkę między nimi. Nie ograniczył jednak swojego gniewu tylko do Jonesa, opuścił też całkiem zespół Jacksona i obecnie trenuje na Florydzie z byłym trenerem zapasów [...]
Nejt Dyjaz upalony, Ali jak świnia dzika skokszony, SPAM będzie całkiem popyerdolony
