amp

Dzięki Obli. ---------------------------------- 27.06.2011 poniedziałek trening aero – bieg na świeżym powietrzu – na czczo, 20 minut DIETA trening 1) banan 2) chleb razowy, serek 3) owsiane, jaja całe, jogurt 4) serek wiejski, makaron durum, migdały 5) cyc kurzy, ryz brązowy 6) chleb razowy, masło orzechowe, dżem wiśniowy 7) [...]

[...] /foto/ 2) polędwiczki kurze, kasza gryczana (50 g), smalec, pomidory, jogurt naturalny /foto/ 3) razowiec, szyna, ser żółty rzodkiewka, poziomki 4) jw kawa biała z cukrem marchewkowiec SUPLE: witaminy dla karmiącej Senny dzionek………dużo spałam, mało jadłam….z aktywności popołudniowy spacer z wózkiem (2h)

31.07.2011 niedziela trening aero – trucht na świeżym powietrzu, bieżnia 30 minut / 15 kółek/ od razu mi lepiej, a juz dopadała mnie dolina i chandra// DIETA: 1) jaja całe (3), płatki owsiane(50), siemię lniane, cynamon, słonecznik, kawa biała słodka 2) gulasz wieprzowo – drobiowy, ryz brązowy (25 g), sałata rzymska 3) razowiec [...]

10.08.2011 środa nt DIETA: 1) razowiec (1), twaróg półtłusty, jogurt nat, maliny /foto kawa, mleko, cukier, migdały 2) bułka „razowa” sucha – na spacerze byłam zbyt długo i dopadł mnie głód….. 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, siemię lniane, jogurt, ogórek /foto kawa, mleko, cukier 4) pizza (boczek, [...]

[...] pomidor / foto 3) wołowina duszona, ogóry, sałata, oliwa, /foto + nektaryna kawa, czeko gorzka, migdały 4) razowiec (2), masło orzechowe, mozzarella, sałata, ogóry / foto – na focie brak 1 kromy 2 3 4 No cóż - moje samopoczucie takie sobie, nie mogę ćwiczyć, każda czynność w domu wiąże się z pobolewaniem stawów, nawet przy podnoszeniu [...]

Witam . Dzień 1  Klatka:  Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej - 12,10,8,6  Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej W Górę - 4x10  Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej W Dół - 4x10  Rozpiętki W Siadzie Na Maszynie - 4x10  Triceps:  Prostowanie Ramion Na Wyciągu [...]

[...] by przedostać się do wnętrza komórek. Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki miejscowe działają jedynie w obrębie pracujących komórek mięśniowych." (Źródło: Insulina http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21 ) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-21 18:35:57 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-21 18:36:14

Pakistan dobre stara lala z tego o mleku 1. „Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów" 2. „Czy nie lepiej było by zamiast przestrzegać dietę brać koksy?” 3. „To ludzie ludziom wymyślili ten koks!” 4. „Nie bój się zmiany na większe!” 5. „Jeżeli [...]

Na Selekcji ciągle trzeba coś robić. Po „Śmigle” czekaliśmy na resztę ludzi kończących zadanie. My, tzn. moja grupa, ściągaliśmy mokre pianki i przygotowywaliśmy się do wymarszu. Dalszą drogę zaczynaliśmy z lotniska. Tego dnia czekało nas przenikanie i jeszcze jedno „mokre” zadanie, o czym przecież nie [...]

I jeszcze takie coś. Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2010-12-31 18:55:46

Pozowanie z 18/07 <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eQR2eLRIuJM&amp;color1=0xb1b1b1&amp;color2=0xcfcfcf&amp;feature=player_embedded&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" [...]

Dziwnym trafem Phil spoznil forme na prejudging, a na finalach pokonal wszystkich procz brancha i jaya? jak byscie czytali tez zagraniczne fora, play by play na md.com, i rxmuscle.com to pierwsze uwagi na temat phila to dziwnym trafem bylo "huge shoulders", a u nas znawca kulturystyki a takich sporo walili tekstami ze phil nie ma barkow [...]

Tabela typera Ligi Światowej Siatkarzy 2010: (po II kolejce fazy grupowej) 3 kolejka: Typujemy do piątku 18.06.2010 do godziny 17.55 I mecze: Brazylia - Korea Płd Holandia &amp;#8211; Bułgaria Francja &amp;#8211; Chiny Włochy &amp;#8211; Serbia USA &amp;#8211; Egipt Rosja &amp;#8211; Finlandia Kuba &amp;#8211; Polska Argentyna &amp;#8211; [...]

do Asdy albo Tesco to musiałabym promem albo samolotem http://maps.google.com/maps?saddr=Guernsey+-+Weymouth&amp;daddr=The+Esplanade&amp;hl=pl&amp;ll=50.04303,-2.460937&amp;spn=2.000219,4.938354&amp;sll=49.930008,-2.340088&amp;sspn=2.004924,4.938354&amp;geocode=FRbt8gIdmdLZ_w%3BFVpJBAMdZI_a_w&amp;vpsrc=0&amp;mra=ls&amp;t=h&amp;z=8

&amp;#8222;Nowy Dani Alves&amp;#8221; W Walencji grał jako &amp;#8216;10&amp;#8217;, zaś w Barcelonie jest lewym obrońcą. W defensywie jest silnym graczem, który posiada wielką łatwość gry i zawsze spełnia oczekiwania trenera. Słynący z szybkości i sprawności. Jest odważny i świetnie wykonuje rzuty wolne. Został okrzyknięty &amp;#8222;nowym Danim [...]

[...] W GÓRĘ 3x10-8-6 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:3x10 Triceps: 3.WYCISKANIE &amp;#8220;FRANCUSKIE&amp;#8221; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 5.WYCISKANIE &amp;#8222;FRANCUSKIE&amp;#8221;SZTANGIELKI W LEŻENIU: 3x10 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x10 [...]

[...] Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. brzuch - Przedramiona Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. brzuchi &amp;#8211; Przedramię Nóg na razie nie ćwiczę poniwaz nie mam potrzeby ( regularnie gram w piłke nozna) PN. Klatka Piersiowa : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] zawodników. Na ringu mistrzostw Europy polegli Marek Matuła, Remigiusz Fabich, Michał Czubak i Leonard Pociask. Wygrał jedynie Marcin Tomczyk. Były śpiewy, trąbki i okrzyki &amp;#8222;Polska biało-czerwoni&amp;#8221;. Niestety to było za mało na świetnie dysponowanych przeciwników. Na trybunach hali przy ul. Maratońskiej w Zgorzelcu było kolorowo [...]

[...] Nicky Shorey podpisał 3-letni kontrakt z Aston Villą, przechodząc z Reading za kwotę 4 milionów funtów (ok. 5 milionów euro). Liczący 27 lat lewy obrońca stwierdził: &amp;#8222;W tym klubie mogę zrealizować swoje piłkarskie ambicje&amp;#8221;. Shorey spotka na Villa Park innego byłego zawodnika Reading - Stevea Sidwella, który niedawno [...]

[...] ..a mnie się moje pośladki podobają, niemniej meczy mnie sen o takich brazylijskich.... Co do szacownej komisji d/s urabiania pośladków na rowerze, to Panowie przez duże &amp;#8222;P&amp;#8221; ich sylwetki mówią wiele za siebie, więc pomyślałam sobie, że MUSZĄ coś wiedzieć, bo takich mięśni nie otrzymuje sie od natury i nie są dziełem [...]